Troppi momenti noiosi

Grazie a Dio per la primavera! Un tempo per i nuovi inizi, porta cambiamenti positivi non solo al tempo ma anche al nostro benessere emotivo. Per troppe persone, gli inverni possono variare da semplici incidenti a isolamento sociale. Rispetto ai periodi più caldi dell'anno, di solito non ci sono tante cose da fare e meno posti dove andare; a volte solo uscire da casa può rappresentare una sfida.

Il maltempo può svuotare la tua vita – esaurendo la tua energia mentale e fisica. Per quelli di noi che abitano in latitudini più fredde, la stagione invernale è più faticosa e stressante che per gli altri fortunati, non influenzati dalla quantità ridicola di altri.

In generale, gli inverni sono piuttosto monotoni, che da soli non sono terribili. Tuttavia, l'avvertimento sta nel fatto che le nostre menti sono cablate per rispondere alla monotonia inducendo uno stato di noia; quella totale stanchezza e sensazione di "perché è importante?" Che sia l'onnipresente bianco dell'esterno o la ripetitività della routine quotidiana, evitare le buche e arrancare per il tedio freddo e monotono innescato è difficile. La noia porta ad una perdita di concentrazione, inibisce la reattività agli stimoli interni ed esterni, la mancanza di produttività e l'incapacità di godersi pienamente la vita.

La noia cronica può offuscare la tua mente. Presenta un rischio maggiore per l'aumento di peso, il consumo eccessivo di alcol e anche la depressione lieve.

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Le buone notizie? Non è impossibile superare i tuoi bla stagionali ed evitare, o dissipare, gli effetti negativi dell'inverno. Il trucco è di indirizzare la causa alla radice del problema, quella monotonia che potrebbe rubare a te.

Un recente studio pubblicato sulla rivista BMC Neuroscience ha indagato su una relazione tra monotonia e maladattamento emotivo. I suoi risultati suggeriscono che la monotonia, infatti, influisce negativamente sui cambiamenti dell'umore e che la distruzione di un ambiente monotono – attraverso l'introduzione di nuovi oggetti – può aiutare a prevenire lo sviluppo di tratti simili alla depressione.

La bellezza dei "nuovi oggetti" sta nella loro capacità di scuoterci un po '. Stimolano il cervello, aumentando di conseguenza i livelli del neurotrasmettitore serotonina, un composto chimico che regola l'equilibrio dell'umore, nel sangue. Chiaramente parlando, la monotonia – e di conseguenza la noia – può essere negata da una sfida, da un cambiamento sostanziale o da una nuova impresa; qualcosa di stimolante che porterà ad un senso di scopo e realizzazione.

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Quindi, ora che la fine dell'inverno è vicina (sì, lo è davvero!), E tutto inizia a scia e respira con nuova vita, vuoi scrollarti di dosso il tuo blues invernale? Ecco alcuni suggerimenti facili e utili – cose che puoi fare davvero oggi – che ti aiuteranno a spingere la noia sul marciapiede e spostare la tua vita in marcia più alta proprio in questo istante!

1. Inizia un progetto di hobby. Scrivi, dipingi o scolpisci qualcosa. Fai fluire i tuoi succhi creativi. Potrebbe sembrare controintuitivo, ma meno abilità hai, più sarà divertente. Guarda se qualcuno dei tuoi amici e familiari desidera partecipare o, meglio ancora, dedicalo a qualcuno. Avere un obiettivo in mente ti aiuterà a rimanere concentrato e un amico del progetto ti riterrà responsabile dei tuoi obiettivi.

2. Crescere qualcosa. E poi mangiarlo. Giardinaggio in generale e batteri del suolo – Mycobacterium vaccae – in particolare sono ottimi per combattere la noia, poiché innescano una maggiore produzione di serotonina nel corpo, che a sua volta aumenta il tuo umore. Sì, giocare nella sporcizia è in realtà un bene per te! E potresti ottenere frutti del mondo reale del tuo lavoro che puoi mangiare, per l'avvio!

3. Una volta riaperti, sii tra i primi a fare acquisti nel mercato degli agricoltori. Un crogiolo di aromi fragranti, colori vivaci e persone incessanti, canticchia, il mercato è un potente stimolo per i sensi ogni giorno dell'anno. I prodotti freschi e coltivati ​​localmente non sono solo deliziosi ma anche nutrienti e ricchi di sostanze nutritive e possono aiutarti a combattere lo stress e l'indifferenza.

4. Cambia il tuo look. Un taglio di capelli, una manicure, una nuova camicia. Qualcosa che rompe la monotonia di ciò che hai fatto per gli ultimi chissà quanti anni. Basta renderlo qualcosa di nuovo e marcatamente diverso. Lo amerai o lo odierai, ma sicuramente non ti annoierai.

5. Fai una passeggiata. E non sto parlando di una passeggiata dalla tua auto al negozio, o dalla stazione degli autobus al tuo ufficio. Fai una passeggiata deliberata e consapevole, da qualche parte nel parco o nel tuo quartiere solo per il gusto di farlo. Osserva le cose che ti circondano e impara ad apprezzarle. Pratica consapevolezza di ciò che ti circonda. Se vivi nel nordest, osserva il tuo passo con la neve!

6. Prendi il tuo jog o il potere camminare fuori. L'esercizio fisico regolare è più vantaggioso per la tua salute fisica ed emotiva, poiché racchiude un doppio effetto collaterale di serotonina e endorfine. Tuttavia, l'esercizio ripetitivo è spesso monotono. Scambia il tuo tapis roulant o ellittico per un sentiero nel parco e lascia che la natura faccia meraviglie su di te.

7. Sorridi. Non ti va? Fallo comunque. Non importa se il tuo sorriso è genuino o meno, tenerlo premuto per qualche secondo ha dimostrato di influire positivamente sull'umore e contribuire a ridurre la risposta allo stress del corpo. Sorridere può anche darti una carica di energia positiva, quindi vai avanti e sorridi; dopo un po 'ti verrà più naturale.

"La mia vita è molto monotona", disse la volpe. "Io cacciano i polli; gli uomini mi danno la caccia Tutti i polli sono uguali e tutti gli uomini sono uguali. E, di conseguenza, sono un po 'annoiato ". Non essere come quella famosa volpe del classico racconto di Antoine de Saint-Exupery: esci dal tuo monotono ciclo e conquista la noia. Fai primavera un tempo di nuovi inizi per te!