Quando pensiamo alle pulizie di primavera, intendiamo liberarci della spazzatura che si è accumulata nei nostri armadi, case o garage.
Ma per quanto riguarda i nostri spazi "emotivi"?
Non pensiamo al disordine psicologico che abbiamo accumulato nel corso degli anni. Tuttavia, il disordine emotivo può accumularsi proprio come bric-a-brac, vestiti, scarpe, mobili e utensili da cucina, tutte quelle cose che ingombrano il tuo spazio fisico. Allo stesso modo, il disordine emotivo deriva più spesso dallo stress che intasa la nostra psiche.
Lo stress non è solo una reazione agli articoli "big ticket", come un grave problema di salute, una morte, o una vittima di un disastro naturale. In realtà, molti di noi provano stress da eventi quotidiani di basso livello, le "piccole volpi" che possono distruggere la vigna.
Lo stress ha un impatto su tutti. Non puoi vivere nel mondo moderno senza provare stress. In altre parole, lo stress per la maggior parte di noi è un evento quotidiano, forse ogni ora, innescato dalle pressioni quotidiane.
- Stavi sognando ad occhi aperti e hai fatto il semaforo rosso mentre la telecamera del traffico ti prendeva bene, e ora devi spendere centinaia di dollari per pagare un biglietto a causa di alcuni secondi di "spaziatura".
- Il tuo capo ti scarica più lavoro mentre ti stai preparando per andare in vacanza.
- Hai dimenticato di spedire il pagamento con carta di credito e ora devi pagare gli interessi.
- Il tuo amico ti dice all'ultimo minuto che non può sederti per te, e ora non hai nessuno a cui badare per la cacca quando vai via per un viaggio di lavoro di 3 giorni.
- La tua elettricità si spegne per la manutenzione programmata proprio quando i tuoi parenti stanno visitando da fuori città.
- Il tuo frigorifero si guasta e la persona di servizio non può venire per due settimane.
La pulizia psicologica della primavera significa pulire gli armadi emotivi del disordine dello stress.
Lo stress crea un disastro intasando la tua psiche con ansia, preoccupazione, depressione, irritabilità e rabbia, per citare alcune delle emozioni di stress. L'armadio emozionale è riempito di branchie con pensieri negativi, pessimismo e cinismo causati da questi effetti indesiderati.
Il pasticcio dello stress è potente. Lo stress colpisce il cervello e il corpo e può distruggere il tuo spirito.
- Crea un pasticcio scaricando gli ormoni dello stress (cortisolo, adrenalina, noradrenalina) nel corpo che aumentano il battito cardiaco e fanno aumentare la pressione sanguigna. Questi ormoni causano anche il fegato di scaricare il glucosio nel flusso sanguigno che aumenta il rischio di diabete.
- Lo stress può indurre a mangiare di più, mangiare troppo velocemente e mangiare cibi ricchi di grassi / zucchero alto, il che si traduce in un aumento di peso. Oppure, lo stress può rovinare l'appetito, peggiorare le condizioni di reflusso gastrointestinale attraverso l'aumento di acido gastrico, o semplicemente ti mantiene così teso che non puoi mangiare o dormire.
- Sotto stress, tendi i muscoli. Dopo una tensione prolungata, puoi provare mal di testa, mal di schiena e dolore al collo e alle mascelle. La tua respirazione potrebbe essere superficiale o puoi iperventilare.
- Lo stress cronico può portare a ansia clinica, depressione, abuso di droghe, alcolismo, un disturbo alimentare e una pletora di altre condizioni psichiatriche.
Ecco alcuni suggerimenti per ripulire il tuo armadio emotivo. Visualizza un grande sacco della spazzatura. Hai intenzione di riempire la borsa con emozioni obsolete e inutili.
- Non è più adatto. Le emozioni (come il risentimento, l'amarezza e la rabbia) sono come vestiti che non si adattano più, sono consumati o obsoleti. Ti sei aggrappato a loro; eppure non servono più a nulla. Buttali fuori! Visualizza cosa ha causato le emozioni. Poi pensa alle emozioni come a un brutto cappotto o vestito su un arrugginito appendiabiti. Quindi immagina di lanciare le emozioni in quel grande sacco della spazzatura.
- Non l'hai indossato da anni. Queste sono le emozioni che si nascondono intorno alla tua psiche, quindi ti vengono in su e ti mordono. Tipicamente, è un po 'di rancore o abitudine della vecchia infanzia. Tu eri il bambino in famiglia e rimani sempre fuori dal processo decisionale a cui hai risposto facendo i capricci. Al lavoro, quando hai scoperto che non sei stato invitato a un importante incontro d'ufficio, la pressione sanguigna ha iniziato a salire e ti sei infuriato. Perché? Forse stai rivivendo la tua esperienza di esclusione quando avevi cinque anni. Forse la tua esperienza non era necessaria. Non hai più cinque anni e i gestori non sono i tuoi fratelli più grandi. Devi buttare questo rancore nel sacco della spazzatura.
- Mi piace indossare questo? Da adulti, abbiamo tutti i nostri momenti infantili. Vogliamo le cose a modo nostro e noi le vogliamo ORA. Ma essere infantile è per i bambini. Da adulto, ti piaci quando indossi un vestito meschino, imbronciato ed emotivo? Probabilmente no. Buttalo fuori. Credici, non ti sta bene.
- Riordinare. Essere costantemente sopraffatti, "follemente occupato", significa davvero che non hai dato la priorità a ciò che è importante. Avere troppi obblighi, per non parlare di doverli incontrare, crea disordine emotivo. Riordinare. "Crazy busy" non è un badge d'onore. È un segno di disorganizzazione.
Pulire il disordine dello stress è vitale. Lo stress continuo a lungo termine fa male alla salute fisica ed emotiva. Gran parte del nostro stress emotivo deriva dalla nostra reazione alle persone e agli eventi e non allo stimolo stesso. Ciò che questo significa in realtà è che puoi controllare la quantità di stress che fai. Tocca a voi. Puoi continuare a indossare i tuoi vecchi, non attraenti e in qualche modo puzzolenti comportamenti e pensieri, oppure puoi buttare via le reazioni abituali o il pensiero distorto che ha superato il tuo armadio con emozioni e stress negativi. Pensaci: fresco vs cattivo, attraente contro brutto, nuovo contro vecchio e logoro. È una tua scelta da fare. Buona pulizia di primavera.
