Le festività natalizie possono essere particolarmente stressanti per le donne che cercano di concepire. Sia che tu abbia appena iniziato o tu ci sia già da un po ', le emozioni possono facilmente aumentare in questo momento. In generale, è un paio di mesi frenetici per tutti. Ci sono cene di famiglia, feste e regali da comprare. I negozi sono sovraffollati e le persone diventano più irritabili con le fatture delle carte di credito incombenti. I giorni più corti con meno luce del sole non risolvono esattamente l'umore.
Questo è anche un periodo in cui siamo inondati di biglietti di auguri con famiglie e post su Facebook pieni di bambini in vacanza. In realtà, l'intero centro della stagione è circondato da un bambino. Invece di tifare per noi, può essere un promemoria di ciò che non abbiamo, ancora. Non puoi cambiare il fatto che non sei incinta né puoi chiudere la stagione. Pertanto, è essenziale prestare maggiore attenzione a te stesso in questo momento. Questa è la cosa che puoi controllare.
In primo luogo, pensa realisticamente a quante attività ti sembrano giuste. Gli inviti possono essere infiniti e essere affaticati o troppo estesi tasserà le tue riserve emotive e mentali. Questo è un momento in cui "solo perché posso non significa che dovrei" regole supremi. Dare priorità agli eventi in base al rapporto con l'ospite, gli altri ospiti, gli obblighi lavorativi e gli impegni familiari. Se non sei così entusiasta di un particolare evento, allora saltalo assumendo che non ci saranno grandi famiglie o lavoro che cadono. In genere è una buona idea arrivare alla cena di Natale. Ci sono anche alcuni ambienti di lavoro che ti fanno veramente piacere andare alla festa delle vacanze in ufficio. Tuttavia, la tua migliore amica non può importartene se fai la cauzione per la sua festa o, al contrario, puoi scegliere il suo evento per il tuo appetito di quartiere. Va bene impostare una regola "un evento alla settimana" se questo funziona per te.
Pensa a ciò di cui hai bisogno per sentirti bene. Scrivi un elenco e controllalo ogni giorno per assicurarti di rimanere in ufficio. Un esempio può essere:
Ciò che mi tiene calmo:
yoga
a passeggio
avere una candela accesa
parlare con Sarah
Ciò che mi agita:
tempo irragionevole sul computer
stare alzato troppo tardi
Questo può sembrare sciocco, ma cadiamo in cattive abitudini tanto facilmente quanto buone abitudini. Inizia a prestare attenzione a come le tue attività ti fanno sentire. La consapevolezza è una grande pratica per questo. Non sentirti in colpa per soddisfare i tuoi bisogni. Quanto tempo e denaro spenderai per gli altri quest'anno? Non pensi di valere anche tu questo? In fin dei conti, sarai una moglie, una figlia, un'amica, una zia, ecc. Migliori, se conservi una buona salute emotiva.
Se ti senti disprezzato riguardo alla tua fertilità, rifà la tua opinione. Discutiamo dei modi per farlo qui. Ricordati di dove sei nel tuo viaggio. Se sono passati solo pochi mesi, sappi che è normale aver bisogno di 6 mesi o un anno per concepire. Inoltre, sii proattivo. Se è trascorso più di un anno, pianifica una valutazione della fertilità. Pensala come una missione di ricerca dei fatti. Nessuna clinica stimabile ti parlerà in trattamento, ti diranno semplicemente quali sono le tue opzioni. La maggior parte delle coppie tra i 35 ei 40 anni non richiede alcun tipo di trattamento, solo più tempo. Tu e tuo marito / partner potete anche rivalutare il vostro approccio. All'inizio potresti aver iniziato a seguire l'ovulazione e il sesso del timing e ora ti senti bruciato. Forse eri dall'altra parte dello spettro e ora senti di aver bisogno di più di un piano reale. Il punto è di fare il punto su ciò che hai fatto, valutare come ti fa sentire e adattarti secondo le tue necessità.
Questo vale anche per la tua salute mentale. Alcune donne traggono beneficio dal sostegno professionale o da pari. Se ti senti particolarmente giù, allora pensa di ricevere aiuto. RISOLVI, La National Infertility Association offre gruppi di supporto guidati da altre donne / coppie che hanno difficoltà a concepire. Puoi trovare un capitolo locale accedendo al loro link. Se preferisci una maggiore privacy o vuoi un aiuto professionale effettivo, considera un terapeuta specializzato in infertilità. Puoi cercarne una qui sul sito web PT sotto "Trova un terapista". A volte, le cliniche per la fertilità e gli uffici OB possono raccomandarne uno. Le vacanze sono un momento stressante per molti. Lanciare problemi di fertilità nel mix aggiunge un componente extra. Prenditi del tempo per occuparti delle tue esigenze quest'anno.
Quali sono i modi in cui tieni a te stesso? Come navigate le vacanze? Si prega di condividere la sezione commenti o sulla nostra pagina Facebook. Non perdere mai un post, seguici su Twitter!
