Come individuare e fermare manipolatori

"Ci sono quelli la cui abilità principale è quella di far girare le ruote della manipolazione. È la loro seconda pelle e senza queste ruote girevoli, semplicemente non sanno come funzionare. "

– C. JoyBell C.

La manipolazione psicologica può essere definita come l'esercizio di un'influenza indebita attraverso la distorsione mentale e lo sfruttamento emotivo, con l'intenzione di prendere potere, controllo, benefici e privilegi a spese della vittima.

È importante distinguere una sana influenza sociale dalla manipolazione psicologica. Influenza sociale salutare si verifica tra la maggior parte delle persone e fa parte del dare e avere delle relazioni costruttive. Nella manipolazione psicologica, una persona viene utilizzata a beneficio di un'altra. Il manipolatore crea deliberatamente uno squilibrio di potere e sfrutta la vittima per servire il suo ordine del giorno.

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La maggior parte degli individui manipolatori ha quattro caratteristiche comuni:

1. Sanno come individuare le tue debolezze.
2. Una volta trovati, usano le tue debolezze contro di te.
3. Attraverso le loro accorte macchinazioni, ti convincono a rinunciare a qualcosa di te stesso per servire i loro interessi egocentrici.
4. In situazioni lavorative, sociali e familiari, una volta che un manipolatore riesce a trarre vantaggio da te, probabilmente ripeterà la violazione fino a porre fine allo sfruttamento.

Le cause principali della manipolazione cronica sono complesse e profonde. Ma qualsiasi cosa spinga un individuo a essere psicologicamente manipolativo, non è facile quando sei vittima di tale aggressione. Come si può gestire con successo queste situazioni? Qui ci sono otto chiavi per gestire le persone manipolative. Non tutti i suggerimenti qui sotto possono essere applicati alla tua situazione particolare. Utilizza semplicemente ciò che funziona e lascia il resto.

Per strumenti più approfonditi su come gestire efficacemente le persone difficili, scaricare estratti gratuiti delle mie pubblicazioni (fare clic sui titoli) "Come gestire con successo persone manipolative", "Come gestire con successo i narcisisti" e "Come gestire con successo Passive- Gente aggressiva. "

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1. Conosci i tuoi fondamentali diritti umani *

La singola linea guida più importante quando hai a che fare con una persona psicologicamente manipolativa è conoscere i tuoi diritti e riconoscere quando vengono violati. Finché non fai del male agli altri, hai il diritto di difenderti e difendere i tuoi diritti. D'altra parte, se arrechi danno ad altri, puoi rinunciare a questi diritti. Di seguito sono riportati alcuni dei nostri diritti umani fondamentali:

• Hai il diritto di essere trattato con rispetto.
• Hai il diritto di esprimere i tuoi sentimenti, opinioni e desideri.
• Hai il diritto di stabilire le tue priorità.
• Hai il diritto di dire "no" senza sentirti in colpa.
• Hai il diritto di ottenere quello per cui paghi.
• Hai il diritto di avere opinioni diverse da altre.
• Hai il diritto di prenderti cura e proteggerti dal venire minacciato fisicamente, mentalmente o emotivamente.
• Hai il diritto di creare la tua vita felice e sana.

Questi diritti umani fondamentali rappresentano i tuoi confini.

Certo, la nostra società è piena di persone che non rispettano questi diritti. I manipolatori psicologici, in particolare, vogliono privarti dei tuoi diritti in modo che possano controllarti e trarne vantaggio. Ma tu hai il potere e l'autorità morale di dichiarare che sei tu, non il manipolatore, a essere responsabile della tua vita.

2. Mantieni la distanza

Un modo per rilevare un manipolatore è vedere se una persona agisce con volti diversi di fronte a persone diverse e in situazioni diverse. Mentre tutti noi abbiamo un grado di questo tipo di differenziazione sociale, alcuni manipolatori psicologici tendono a dimorare abitualmente negli estremi, essendo molto educati verso un individuo e completamente maleducati verso un altro – o totalmente incapaci di un attimo e ferocemente aggressivi il prossimo. Quando osservi questo tipo di comportamento da un individuo su base regolare, mantieni una buona distanza ed evita di interagire con la persona a meno che tu non sia assolutamente necessario. Come accennato in precedenza, le ragioni della manipolazione psicologica cronica sono complesse e profonde. Non è compito tuo cambiarli o salvarli.

