Ti ricompensi in modi che rimpiangerai in seguito?

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Mi fa sempre rabbrividire quando vedo una nonna ben intenzionata, o chiunque altro, dire a un bambino: "Che brava ragazza che sei! Ecco un biscotto! "Molti di noi, presto, hanno imparato a vedere cibi dolci come biscotti, gelati o caramelle come" regalo ", una ricompensa per il buon comportamento o il duro lavoro, o forse qualcosa per farci sentire meglio ogni volta che avere un "owie".

Non è molto divertente essere l'unico a indicarlo (chiamare le nonne dolci, ben intenzionate e generose non è di solito una mossa popolare), ma queste associazioni potrebbero darci problemi più tardi nella vita. Pensaci: ti ricompensi o ti consoli, da adulto, con dolci dolcetti? Dove e come hai imparato ad associare i due?

D'altra parte, forse è più probabile che tu ti conceda andando a comprare una baldoria al centro commerciale con la tua carta di credito (quella con il fiorente saldo non pagato). O forse preferisci festeggiare uscendo per una maratona di martini? Se qualcuno di questo suona familiare, continua a leggere …

Questi comportamenti (ricompensandoci con dolci, spese o alcol) sono così profondamente radicati nella nostra cultura, che pochi di noi si fermano a pensare al loro effetto sulle nostre vite.

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Quando succede qualcosa di buono nella tua vita, come festeggi o premi te stesso? Sono tutto per festeggiare, non fraintendermi, ma non se ti lascia peggio di prima che l'evento meritevole della celebrazione sia arrivato nella tua vita.

Uno dei modi per sottoporre a stress-test il tuo sistema di ricompensa personale è chiedertelo: quando ti ricompensi nel tuo modo preferito, come ti senti dopo il fatto?

Conosco bene il sentimento, di essere al massimo in una giornata particolarmente bella, e di colpire il mio negozio preferito per premiare me stesso con alcuni acquisti meravigliosi. Più tardi, quando considero la realtà del mio budget, non mi sento bene come in quel giorno felice e "spensierato". Le cose che ho comprato non sembrano più così lucenti o necessarie. Per fortuna, il mio negozio preferito accetta ritorni, perché spesso finisco per riportare indietro le cose! Non è così facile, quando si tratta di cibo o alcol che è già stato consumato.

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Quando pensi ai tuoi modi preferiti di premiare te stesso, o di celebrare, sono cose o comportamenti, veri premi che ti avvantaggiano? Oppure sono dei dolcetti celebrativi di cui ti pentirai, una volta passato il breve momento di indulgenza e divertimento?

Ti incoraggio a sviluppare una consapevolezza prima di "ricompensarti" o "festeggiare".

Quello che stai per fare è davvero coerente con ciò che vuoi per te stesso e per la tua vita? Ti sentirai felice dopo o colpevole?

Quali sono alcuni modi in cui puoi premiare te stesso, che puoi ancora davvero guardare avanti, senza sentirti male, dopo?

Se voglio festeggiare con il cibo, vado per qualcosa che è delizioso e mi sento ancora indulgente, come sushi all-you-can-eat (il mio preferito!) O cibo tailandese. Squisita, ma generalmente non è il tipo di cibo che finisco per rimpiangere di averlo consumato.

Se voglio uscire con gli amici per festeggiare qualcosa, preferisco uscire per un buon pasto e bere un bicchiere di vino rosso (relativamente sano), piuttosto che colpire il bar e avere troppi (per me, più di uno bere tende ad essere troppi!).

Mi conosco abbastanza bene ora che non mi lascio ricompensare andando al centro commerciale, ma forse invece ordinerò un libro che mi piacerebbe davvero leggere (o meglio ancora, regalarmi un viaggio al biblioteca), o mettere dei soldi da parte per una vacanza imminente.

C'è spazio nella vita per tutto – un biscotto qui, un martini lì – ma sviluppa una consapevolezza su come usi queste "chicche" nella tua vita.

Ti meriti dei premi che ti ricompensino davvero!

Susan Biali, MD è un medico, esperto di benessere, allenatore di vita e salute, oratore professionista e ballerino di flamenco. È stata descritta come esperta nel Today Show, così come in altri importanti media, ed è disponibile per presentazioni chiave, workshop / ritiri e private life coaching.

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