♥ Ascolterò il mio corpo e il mio buon istinto per determinare se ho bisogno di aiuto o meno.
♥ Sarò prudente quando ascolterò i suggerimenti ben intenzionati ma a volte fuorviati dagli altri.
♥ Trascorrerò meno tempo su Internet, sul mio telefono, sui social media e in qualsiasi altro luogo o tentazione che aumenti la mia ansia quando mi confronto con gli altri o mi espongo a informazioni sbagliate.
♥ Mi circonderò di persone e cose che mi fanno sentire accudito.
♥ Se dico al mio medico che non mi piace il modo in cui mi sento, e mi sento congedato o inascoltato, troverò un altro modo per esprimermi e se ciò non funziona, troverò un altro operatore sanitario che prenderà il mio preoccupazioni sul serio.
♥ Capisco che avere sintomi non interferisca con la mia capacità di essere una buona madre.
♥ Posso accettare che le buone madri si ammalano.
♥ Non mi arrenderò alla pressione degli altri o di me stesso per far finta di essere a posto se sono preoccupato per il modo in cui mi sento o penso.
♥ Non lascerò che vergini di vergogna, imbarazzo, imbarazzo, umiliazione o nervosismo mi impediscano di ottenere l'aiuto che ritengo di cui ho bisogno.
♥ Capisco che chiedere aiuto è qualcosa che viene dalla forza, non dalla debolezza.
♥ Non voglio biasimare, rimproverare o punire me stesso per essere stato malato durante un periodo in cui speravo di sentirmi meraviglioso.
♥ Farò del mio meglio per prendermi cura di me stesso con auto-compassione e gentilezza.
♥ ricorderò che non mi sentirò sempre così. Mi sentirò di nuovo me stesso.
♥ sarò paziente. Sarò pieno di speranza Crederò nella mia capacità di guarire
Copyright 2016 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com