3. Evita la personalizzazione e l'auto-colpa

Dal momento che l'agenda del manipolatore è cercare e sfruttare le tue debolezze, è comprensibile che potresti sentirti inadeguato, o addirittura incolparti per non aver soddisfatto il manipolatore. In queste situazioni, è importante ricordare che non sei il problema; sei semplicemente manipolato per farti male con te stesso, così che è più probabile che tu ceda il tuo potere e i tuoi diritti. Considera la tua relazione con il manipolatore e poni le seguenti domande:

• Sono trattato con sincero rispetto?
• Le aspettative e le richieste di questa persona sono ragionevoli?
• Il dare in questa relazione principalmente in un modo o in due?
• In definitiva, mi sento bene con me stesso in questa relazione?

Le tue risposte a queste domande ti forniscono importanti indizi sul fatto che il "problema" nella relazione sia con te o con l'altra persona.

Per informazioni più approfondite sulla riduzione o l'eliminazione di oltre quindici tipi di atteggiamenti e sentimenti negativi, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come lasciare andare i pensieri negativi e le emozioni".

4. Metti l'accento su Chiedendo Domande Probing

Inevitabilmente, i manipolatori psicologici faranno richieste (o richieste) da parte tua. Queste "offerte" spesso ti fanno andare fuori strada per soddisfare i loro bisogni. Quando senti una sollecitazione irragionevole, a volte è utile riportare l'attenzione sul manipolatore facendo alcune domande, per vedere se ha abbastanza consapevolezza di sé per riconoscere l'iniquità del loro schema. Per esempio:

• "Ti sembra ragionevole?"
• "Quello che vuoi da me sembra giusto?"
• "Devo dire in questo?"
• "Mi stai chiedendo o mi stai dicendo?"
• "Allora, cosa ne ricavo?"
• "Mi stai davvero aspettando che [ribadisco la richiesta ingiusta]?"

Quando fai queste domande, stai facendo uno specchio, così il manipolatore può vedere la vera natura del suo stratagemma. Se il manipolatore ha un grado di autocoscienza, probabilmente ritirerà la richiesta e arretrerà.

D'altra parte, manipolatori veramente patologici (come un narcisista) respingono le vostre domande e insistono per ottenere la loro strada. In questo caso, applica le idee dai seguenti suggerimenti per mantenere il tuo potere e fermare la manipolazione.

Per saperne di più su come trattare con i narcisisti, vedi il mio libro (clicca sul titolo): "Come gestire con successo i narcisisti".

5. Usa il tempo per il tuo vantaggio

Oltre alle richieste irragionevoli, il manipolatore spesso si aspetta anche una risposta da te subito, per massimizzare la pressione e il controllo su di te nella situazione. (Gli addetti alle vendite chiamano questo "chiudere l'affare"). Durante questi momenti, invece di rispondere immediatamente alla richiesta del manipolatore, considera di sfruttare il tempo a tuo vantaggio e allontanandoti dalla sua influenza immediata. Puoi esercitare la leadership sulla situazione semplicemente dicendo:

"Ci penserò."

Considera quanto siano potenti queste poche parole da un cliente a un venditore, o da una prospettiva romantica a un inseguitore avido, o da te a un manipolatore. Prenditi il ​​tempo necessario per valutare i pro e i contro di una situazione e valuta se vuoi negoziare un accordo più equo, o se stai meglio dicendo "no", che ci porta al nostro prossimo punto:

6. Sapere come dire "No" – Diplomaticamente ma con fermezza

Essere in grado di dire "no" diplomaticamente ma con fermezza è praticare l'arte della comunicazione. Efficacemente articolato, ti consente di mantenere la tua posizione mantenendo una relazione funzionale. Ricorda che i tuoi diritti umani fondamentali includono il diritto di stabilire le tue priorità, il diritto di dire "no" senza sentirsi in colpa, e il diritto di scegliere la propria vita felice e sana. In (clicca sul titolo) "Come gestire con successo le persone manipolative", ripasso sette diversi modi in cui puoi dire "no", per aiutare a ridurre la resistenza e mantenere la pace.

