La metà dei viaggiatori in vacanza si aspettano di essere stressati dal viaggio e ritardi e cancellazioni dei voli superano la loro lista più temuta, secondo un sondaggio del 2011 sul sito di viaggi di TripAdvisor. Dagli aeroporti affollati agli angusti posti dell'aereo, i viaggi aerei possono essere un calvario. Fortunatamente, alcuni strumenti per ridurre lo stress nel bagaglio a mano possono salvare l'allegria delle vacanze. Ecco alcuni articoli che potresti voler imballare nel tuo kit da viaggio per lo stress.
Video ridacchia
Cosa portare: un tablet o un laptop per guardare film comici o episodi di sitcom
Come aiuta: quando ti senti frettoloso e tormentato, un incontro grinchy o un volo ritardato può sembrare una grave calamità. L'umorismo aiuta a distrarre la mente, a disinnescare lo stress e a mettere in prospettiva i glitch.
Tranquillità audio
Cosa portare: un lettore multimediale portatile con la tua playlist personale di brani rilassanti
Come aiuta: la musica rilassante è uno strumento collaudato per alleviare lo stress. Tra gli altri effetti, l'ascolto di musica può abbassare la pressione sanguigna, diminuire la frequenza cardiaca e respiratoria, migliorare l'umore e ridurre l'ansia.
Silenzioso elettronico
Cosa portare: cuffie con cancellazione del rumore
Come aiutano: queste meraviglie elettroniche producono un segnale anti-rumore che annulla attivamente il rumore nervoso nel tuo ambiente. Sono particolarmente efficaci contro i suoni a bassa frequenza, come il ruggito incessante del motore all'interno di un aereo. Puoi indossare le cuffie da sole per chiudere il mondo o collegarle a un dispositivo per guardare un film o ascoltare musica. Poiché stai ascoltando più dialoghi o testi e meno rumore, puoi abbassare il volume.
Helper di idratazione
Cosa portare: una bottiglia d'acqua vuota
Come aiuta: Una volta superato il cancello di sicurezza, riempire la bottiglia alla fontana (o acquistare acqua imbottigliata all'interno della zona d'imbarco sicura). È facile dimenticarsi di rimanere idratati quando ci si sta precipitando, e l'aria secca all'interno di una cabina dell'aereo non fa che aggravare il problema. Una leggera disidratazione è associata ad un aumento dell'ormone dello stress cortisolo. Può anche compromettere l'umore, la concentrazione, la prontezza e la memoria a breve termine. L'acqua sorseggiante aiuta a scongiurare questi effetti negativi.
Diversioni mentali
Cosa portare: giochi per cellulare, cruciverba, libri, riviste
Come aiutano: Oltre la metà dei fan di Angry Birds afferma che giocare al popolare gioco li fa sentire un po 'o molto rilassati, secondo un sondaggio condotto dal sito di ricerche di mercato AYTM. Non è una sorpresa, perché le deviazioni mentali, come giocare, risolvere cruciverba o leggere un po 'di luce, possono distrarre la mente dal caos che ti circonda.
Linda Wasmer Andrews è autore o coautore di 14 libri, tra cui Stress Control for Peace of Mind . Seguila su Twitter. Trovala su Facebook. Visitala online.
