Ti ricordi di dire grazie?

Da quando il mio figlio più grande aveva circa due anni, mi ritrovo a ripetermi tutto questo: "Ti sei ricordato di dire grazie?". Se hai bambini piccoli, devi conoscere il trapano. Formiamo i nostri piccoli all'infanzia per esprimere la loro gratitudine quando ricevono qualcosa. Ma al di là del rispetto del codice sociale di dire grazie, stiamo insegnando loro ad essere grati? Beh, non è una cosa semplice da fare. Viviamo in una società di abbondanza materiale. Quando ero un bambino avevo un orsacchiotto, una scatola di giocattoli e una manciata di libri. Trent'anni dopo, i miei figli si aspettano un "regalo" da ogni singolo negozio su cui mettono piede. Ritornano dalle loro feste di compleanno con due enormi borse piene di regali, e ottengono una piccola cosa per le vacanze, per avere un buon voto, per essere bravi … In breve, ottengono sempre una piccola cosa, e una volta in una mentre loro ottengono anche una cosa non troppo piccola. La nostra casa si straborda di giocattoli, giochi e vestiti e ogni pochi mesi doniamo borse su sacchi di materiale praticamente nuovo. Si può rimanere veramente grati e riconoscenti quando la loro buona sorte sembra essere un dato di fatto?

Le virtù e i benefici della gratitudine sono noti da generazioni, ma più recentemente sono stati studiati empiricamente anche da psicologi positivi. Le persone hanno una naturale inclinazione a focalizzare la loro attenzione sulle cose negative della loro vita, anche quelle più banali e insignificanti. Potremmo rimuginare per ore con l'autista che ci interrompe per andare al lavoro, o l'addetto alla reception dell'albergo, ma potremmo anche non dare un solo pensiero alla nostra buona salute, al sostegno della nostra famiglia, al bel tempo o alla bellezza della natura che ci circonda. Ogni ottobre quando giro con i miei bambini in macchina parlo dei colori maestosi delle foglie sugli alberi, e i miei figli dicono: "siamo cresciuti qui papà, non pensiamo che sia un grosso problema". Ma questa è la cosa. Dovrebbe essere

Attirare la tua attenzione sulle cose positive della tua vita e esprimere gratitudine potrebbe avere un effetto enorme sul tuo benessere. Attività come la conduzione di un diario di gratitudine ("contare le tue benedizioni") o la scrittura di una lettera di ringraziamento a un'altra persona (anche senza inviarlo) sono state dimostrate da ricercatori come Sonja Lyubomirsky per avere un effetto duraturo e sostenibile sulla propria felicità. Quando incontrai Phil Zimbardo a San Francisco, mi raccontò la storia di uno studente che gli si avvicinò anni dopo la laurea per ringraziarlo del profondo effetto che aveva avuto su di lei come insegnante. Sapendo che Zimbardo è uno scienziato di fama mondiale, non ha mai pensato di "aver bisogno" del suo apprezzamento. Ma ovviamente – lo fanno tutti. Siamo tutti studenti della vita e, come ogni studente, vogliamo sapere come stiamo andando.

In parole semplici, la gratitudine fa bene a te. Questo Ringraziamento prenditi un momento per pensare alle cose che apprezzi nella tua vita. Forse non ti rendi conto di quanto hai. E pensa alle persone che hai sempre voluto ringraziare e scrivere quell'email a lungo attesa per ringraziarli. Le prove della ricerca dicono che non te ne pentirai mai.

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Felice Ringraziamento!

Copyright Ran Zilca. Vedi anche Ride Of Your Life, un viaggio in campagna per trovare la pace interiore

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