Quando qualcuno prende le mutande e si fa saltare in aria, come lo gestisci? Se il tuo attuale modo di affrontare i fuochi d'artificio emotivi non funziona, ecco dieci suggerimenti per aiutarti la prossima volta che succede.
Inizia rimanendo calmo. Non farti risucchiare dal vortice emotivo. Chiedere a te stesso, "Qual è la cosa migliore da fare in questo momento?" Può aiutarti a guadagnare un po 'di prospettiva e tenere sotto controllo le tue emozioni.
Cerca di capire cosa sta succedendo per l'altra persona. Quando capisci, sei più preparato a rispondere in modo empatico. Quando le persone sentono che qualcuno sa davvero cosa stanno attraversando, li aiuta; non si sentono così soli e spaventati.
Lascia che l'altra persona si sfoghi. Se qualcuno ha un sacco di dolore, dolore o rabbia che lui o lei ha bisogno di rilasciare, deve uscire, e questa può essere una cosa difficile da sperimentare. Lascia che l'altra persona esprima i suoi sentimenti negativi, ma non diventare un sacco da boxe.
Cerca qualcosa di positivo. C'è un altro lato di ogni turbamento, ma trovarlo può essere una sfida. Prendendo alcuni minuti per incoraggiare la persona a concentrarsi su ciò che è e non sta lavorando può essere molto utile e farà un sacco di disagio.
Sii aperto ai suggerimenti. Quando i sentimenti si riscaldano, può essere utile se un'altra persona (un familiare o un amico) dà il suo contributo. A volte una nuova serie di orecchie può sentire cose che gli altri non possono sentire.
Crea un piano. Avere alcune opzioni che hai pensato in anticipo può essere incredibilmente utile quando forti emozioni stanno volando per la stanza. Ad esempio, puoi scegliere di prendere un timeout o semplicemente rimanere in silenzio. Puoi anche scegliere di dare qualche altra direzione all'altra persona.
Non fingere sincerità. Se davvero non ti importa, o non hai una buona risposta, non fingere che lo fai, perché causerà solo più turbato. La cosa migliore da fare è essere onesti e dire che non siete la persona giusta per aiutare in questo momento, e forse suggerire che l'altra persona parli con un professionista.
Accetta che potresti non essere in grado di fare nulla. A volte le persone hanno solo bisogno di sentirsi ferite per un po '. Permettere loro di provare i loro sentimenti, insieme al tuo supporto emotivo, potrebbe essere tutto ciò che devi fare.
Ricorda che il silenzio può essere utile. Molte persone sono a disagio nel silenzio, ma generalmente non durano molto a lungo e un minuto o due riflessioni possono aiutare a guarire o darvi una prospettiva su un trauma emotivo.
Non far sentire l'altra persona in errore. Tutti abbiamo momenti emotivi; sono umani e una grande parte della vita. Nessuno ha torto per avere sentimenti.
Le emozioni sono cose potenti e imparare come impedire loro di andare al nucleare è un talento che servirà bene te e i tuoi cari.