7. Affronta Bullies, in sicurezza

Un manipolatore psicologico diventa anche un bullo quando intimidisce o danneggia un'altra persona.

La cosa più importante da tenere a mente sui bulli è che prendono su quelli che percepiscono come più deboli, quindi finché rimani passivo e conforme, ti fai diventare un bersaglio. Ma molti bulli sono anche dei vigliacchi all'interno. Quando i loro bersagli iniziano a mostrare la spina dorsale e difendono i loro diritti, il bullo spesso fa marcia indietro. Questo è vero nei cortili delle scuole, così come negli ambienti domestici e d'ufficio.

Su una nota empatica, gli studi dimostrano che molti bulli sono vittime della violenza stessa. Questo in nessun modo scusa il comportamento di bullismo, ma può aiutarti a considerare il bullo in una luce più equanime:

• "Quando le persone non si piacciono molto, devono rimediare. Il classico bullo era in realtà una vittima per prima. " -Tom Hiddleston
• "Alcune persone cercano di essere alte tagliando le teste degli altri". -Paramhansa Yogananda
• "Mi sono reso conto che il bullismo non ha mai a che fare con te. È il bullo chi è insicuro. " -Shay Mitchell

Quando affronti i bulli, assicurati di metterti in una posizione in cui puoi proteggerti in sicurezza, sia che tu stia in piedi da solo, che abbia altre persone presenti a testimoniare e sostenere, o che tenga una scia di carta del comportamento inappropriato del bullo. In caso di abuso fisico, verbale o emotivo, consultare consulenti legali, forze dell'ordine o professionisti amministrativi. È importante resistere ai bulli e non devi farlo da solo.

8. Imposta conseguenze

Quando un manipolatore psicologico insiste a violare i propri confini e non accetta "no" per una risposta, distribuire le conseguenze.

La capacità di identificare e affermare le conseguenze è una delle abilità più importanti che puoi usare per "mettere giù" una persona difficile. Efficacemente articolato, le conseguenze mettono in pausa l'individuo manipolatore e costringe lei o lui a passare dalla violazione al rispetto. Nella mia guida di riferimento (clicca sul titolo) "Come gestire con successo le persone manipolative", le conseguenze sono presentate come sette diversi tipi di potere che puoi utilizzare per influenzare il cambiamento positivo.

Per ulteriori suggerimenti su come affrontare le persone difficili , vedi anche il mio libro: (clicca sul titolo): "Come comunicare in modo efficace e gestire persone difficili"

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Preston Ni, MSBA è disponibile come presentatore, facilitatore dell'officina e allenatore privato. Per ulteriori informazioni, scrivere a [email protected] o visitare www.nipreston.com.

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^{* I diritti umani fondamentali sono fondati nella Dichiarazione Universale dei Diritti Umani delle Nazioni Unite, le leggi in molte nazioni democratiche che proteggono dall'abuso, dallo sfruttamento e dalla frode e, se sei negli Stati Uniti, dalla Costituzione degli Stati Uniti e dalla Carta dei Diritti.}

Riferimenti

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Buss DM, Gomes M, Higgins DS, Lauterback K. "Tattiche di manipolazione". Journal of Personality and Social Psychology, Vol 52 No 6 (1987)

Carr-Ruffino, Norma. "The Promotable Woman". Career Pr Inc; 4 ed. (2004)

Goldsmith, RE; Freyd, J. (2005). "Effetti dell'abuso emotivo in ambienti familiari e lavorativi". Journal of Emotional Abuse 5 (2005)

Moore, Thomas Geoffrey; Marie-France Hirigoyen; Helen Marx. "Stalking the Soul: Abuso emotivo e l'erosione dell'identità". New York: Turtle Point Press. (2004)

"Dichiarazione universale dei diritti umani" (UDHR). Assemblea generale delle Nazioni Unite (1948)