Psicologia oggi: soprattutto quando
Da: The Emotional Calendar
Si prega di compilare gli spazi vuoti della seguente frase: "Ho sempre [vuoto] la caduta, specialmente quando [vuoto]."
Per me, la frase compilata diceva: "Ho sempre amato la caduta, specialmente dopo essere stato fuori al freddo, quando sono seduto vicino al fuoco, a leggere alcune carte e, occasionalmente, a dare un'occhiata al registra, mescolandoli o aggiungendone uno nuovo. "Ma molti di noi riempirebbero gli spazi in modo completamente diverso. Potresti dire: "Ho sempre odiato la caduta, specialmente dopo le battute dell'ora legale, quando diventa troppo buio per prendere in considerazione l'idea di fare una corsa dopo il lavoro." Oppure, i trattenimenti: "Ho sempre temuto la caduta , perché non posso sopportarlo quando devo smettere di indossare pantaloncini. "
Ciò che questo piccolo esercizio dimostra è che non dobbiamo davvero amare o odiare un'intera stagione, così come reagiamo fortemente ad alcuni aspetti specifici di essa. Questa è una buona notizia, perché significa che possiamo agire per aumentare il nostro piacere nella stagione o per ridurre il nostro dispiacere con esso. Prima di apportare qualsiasi modifica, tuttavia, è necessario assicurarsi di essere effettivamente a conoscenza del proprio rapporto con la stagione. Evoca nella tua mente la miriade di influenze stagionali – tutta la stimolazione fisica e sensoriale stratificata insieme … Chiediti: "Come mi sento abitualmente in autunno?" Riesci a trovare i trigger per queste emozioni? Quando e come sei arrivato a sentire i modi in cui lo fai? Ti aspetti sempre di sentirti così? Direi che questa aspettativa, in effetti, ti fa sentire le stesse emozioni quest'anno che hai sentito troppo spesso negli anni passati.
Riempire gli spazi vuoti è un semplice gioco di delucidazione ed elaborazione che può davvero aiutare ad aumentare la consapevolezza. Passa più e più volte , identificando più chiaramente come ti senti nella stagione e in quali circostanze particolari la sensazione ti viene addosso. Questo porta le emozioni nella parte anteriore della tua mente. Più li esplori, più la tua consapevolezza si approfondirà e si allargherà. Scoprirai, ne sono certo, che ciò che provi per una stagione in generale, in effetti risulta essere il totale di ciò che provi per alcune cose molto specifiche. Questa consapevolezza ti permetterà di pensare a come sei stato condizionato a sentire nel tempo e poi a considerare altri ricordi della stagione, positivi e diversi, su cui puoi concentrarti e cercare di evidenziare.
Anche se ci stiamo avvicinando alla fine dell'autunno per quest'anno, non è troppo tardi per apportare alcune modifiche e miglioramenti. La chiave è identificare qualcosa che possiamo fare per migliorare gli ultimi giorni della stagione. Inizia con quello "in particolare " che sembra il più interessante per te e vedi cosa puoi fare al riguardo. Per me, è il focolare. La scorsa notte, parlando con un amico, ho ripensato a quanto amo il calore, il bagliore e l'odore del fuoco nel camino e sono diventato particolarmente consapevole che non ne ho mai abbastanza di quel classico piacere di cadere. C'è un piccolo camino nella mia casa ma è stretto e la canna fumaria non si disegna così bene. Ho intenzione di mettere un sacco di candele grosse lì dentro, e nelle prossime settimane, ho intenzione di trovare modi per aumentare il tempo del focolare. Non ho intenzione di acquistare un nuovo posto in cui vivere, ma cercherò ristoranti accoglienti con caminetti e indugerò più a lungo accanto al fuoco quando visito gli amici che hanno dei focolari. Potrei dover modificare un po 'il mio percorso e il mio programma per ottenere più prossimità del camino, ma lo farò per rendere la mia caduta molto meglio.
Si prega di scoprire quelle cose che possono rendere la caduta soprattutto quello che vuoi che sia, perché anche un piccolo aggiustamento può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti per la stagione nel suo complesso.
