Il tuo cervello, la tua pancia ed essere un custode

Un'interminabile cacofonia di ragioni per essere solo si alza nell'aria dei single bar: la mia età, il mio peso, il mio aspetto, il mio lavoro, il mio reddito, la mia posizione ecc. La verità è che le persone che cercano senza successo le relazioni in genere non sono affatto divertenti essere con a causa dei loro stati d'animo e comportamenti successivi. A nessuno piace il cattivo umore. Anche Amazon e Walmart non vendono cattivi umori, e sai quando non riesci a trovare qualcosa a Walmart o su Amazon, c'è solo una ragione, nessuno la vuole. Sei mai uscito cercando di incontrare qualcuno di cattivo umore? Hai mai desiderato svegliarti di cattivo umore? Esattamente, ed è per questo che Walmart e Amazon non possono vendere cattivi umori, nessuno vuole averli o gestirli. Eppure, li puoi trovare in ogni angolo, 24/7/365, che è curioso. Tuttavia, recenti ricerche suggeriscono che ciò che mangiamo potrebbe essere più responsabile dei nostri malumori di quanto non ci rendiamo conto. ^1-6 Tanto che potrebbe effettivamente determinare quanto amabili siamo.

Connettendo i batteri dell'intestino e il cervello

La gente era solita pensare che, finché non eri un cannibale, ciò che mangiavi non era importante quanto la tua personalità. Tuttavia, risulta che la tua personalità e ciò che mangi sono connessi. ^2,3,5,7

Gli scienziati hanno scoperto che il trapianto di batteri fecali da topi timidi a topi aggressivi e viceversa ha influenzato i livelli del fattore neurotrofico, neurotrofico derivato dal cervello (BDNF). ¹ Il trapianto ha aumentato i livelli di BDNF nei timidi topi rendendoli avventurosi e diminuendo i livelli nei topi avventurosi rendendoli timidi. Quante persone vengono prese a calci sul marciapiede perché sono troppo audaci o non abbastanza audaci?

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BDNF è collegato all'ansia. ^8-12 L'ansia deriva dalla percezione della minaccia, mentre la paura viene dalla minaccia reale. ^13,14 Purtroppo il vecchio cervello dei mammiferi, il cui mantra è "sopravvivi ora, poni domande dopo", non è in grado di distinguere tra minaccia percepita e minaccia reale. Quindi, se credi che ci sia un leone alla porta, in termini di chimica cerebrale coinvolta nella lotta-o-volo e regolazione dello stress, allora c'è un leone alla porta. ¹⁵

Il problema con l'ansia, e specialmente l'ansia persistente, è che sovrasta i processi di regolamentazione dello stress. Questo fa sì che i meccanismi protettivi del tuo corpo vadano dall'aiutarti a ferirti. ¹⁶ È come indossare i freni della tua auto fino a quando le pastiglie sono sparite ei tuoi freni diventano una responsabilità, non una risorsa. Inoltre, quando sei ansioso, pensi e agisci in modi poco lusinghieri. Le persone spesso diventano agitate, acerbo, brusco o distratto. Nessuna di queste cose è sul quadrante divertente data. Inoltre, le persone con disturbi alimentari hanno maggiori probabilità di mangiare male quando eccessivamente stressati. Quando mangi troppo, o fai scelte alimentari sbagliate spesso diventi deluso. Questo può essere seguito dalla depressione. Quindi esiste un potenziale per una rapida sinergia verso il basso tra i tuoi stati d'animo, stato mentale globale, auto-agenzia e comportamento. Il danno collaterale di questa sinergia rende le persone meno adorabili.

La ricerca sugli animali si traduce in esseri umani?

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Mentre "questo è enorme", come direbbe il mio figlioccio, la ricerca è embrionale, e anche se a volte le persone possono essere topi, non siamo topi. Quindi, la ricerca sugli animali si traduce davvero negli esseri umani? Emeran Mayer MD, PhD, pioniere della ricerca sull'interazione cervello-intestino, che si è avvicinata con cautela alla ricerca sugli animali, afferma: "Alcuni dei risultati degli studi sugli animali possono essere estrapolati agli esseri umani".

  Il Dr. Mayer, neuroscienziato e gastroenterologo e direttore del Centro per la famiglia Oppenheimer per la Neurobiologia dello stress dell'UCLA è stato il primo a stabilire una solida connessione tra il cervello e l'intestino. La squadra di Mayer ha studiato 23 donne sane per un mese. ¹⁷ Hanno dato a 12 di loro il latte fermentato due volte al giorno, contenente 5 diversi ceppi di batteri sani. Le restanti 11 donne hanno bevuto latte senza i probiotici. Mayer analizzò il cervello delle donne prima e dopo il trattamento, mostrando loro immagini di volti emotivamente evocative. Secondo le risposte del cervello, le donne che hanno ricevuto il trattamento probiotico percepivano le emozioni negative come meno minacciose. La percezione è la chiave che apre la porta al comportamento umano.

Collegare i punti

Sappiamo che nove decimi delle cellule del nostro corpo sono batteri anziché cellule umane. Sappiamo che abbiamo una relazione mutualistica con i batteri nel nostro intestino. ¹⁸ Sappiamo che i batteri nel nostro intestino si comportano in modo molto simile a gang di strada in guerra che si preoccupano solo di servire i loro interessi. ^19,20 Sappiamo che questi batteri egoisti influenzano le scelte degli alimenti che mangiamo. ^21,22 Sappiamo anche che sono molto vulnerabili alle nostre scelte, cioè che certe scelte alimentari sostengono determinati batteri mentre uccidono gli altri. ²³ Sappiamo che alcuni batteri sono compatibili con il nostro interesse, mentre altri no. ^22,24-27 Ora sappiamo che i batteri influenzano la nostra funzione cerebrale alterando i neurochimici nel nostro cervello che influenzano il nostro comportamento. ^3,28-30 Tuttavia, abbiamo appena iniziato ad articolare i meccanismi operativi e le dinamiche. Alcuni pensano che abbia a che fare con i rifiuti batterici che entrano nel flusso sanguigno e presumibilmente nel cervello e modificano la neurochimica che sta alla base dei nostri stati d'animo. ^31,32 Altri pensano che i batteri intestinali percorrano il nervo vago, che è come un'autostrada dall'intestino al cervello. Sospetto che sia tremendamente complesso, e implichi lo stato di legame cellulare dei recettori sulle superfici delle cellule intestinali, e l'incitamento dei processi intracellulari e di quelle conseguenze su sostanze informative come gli ormoni ecc. La scienza si occupa di molte cose, purtroppo (o fortunatamente), che cosa Sospetto che non sia uno di loro.

Tuttavia, tutti gli scienziati condividono questa preoccupazione: l'intervento probiotico, come l'uso di antidepressivi, è un'impresa difficile nella migliore delle ipotesi. Sì, ci sono benefici in alcuni casi, ma capire i particolari è come insegnare a un gatto selvatico a sedersi. Può essere realizzato, ma arrivarci sarà arduo e brutto.

Nel frattempo, registrati con l'American Gut Project e scopri quale tipo di batteri intestinali hai. Osserva come il tuo corpo, cervello e batteri intestinali rispondono agli alimenti che mangi e ai vari probiotici. Diventa un buon consumatore dei fatti. Bevi il kombucha, non il Kool-Aid quando si tratta di questo. In termini di mangiare il tuo modo di amare, inizia amandoti con ciò che mangi. E come sempre, resta favoloso e fenomenale.

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Riferimenti

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