5 motivi per cui altre persone hanno meno successo di te

Le persone che commettono questi cinque errori spesso non raggiungono il loro potenziale.

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Ammettiamolo, non tutti sono così prospero come vorrebbero essere. Non siamo tutti benedetti dalla creatività di Elon Musk, l’atletismo di LeBron James o il potenziale romantico di Meghan Markle e del principe Harry d’Inghilterra. Tuttavia, non vincere la lotteria genetica non ti obbliga necessariamente a una vita di malcontento e dolore, ma alcuni individui si accontentano deliberatamente di una vita mediocre. Le persone spesso languiscono per anni in lavori ingrati e relazioni insoddisfacenti, pur ottenendo al massimo felicità marginale. La domanda diventa quindi “Perché le persone tollerano il compiacimento e la stagnazione nelle loro vite nonostante abbiano il potere e la capacità di creare cambiamenti benefici?” La scienza della motivazione rivela almeno cinque motivi per cui le persone rimangono bloccate, impantanate nella miseria e riluttanti a dedicarsi allo sforzo di migliorare le loro vite. Se dopo aver letto ogni sezione qui sotto, ti ritrovi a pensare “sì che sono io” … non preoccuparti. Un’inversione delle fortune può essere raggiunta adottando le strategie che seguono i sintomi descritti.

Motivo n. 1: accettazione dello status quo

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A differenza di molti lettori di Psychology Today, gli underachievers spesso mancano di curiosità intellettuale o, peggio ancora, credono che lo sviluppo personale non sia necessario e un segno di debolezza. L’individuo apatico potrebbe non rendersi conto che una ricerca di miglioramento è un tratto ammirevole che mostra che sei disposto ad ammettere a te stesso (e agli altri) che puoi migliorare. Secondo Nick Lowery, il leggendario kicker della Hall of Fame del Kansas City Chief della NFL, “Dobbiamo permettere a noi stessi di imparare”. In altre parole, riconoscere che abbiamo esigenze di sviluppo richiede coraggio. Superare i deficit richiede concentrazione, determinazione e perseveranza. Nick era intenzionato a qualcosa perché secondo la scienza neurologica credere che siamo superiori agli altri ci dà più di un semplice vantaggio competitivo. Rimproverare l’invidia e la gelosia rilascia ormoni di benessere e attivare parti dello striato ventrale nel cervello, in modo simile a ricevere una ricompensa finanziaria significativa (Takahashi, Kato, Matsuura, Mobbs, Suhara e Okubo, 2009).

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Secondo Troy Higgins, psicologo sociale della Columbia University, affrontiamo le sfide della vita in due modi: o dimostriamo un obiettivo di promozione e navigiamo la vita sotto la ricerca di accumulare successi e riconoscimenti, oppure adattiamo un orientamento di prevenzione più conservatore lontano da situazioni che potrebbero causare errori. Le persone di promozione sono un’avventura opportunistica, socievole e amorosa. Cercano esperienze autentiche per avviare il loro comportamento e ottenere risultati e non sono timidi nel dirti cosa possono realizzare. Al contrario, le persone di prevenzione sono cautamente ottimiste e tendono ad evitare esiti potenzialmente avversi. Gli individui orientati alla prevenzione mostrano una minore tolleranza al rischio e sono invece motivati ​​dalla sicurezza psicologica e dalla sicurezza, come dimostrano la calma emotiva e l’appagamento. L’individuo orientato alla prevenzione prospera quando è probabile la stabilità e la negatività è sotto controllo. Mentre entrambi i tipi di individui possono avere successo, coloro che dimostrano un orientamento alla promozione sono spesso visti come leader e imprenditori e generalmente si definiscono più felici rispetto ai loro coetanei orientati alla prevenzione (Cheung, Gillebaart, Kroese e De Ridder, 2014).

