The Opposite of Sex, Drugs and Rock & Roll: La storia di Deborah

Presentazione di Elizabeth Saenger, Ph.D.

Sono lieto di dare il benvenuto a Elizabeth Saenger, mia collega al Center for Environmental Therapeutics (CET), per una nuova svolta al nostro blog di Chronotherapy.

Elizabeth è una psicologa educata ad Harvard che aiuta le persone ad aiutarsi a vivere come vogliono, spesso con stile e originalità. Insegna ai clienti abilità utili – dalla negoziazione a come affrontare la depressione – individualmente o in gruppo. Queste abilità consentono loro di risolvere problemi in un secondo momento. Quindi il suo vero lavoro è quello di mettere se stessa fuori mercato. Elizabeth pubblica una newsletter gratuita per terapisti e altri lettori interessati, che puoi trovare sul sito web del Coalition Center for Rehabilitation and Recovery. Svolge anche il ruolo di direttore dell'istruzione per il CET. / Michael Terman

Incontra Deborah

Spostati, Elvis! Hai avuto una vita di fama, e anche più oltre la tomba. Ora è il momento per la mia collega, Deborah, di avere i quindici minuti che Warhol ha promesso. E per Deborah, 57 anni, instancabile coordinatrice amministrativa a New York, non è il sesso, la droga e il rock & roll. Non c'è modo.

Ti sto raccontando la storia di Deborah perché potrebbe essere anche la tua storia. O la storia di qualcuno che conosci. È una storia che può avere un lieto fine.

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Non sesso, non droghe. Deborah non fa uso di droghe. Evita anche i farmaci da prescrizione quando possibile. Una volta, il suo medico voleva dargli il Lipitor per il colesterolo alto. Deborah ha aumentato i suoi allenamenti e ridotto i dolci. Ha perso peso, i suoi livelli di colesterolo sono scesi e il suo stupito dottore ha capito che Deborah non aveva bisogno di dare i suoi soldi a Pfizer.

Questa è Deborah: con la salute, lei mi dà un buon esempio. Peccato, non posso seguirlo! Quando mio marito dice "Perché non puoi essere come Deborah?" Voglio piantare brownies al caramello vicino al suo computer, proprio sotto il suo naso.

Non rock & roll. Deborah è in forma come il proverbiale violino. Ma d'inverno, questo violino cambia la sua melodia in un particolare tipo di ritmo e blues: il ritmo circadiano e il blues. Questa è musica senza battito, musica che lotta per ottenere gli appunti. Un drammatico contrasto con sesso, droga e rock & roll.

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La storia di Deborah

Per almeno gli ultimi dieci inverni, alzarsi al mattino per lavoro è stata una lotta per Deborah. Anche se di solito vinceva una medaglia d'oro nelle Olimpiadi Get-Up-And-Go, Deborah si svuota mentre è ancora in pigiama. E poi c'è un lungo tragitto e un giorno intero, anche se il suo stato emotivo, la sua motivazione e il livello di energia sono diminuiti.

Deborah mi ha detto che quando era a casa in questo stato, una volta era così prosciugata di energia da non aspirare per una settimana. "Se i miei figli fossero stati a casa, sarebbero rimasti scioccati, perché di solito li sottraevo ogni due giorni", ha detto. (Sto tenendo segreta questa ammissione da mio marito, perché Deborah – con sintomi di disturbo affettivo stagionale, o SAD – è più laboriosa di quanto non lo sarebbe io come l'Energizer Bunny.)

Quest'anno, il livello di energia invernale di Deborah è sceso a un nuovo minimo. Prese due giorni di ferie dal lavoro – un venerdì e il lunedì successivo – solo per stare a casa tranquillamente. Per quattro giorni di fila, si rannicchiò sul letto per guardare film e televisione, leggere e mangiare. Non aveva energia per fare di più. Ha persino lasciato che i piatti si impregnassero nel lavandino per diversi giorni.

Verso il lieto fine

Deborah sta venendo fuori da quella che lei definisce "depressione lite" perché la lunga, oscura e fredda stagione di New York è finalmente passata, e il suo orologio interno è finalmente tornato in sintonia con il mondo esterno delle prime albe. Ma se non voleva aspettare un cambio di stagione e passare mesi nella fossa, sa che avrebbe ancora delle opzioni. Questo perché ha letto la mia copia di Ripristina il tuo orologio interno: la via libera dalla droga per il tuo migliore sonno, umore ed energia .

Ora conosce il Centro per le terapie ambientali senza fini di lucro (CET) e il suo sondaggio riservato e gratuito ( AutoPIDS-SA ) su SAD. Questo sondaggio fornisce alla gente un feedback personale che può stampare e condividere con un professionista se lo desidera. Controllò il sito e vide che poteva anche porre una domanda a Chiedi al Dottore , un altro servizio gratuito offerto dal Centro, o sfogliare il Negozio del Centro, che include fogli informativi gratuiti.

Se vuole concentrarsi su una soluzione per i suoi sintomi, può leggere la terapia della luce in un famoso post sul blog di PT del Dr. Terman, oppure esplorare approfonditamente il Disturbo Affettivo Stagionale e la Terapia della Luce nel Tesoro della Letteratura CET. O forse avrebbe deciso di vincere alla lotteria e si sarebbe trasferita in una città assolata dove il sole sorgeva prima. Penso che si stia appoggiando verso un posto in Florida.

Per favore, torna la prossima settimana, quindi posso parlarti della madre di Deborah, Ruth, che mi ha aperto gli occhi sull'importanza del SAD. Sono tentato di chiamare la storia di Ruth, The Opposite of Sex, Drugs and Rock & Roll: The Previous Generation , perché sono cresciuto con Star Trek: The Next Generation . Ad ogni modo, amo una frase del Sud che Ruth descriveva la sua vita quando era l'opposto del sesso. Pertanto, mi piacerebbe che il titolo fosse letto, Un grumo più lento del freddo Tar versato giù da una collina all'indietro.