Uno dei grandi misteri dell'amore è quanto velocemente lo perdiamo di vista. Fortunatamente, c'è un mistero altrettanto potente: con un po 'di aiuto, quelle sensazioni di romanticismo e amore possono tornare indietro, spesso con la stessa rapidità con cui sono scomparsi. Nuove ricerche e abilità di consapevolezza ci insegnano come rianimare il nostro senso del romanticismo e approfondire i nostri legami con il nostro compagno. Prova questi due esercizi con il tuo amato questo San Valentino. Non solo creeranno un San Valentino incredibilmente romantico; la ricerca dimostra che aumenteranno anche il legame a lungo termine, ridurranno lo stress e offriranno un giorno migliore dopo il 15 febbraio!
Molti di noi si sentono come se avessimo poco controllo sui flussi e riflussi delle nostre vite intime. La distanza è qualcosa che accade semplicemente ; il nostro senso del romanticismo va sottoterra, e anche se sappiamo che è lì, semplicemente non lo sentiamo. Come una piccola moneta tenuta di fronte all'occhio può bloccare l'intero sole, così la cascata quotidiana di stress della vita può oscurare persino i sentimenti di profondo amore. Ma in effetti, abbiamo più controllo sui nostri sentimenti romantici di quanto potremmo mai immaginare. C'è una ricchezza di ricerche affascinanti che ci insegna come riaccendere e nutrire il romanticismo e l'attrazione sessuale attraverso una comunicazione più profonda, la consapevolezza e la coltivazione della gratitudine e della compassione. Le seguenti due tecniche non costano un centesimo, ma i loro ritorni possono durare per tutta la vita.
Prima parte: il messaggio di Valentines che funziona con la magia
Onestamente, questo esercizio lascerà cioccolatini e champagne nella polvere. Provalo e vedrai perché. Inizia scegliendo una carta di San Valentino che ami. (Per questo esercizio, una carta umoristica potrebbe andar bene, ma una sarcastica non lo sarebbe.) Nella tua carta dovrai scrivere due cose che possono toccare profondamente il tuo partner. Inizia prendendo un momento per ricordare un momento in cui hai sentito molto amore per il tuo partner. Arielle Ford, nel suo libro Trasforma il tuo compagno nella tua anima gemella: una guida pratica per felici e contenti, suggerisce di ricordare i momenti in cui ti sei innamorato del tuo partner come un modo per rinvigorire i tuoi sentimenti romantici.
Quindi, pensa alla qualità che ami e dai valore al tuo partner; quello che più lo fa sentire come la tua casa nel mondo. Ora descrivi generosamente cos'è questa qualità e perché la rende così speciale per te. Non preoccuparti di essere uno scrittore di talento, sii sincero e impavido nel tuo apprezzamento.
Infine, fai un ulteriore passo avanti e dai alla persona amata un messaggio che lui o lei potrebbe mai dimenticare. Descrivi la qualità del tuo partner a cui più aspiri, la qualità che desideri di avere di più. E per questo esercizio assicurati di eliminare ogni accenno di critica o di ironia. Scriverlo ti farà sentire vulnerabile? Lo farà sicuramente. Come dice l'autrice Brene Brown sulla vulnerabilità, "È la prima cosa che cerco in te, ed è l'ultima cosa che ti mostrerò." Ma con ogni probabilità, toccherà profondamente il tuo partner e nella maggior parte dei casi porterà a un San Valentino molto più romantico e legami più forti tra voi due a lungo termine. Un recente studio all'Università della Georgia ha dimostrato il potere di esprimere gratitudine nel rafforzare e migliorare il matrimonio, e una serie di studi svolti presso l'Università della California, a Berkeley, ha dimostrato che le persone che si sentono più apprezzate dai loro partner romantici riferiscono di essere più riconoscenti in cambio , più reattivo ai bisogni del partner e più probabile che rimanga nel loro rapporto nel tempo.
Seconda parte: un legame più profondo
Hai condiviso le tue carte e fatto un'ottima cena, e ora sei a casa insieme. In un sondaggio condotto dal ricercatore di sesso e relazioni Kristen Mark, il 65% degli intervistati ha dichiarato che stavano pianificando di essere fisicamente affettuoso il 14 febbraio – e che l'affetto non aveva bisogno di essere sessuale.
Ecco una tecnica che ti avvicina a entrambi, prepara il terreno per un'intimità più profonda e ti senti davvero sorprendente. Può essere fatto completamente vestito o no. Sdraiati insieme e tieniti l'un l'altro il più vicino e gentile possibile. Rilassati nel reciproco abbraccio, concedendoti il lusso del tempo. Goditi il senso di calore e cura che provi nelle braccia della persona amata. Nota sia la tua respirazione che quella del tuo partner. All'inizio, non fare nulla per cambiarlo. Quindi, lentamente e senza forza, inizia a sincronizzare la respirazione con quella del tuo partner. Consenti alle tue inalazioni ed esalazioni di adattarsi gradualmente a vicenda. Lascia spazio ai periodi in cui non coincidono esattamente e goditi le ore che fanno. Il più importante è il senso di assaporare e la connessione che entrambi provano. Questo esercizio è lussureggiante e rilassante e può indurre entrambi a sentire la chimica della tua connessione in modi sorprendentemente profondi. È stato dimostrato che il tocco delicato riduce lo stress e approfondisce l'intimità e questa tecnica semplice ma potente è stata utilizzata per aiutare le coppie a sentirsi più vicine e ad avere un rapporto sessuale migliore. Pianifica di passare da cinque a dieci minuti, o anche di più se vuoi, in questo abbraccio.
Se ti senti nervoso nel presentare questo romanzo esercizio al tuo Valentino, sarai felice di sapere che lo studio di Mark ha rivelato che il 55% degli intervistati sia uomini che donne erano aperti a provare qualcosa di nuovo sessualmente, solo perché era il giorno di San Valentino.
Gli esercizi di cui sopra possono essere pensati come un kit di strumenti non solo per un San Valentino più romantico, ma per un futuro più gioioso e solido come coppia. La gratitudine, l'apprezzamento e un sacco di tocco d'amore sono metodi collaudati per padroneggiare l'arte di mantenere vivo il romanticismo.
© Ken Page, LCSW 2016
Per saperne di più sul mio libro, Deeper Dating: come abbandonare i giochi di seduzione e scoprire il potere dell'intimità, clicca qui
Per ricevere il mio e-book gratuito: Four Insights per trasformare la tua ricerca di amore, e per saperne di più sul mio lavoro, clicca qui.