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Motivo n. 2 – Interrogare la loro capacità di riuscire

Nella ricerca del successo, solo la conoscenza e l’esperienza di base sono più importanti di come pensiamo alle nostre capacità (Lin-Siegler, Dweck & Cohen, 2016). Quando ci fissiamo su cosa potrebbe andare storto, siamo consumati dal dubbio su noi stessi e spesso non apprenderemo tanto o raggiungere gli standard di prestazione desiderati rispetto alla visualizzazione dell’ottimismo. Sfortunatamente, i pensieri negativi sul sé possono portare a una spirale viziosa verso il basso. Quando ci aspettiamo un fallimento, cerchiamo attività più semplici che spesso non sono molto significative. Inoltre, tendiamo a investire meno sforzi nel perseguimento degli obiettivi perché non prevediamo un ritorno sufficiente sul nostro esborso di sforzi. Il risultato finale è che la negatività risulta nel realizzare meno. Ad aggravare il problema, alcune persone possono inconsciamente essere il loro peggior critico sottovalutando le abilità anche quando tali attributi esistono realmente. Le persone che dubitano della loro abilità sono meno resistenti di fronte agli ostacoli, mancano di perseveranza e spesso abbandonano o ridimensionano gli obiettivi quando incontrano difficoltà.

Nessun altro principio di motivazione ha prove scientifiche tanto solide che lo sostengono come il potere delle credenze di fiducia. Se crediamo di avere potenza intellettuale, energia e strategie per produrre i risultati desiderati, perseguiamo i nostri obiettivi senza sosta. I credenti svolgono un ruolo attivo nella ricerca di nuove opportunità, come trovare un lavoro migliore quando necessario o abbandonare una relazione che non può essere migliorata. Il primo passo verso una maggiore sicurezza è di essere onesti e obiettivi quando si effettuano valutazioni personali, una strategia che chiamo “Hack Belief”. Gli hacker del credo vedono gli ostacoli come sfide e momenti di pausa motivazionali come opportunità di ricaricarsi. Sono più creativi e pieni di risorse quando affrontano un compito impegnativo. Ancora più importante, gli hacker credenti fanno le scelte appropriate e non hanno paura di una sfida; cercano i corsi più duri e le carriere più impegnative, rispondono bene sotto pressione e spesso hanno una salute migliore rispetto ai loro pari auto-dubbi (Sheran et al., 2016).

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Motivo n. 3: utilizzo delle stesse soluzioni indipendentemente dal problema

Hai mai provato a uccidere una mosca comune con un martello? Io sicuramente spero di no, perché probabilmente distruggeresti qualunque oggetto o parte del corpo su cui poggia la mosca e potresti anche non uccidere la mosca! Mentre il genocidio degli insetti è al di fuori del mio ambito di competenza, so che alcune persone usano la stessa soluzione indipendentemente dal problema o dalla situazione. La gamma di applicazioni abituali influenza un ampio spettro di comportamenti umani oltre lo schiacciamento delle mosche. Di recente ho visto una donna che lottava per minuti cercando di uscire dalla palestra dove mi alleno. Stava usando il portachiavi per attivare il rilascio della porta e poi continuava a tirare la maniglia della porta, ripetendo le sue azioni almeno cinque volte. Mi avvicinai galantemente, sperando di impressionarla con le mie strategie di uscita mondane e spinsi la porta aperta. Non fu impressionata e rapidamente si ritirò. Lo stesso principio di anti-ripetizione si applica a trattare questioni più serie come negoziare un aumento di stipendio, ottenere l’accettazione di una proposta o tentare di fare un lavoro (quanti di noi hanno ripetuto la richiesta di dozzine di posti di lavoro quotati in internet e ricevuto minimo o nessuna risposta)? Per ciascun dilemma chiamato e molti altri sforzi persuasivi, l’efficacia è migliorata dall’inadempienza a un ampio repertorio di strategie e non operando nel presupposto che se una soluzione ha funzionato per un problema, allora funzionerà per un altro.

