L'estate scorsa ero in escursione vicino a casa mia, sulle montagne di Santa Monica. Era una pista che avevo preso molte volte in precedenza, ma questa volta ero particolarmente colpito dall'aspetto asciutto e, in effetti, da quanto apparivano morti gli alberi, i cespugli e le piante. Mentre osservavo la scena per alcuni segni della vita, erano difficili da trovare. Ho preso il mio coltello e fatto un taglio in un piccolo albero, ma non importa quanto profondo mi tagli, potevo solo vedere quello che sembrava essere legno morto. "So", mi sono detto, "che questo paesaggio tornerà nelle giuste condizioni" ma sulla base delle prove, è stato difficile immaginarlo.
Come molti sanno, abbiamo vissuto un raro anno "El Nino" di forti piogge nel sud della California. Ieri ho fatto un'altra escursione sullo stesso percorso, ma è stata un'esperienza completamente diversa. Sono finiti gli alberi morti e le piante. Erano rinati come un paesaggio lussureggiante, vibrante e verde. Il Nino degli ultimi mesi aveva trasformato e ravvivato il mio giardino!
Sono così grato di quanto sia resistente la natura e di come sia in grado di rinnovarsi. Quegli alberi che sembravano così morti avevano i noccioli della vita in profondità. E guardo sempre alle lezioni che l'ambiente naturale – così come i nostri fratelli indigeni che vivono in armonia con la terra – possono mostrarci la nostra stessa capacità di recupero.
Questo è un periodo in cui molti di noi pensano a "pulizie di primavera". In questo modo stiamo prendendo spunto dal rinnovamento primaverile che si sta verificando intorno a noi. Proprio come la Natura si rinnova, può anche essere il momento per te di fare un po 'di pulizie di primavera personali e interne. E questa può essere un'opportunità per il tuo rinnovamento e lo sviluppo continuo della tua capacità di recupero. Proprio come l'albero trova nuova vita combinando le piogge con la sua fonte di vita più profonda, abbiamo tutti lo stesso potenziale destino.
Nella nostra cultura parliamo di chi è resiliente e chi no. In effetti, lo facciamo con qualsiasi cosa: sei intelligente o no, sei coordinato o no, sei sicuro o no. Questa attitudine in bianco o nero – o ce l'hai o non ce l'hai – stabilisce convinzioni che ci bloccano in posizioni fisse. Ciò può portare a sentimenti di disperazione riguardo al raggiungimento di qualità che sogni di avere. Proprio come quegli alberi e cespugli sulla mia escursione, ognuno ha il potenziale per essere resiliente. Questo potenziale si trova nel profondo di tutti noi. E qui la parola chiave è "potenziale" che dipende da tre fattori: la vostra convinzione, l'accettazione (non giudicante) di ciò che è, e il vostro sforzo positivo per sviluppare la resilienza.
Considero la resilienza una qualità personale che ognuno di noi ha una certa quantità e che può essere appresa e sviluppata. Sulla base del mio modello a nove componenti di resilienza, abbiamo nove diverse aree, o linee di sviluppo da cui fare questo. Ad esempio, lo stress e la continua aspettativa di pericolo provocheranno una mobilitazione prolungata della risposta allo stress che alla fine esaurirà le preziose risorse del tuo corpo. Tuttavia è possibile imparare le tecniche di rilassamento e di biofeedback (componente n. 4 del mio modello: equilibrio fisico e padronanza) che aiutano a ricostituire queste risorse e allo stesso tempo ti danno una maggiore capacità di autoregolazione. Quanto migliori sei in grado di ripristinare, tanto più resiliente diventerai.
Inoltre, è possibile imparare ad avere aspettative più positive (Componente n. 5 del mio modello: equilibrio mentale e padronanza) e lasciare andare le vecchie paure basate sul passato. Riducendo le aspettative negative, riduci il numero di situazioni nella tua vita che attiveranno la risposta allo stress. Anche questo creerà maggiore resilienza.
Diamo un'occhiata a tre passaggi che puoi adottare per diventare più resilienti:
1. Pensa a quegli alberi e cespugli che sembravano morti l'anno scorso. Se riconosci che dentro ci fosse ancora la volontà, il desiderio, il potere di rinnovarti e rigenerarti puoi usare questo come modello per il tuo rinnovamento personale. Ciò che è richiesto è la credenza nella sua possibilità, e quindi raggiungere te stesso e trovare la tua volontà e il desiderio di rinnovamento. Il processo di raggiungere l'interno e credere di trovare forza, è di per sé il crogiolo attraverso il quale si svilupperanno forza e resilienza.
2. La parte successiva del processo è molto importante. È l'accettazione di qualsiasi cosa accada in questo processo; accettazione di quanto tempo il processo richiede e che potresti non notare nemmeno un cambiamento per un po '. I nostri auto-giudizi negativi sono i nostri più grandi ostacoli al successo. Decidere prematuramente che "nulla sta accadendo", o "Non sto facendo bene" o "Non lo sto facendo abbastanza bene", agisce come resistenza al processo.
3. Infine, la terza parte del processo sta facendo in modo di mantenere aspettative positive su ciò che accadrà e un atteggiamento positivo mentre intraprendi il processo. Anche dire qualcosa del tipo "Questo è difficile" interferirà con il tuo successo e la tua capacità di recupero. Se stai andando per questo, e volendo raggiungere un obiettivo, cosa realizzi dicendo a te stesso che è difficile? Questo può solo creare scoraggiamento, procrastinazione, perdita di interesse o peggio. Quindi identifica qualcosa di positivo che puoi fare, agire e poi aspettarti un risultato positivo.
In questo momento è la stagione della primavera e del rinnovamento. Cogli questa opportunità per mantenere l'intenzione di sviluppare ulteriormente la tua capacità di recupero. Prendi i tre passaggi appena delineati e osserva quale crescita può accadere.