Superare la paura della solitudine: 10 pensieri

Fonte: © Rita Watson 2017

La paura della solitudine ti ha impedito di sentire il suono della tua stessa voce interiore? Il silenzio e la solitudine, a quanto pare, arrivano troppo vicini all'essere soli e soli. Esplorato negli scritti di psichiatra e psicoanalista, il dott. Carl Jung, recentemente abbiamo letto di solitudine nelle interviste rilasciate da Jack Fong, Ph.D., sociologo alla California State Polytechnic University. Il Dr. Fong incoraggia le persone a "esplorare la loro solitudine" e le sue opinioni sono apparse di recente su "Virtues of Isolation", The Atlantic .

Alcune persone sono così avverse alla solitudine – il tempo trascorso semplicemente rilassando o pensando – che in un esperimento riportato ci sono stati partecipanti che hanno scelto di darsi una leggera scossa elettrica piuttosto che essere privati ​​di "stimoli sensoriali esterni". Scientific American "Le persone preferiscono shock elettrici a Tedium. "Era basato su uno studio di Timothy D. Wilson, Ph.D., psicologo sociale all'Università della Virginia.

Per la scienza , Wilson et al. riferì su una serie di studi che notarono che i partecipanti preferivano attività esterne banali ad essere soli in una stanza da 6 a 15 minuti "senza niente da fare se non pensare".

Ai partecipanti agli studenti universitari è stato chiesto di trascorrere del tempo da soli senza telefoni cellulari e senza strumenti di scrittura. Sono stati incaricati di sedersi su una sedia, di rimanere svegli e di "passare il tempo ad intrattenersi con i propri pensieri".

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I ricercatori hanno chiesto ai partecipanti di valutare quanto amassero stare in una stanza senza nulla da fare. Su 409 partecipanti, quasi la metà ha dichiarato di non gradire l'esperienza. Quando gli è stato chiesto di fare lo stesso a casa da sei a 15 minuti, un terzo ha detto di aver imbrogliato.

[I ricercatori hanno scoperto che ciò che rendeva il pensiero difficile era l'attenzione dei partecipanti sui loro stessi difetti.]

Senza allenamento in tecniche come la meditazione, sembra che sia difficile "orientare i nostri pensieri in direzioni piacevoli e tenerli lì". Come tali, la gente preferisce "fare per pensare". Rivista di scienze.

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Mi è venuta in mente una storia nel lavoro di Morton Kelsey, L'altro lato del silenzio: la meditazione per il ventunesimo secolo. Un prete episcopale e terapeuta junghiano, racconta di un ministro sull'orlo di una crisi di nervi che è andato dal dottor Jung per chiedere aiuto. La prescrizione data a lui era questa: "Lavora solo otto ore al giorno e dorme otto".

Invece il ministro ha letto libri, ascoltato musica ed è rimasto esausto. Si dice che il dottor Jung abbia ammonito: "Ma tu non hai capito. Non ti voglio con Herman Hess o Thomas Mann o persino Mozart o Chopin. Ti volevo solo con te stesso. "(Discusso anche in A Serenity Journal: 52 Weeks of Prayer and Gratitude , Watson, 2000.)

Superare la paura della solitudine e del silenzio

Molti di noi hanno paura della solitudine e del silenzio, perché è proprio in quei momenti che incontriamo così spesso il lato della nostra personalità che vorremmo poter seppellire, il nostro lato oscuro. Ciò che spesso accade con il nostro lato oscuro è che trasferiamo una percezione di inferiorità personale in noi stessi su qualcun altro e la vediamo come "deficienza morale" dell'altro. Molto spesso, non amiamo la persona che può essere il riflesso di un aspetto spiacevole del nostro propria personalità

Ecco 10 pensieri / esercizi che includono il tuo lato oscuro e il superamento della paura della solitudine abbracciando i momenti soli con gratitudine. Sarebbe utile se hai usato un buon taccuino come inizio. Ciò potrebbe darti una base per pensare in un secondo momento a problemi, problemi e soluzioni in solitudine senza utilizzare strumenti di scrittura.

1. In un buon taccuino, elenca le tue qualità positive
2. Quindi, fai un elenco dei tuoi difetti: sii sincero, nessun altro ha bisogno di vederlo.
3. Chiedi al tuo migliore amico se davvero possiedi queste qualità positive.
4. Avresti il ​​coraggio di chiedere a qualcuno di dirti quello che lui o lei vede come difetti?
5. Esamina i due elenchi fianco a fianco e pensa a come potresti trasformare un difetto per diventare infine parte della lista delle qualità positive.
6. Esprimi gratitudine per te stesso, per le tue qualità positive.
7. Quindi esprimi gratitudine per essere in grado di ammettere i tratti negativi che hai l'opportunità di cambiare.
8. Sii grato per le situazioni che trovi difficili, o anche angoscianti, spesso il bene può venire da tali situazioni – come la Fenice nella mitologia greca che sale dalle ceneri.
9. Sii grato per ciò che ti circonda e, se non ti piace, pensa a come potresti migliorarli.
10. Usa il silenzio per pensare alle sfide che stai affrontando e inizia a pensare e visualizzare soluzioni.

Questi dieci pensieri richiedono di pensare e riflettere. Alcuni di questi puoi fare mentre cammini – se scolleghi gli auricolari o spegni la musica. Usa la solitudine e il silenzio come modo per sintonizzarti su te stesso ed essere grato. Non è una teoria nuova o unica. Coloro che praticano la consapevolezza o la meditazione hanno un vantaggio nel mondo della solitudine, perché in silenzio possono prosperare e raggiungere una certa tranquillità.

Rifletti sulle parole del filosofo e matematico francese del XVII secolo Blaise Pascal: "Tutti i problemi dell'umanità derivano dall'incapacità dell'uomo di sedere tranquillamente in una stanza da sola".

Copyright 2017 Rita Watson