Quando tuo figlio ti lancia emotivamente addosso

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È stato il peggior giorno della mia vita. Non ho letteralmente amici. Tutto fa schifo.

Il rant è lungo e punteggiato. Alto dramma. Tangenziale. Ciò che è stato imbottigliato in compagnia di altri si diffonde in una forma disordinata e disordinata. Sei appena stato ufficialmente, emotivamente buttato su.

Molto dopo, ti senti ancora incredibilmente malato. I tuoi istinti genitoriali sono in piena allerta. Tu ami tuo figlio. Ti preoccupi. Fai del male con loro. Chiunque pasticcia con loro ha problemi con te. Non puoi fare a meno di assumere la loro ansia come la tua.

Provi a prenderlo con un pizzico di sale, ma non puoi fare a meno di macinare su cosa fare dopo. Non vuoi minimizzare la loro situazione o trascurare nulla di serio. Ma anche tu non vuoi rafforzare le percezioni potenzialmente errate, note come distorsioni cognitive, nate da momenti di grande ansia.

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Come possiamo lavorare per pulire le cose con loro, non per loro? Ecco alcuni modi per aiutare i nostri figli senza prendersi i loro mali così letteralmente e personalmente che ci preoccupiamo da soli:

1. Conoscere la differenza tra emozioni crude e pervasive. Le emozioni grezze non sono filtrate e non sono attenuate. In genere non forniscono un impulso preciso sulla salute emotiva. Sono reazioni automatiche che dapprima esplodono. Con un po 'di tempo e fatica, le emozioni crude possono essere rivisitate e ricostruite. Le emozioni pervasive sono stati duraturi che persistono nel tempo e nelle circostanze. Non vanno giù senza combattere, e richiedono attenzione e finezza. Trova un secondo parere: arruola insegnanti e consulenti di fiducia per aiutare a capire le cause potenziali e le misure appropriate da adottare. Gli schemi pervasivi nel comportamento, nel pensiero e nelle emozioni spesso richiedono risorse e interventi extra, e non dovrebbero essere minimizzati o ignorati.

2. Sii bravo a dare assegni di realtà. Padroneggiare l'arte del controllo della realtà è un must. Il lancio è più un sollievo per il bambino che il genitore. Ripetiamo la conversazione molto tempo dopo che sono passati. Più tardi, ascolti un insegnante o vedi che lo stanno vivendo sui social media. Stanno bene. Ma ti senti ancora stordito e frustrato. Sfida la tua voglia di farcela con la loro esperienza. Se soccombiamo a possedere le loro emozioni crude come nostra realtà, saremo meno inclini a portare la necessaria chiarezza e conforto. I nostri bambini hanno bisogno di noi per modellarlo e aiutarli a sviluppare le proprie abilità di controllo della realtà per impedire che le emozioni crude diventino pervasive.

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3. Sii contento che ti abbiano vomitato. È probabile che abbiano ottenuto molto sollievo da ciò. È anche un segno che si fidano di te e sono fiduciosi nella tua capacità di aiutarli. Il loro vomito verbale ha permesso loro di lavorare oltre le loro reazioni di ansia di punta. Seppellire pensieri ed emozioni difficili non serve a nessuno bene. È meglio liberarsi delle tossine emotive per iniziare il processo di creazione dei sensi e ricostruire le emozioni crude. Lo sfogo aiuta. Se hai un bambino che è aperto a quello che sta succedendo, considera se stesso fortunato.

4. Credi nella loro capacità di recupero. Siamo collegati per la resilienza , la capacità di resistere alle difficoltà e di riprenderci. Questo rimbalzo non avviene magicamente, ma possiamo coltivarlo. Secondo l'Istituto di ricerca, la presenza di un solo adulto premuroso serve come fattore protettivo. Anche quando le patatine sono calate, i bambini possono imparare un'enorme quantità dalle sfide che affrontano, dotandole di una maggiore empatia, agilità mentale e capacità di problem solving che le serviranno per tutta la vita.

La pulizia non è mai carina, ma è necessaria. Quando comprendiamo la differenza tra emozioni crude e pervasive, possiamo risolvere la nostra nausea istintiva e fornire ai nostri figli la miscela di supporto e verifiche di realtà di cui hanno bisogno per coltivare la resilienza.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, è un premiato terapista comportamentale, professore e autore di Reset: sfruttare al massimo il tuo stress, chiamato Motivational Book del 2015. Parla al pubblico di tutto il mondo sulla navigazione di stress e ansia, e sostenendo una migliore salute mentale individuale e collettiva. #solo noi