La pratica di usare ripetutamente la stessa strategia “vai a” è etichettata come “fissità funzionale” dagli psicologi, termine che tecnicamente significa incapacità di considerare l’uso di un oggetto per qualsiasi motivo oltre al suo scopo previsto. Preferisco riferirsi a questo processo a una soluzione come a una “paralisi cognitiva”, in base al quale la persona viene psicologicamente imprigionata, vittima della propria inclinazione al pensiero, qualcuno che non vuole o non è in grado di provare un nuovo approccio. Per superare inefficaci abitudini di risoluzione dei problemi e schemi di pensiero distorti, le persone devono prima essere consapevoli della loro inutilità e sentirsi scontenti dei risultati esistenti. Quando insoddisfatti, la revisione di solito si verifica durante un test ed errori di diverse strategie fino a quando un approccio è ritenuto sufficientemente superiore per sostituire i metodi esistenti. Tuttavia, attenzione: un difetto di pensiero ricorrente e pervasivo sorge quando gli individui credono di avere sempre ragione indipendentemente dall’argomento o dal risultato, che accade quando le persone provano approcci diversi e valutano i risultati a favore delle opinioni esistenti, non sui risultati effettivi osservati (Stanovich & West, 2008).

Motivo # 4 – Prendersi cura solo di se stessi

La cultura prevalente negli Stati Uniti pone molta enfasi sull’importanza di soddisfare i bisogni personali come un canale per la crescita personale. Tuttavia, il successo non è misurato esclusivamente dalle nostre conquiste, attrattività, ricchezza o posizione. In molte culture, l’efficacia personale è determinata dal modo in cui aiuti gli altri ad avere successo. Molte persone si considerano empatiche e caritatevoli, ma i loro comportamenti possono essere in conflitto con le loro convinzioni. Ti dimentichi di rispondere al campanello su Halloween? Hai mai attraversato la strada per evitare di essere sollecitato da un senzatetto? Uscite di nascosto dal vostro negozio di alimentari, quindi non vieni avvicinato dalle Girl Scout che vendono i biscotti? Se hai risposto “sì” a una qualsiasi delle domande, fai parte del 17% della popolazione degli Stati Uniti che non aiuta gli altri attraverso contributi finanziari o il 35% che evita di dedicarsi volontariamente al servizio degli altri (Gallup, 2013) . Mentre il nostro benessere soggettivo è di primaria importanza, ci sono sorprendenti benefici personali nell’aiutare gli altri che potrebbero essere meno fortunati di te.

Innanzitutto, aiutare gli altri a soddisfare il bisogno universale di connessione emotiva (Correll & Park, 2005). La condivisione crea legami sociali con persone che hanno bisogni e desideri simili ai nostri. In secondo luogo, molte persone riferiscono sentimenti di felicità, soddisfazione e soddisfazione quando partecipano ad attività caritatevoli e di volontariato (Wegener, Petty, & Smith, 1995). Inoltre, l’aiuto e la condivisione sono percepiti come qualità ammirevoli e lodevoli attraverso culture, razze e religioni. Presi insieme, il vantaggio personale chiave ottenuto dall’essere gentili e utili è la nostra soddisfazione mentale. In definitiva, aiutare gli altri e condividere le risorse aumenta l’autostima. In altre parole, otteniamo quei sentimenti caldi e confusi quando pensiamo di aver agito in modo appropriato secondo le regole e le abitudini della nostra cultura.

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Motivo # 5 – Sottovalutare la connessione mente-corpo

Se mai ci fosse stato un toccasana per i problemi personali e lo stress, sarebbe probabilmente un esercizio, ma la connessione mente-corpo significa molto di più che migliorare la salute mentale andando in palestra o facendo jogging. La maggior parte delle persone si rende conto che l’esercizio migliora i nostri sistemi cardiovascolari, respiratori, scheletrici e neurologici. L’attività fisica inoltre media e previene l’insorgenza di molti disturbi psicologici tra cui ansia, depressione e alterazioni dell’umore negativo (Ensari, Greenlee, Motl, & Petruzzello, 2015). Inoltre, gli studi dimostrano che il deterioramento esistente nel funzionamento cognitivo e molto altro può essere migliorato con l’esercizio aerobico. Sorprendentemente, se sei un esercizio adulto altamente produttivo, chiaro e produttivo, puoi stallo o prevenire il declino cognitivo spesso associato all’invecchiamento e persino ridurre il rischio di malattia di Alzheimer e altre demenze (Blondell, Hammersley-Mather & Veerman, 2014) ).

La connessione mente-corpo è così straordinaria che il cervello umano può essere indotto a superare i sintomi fisici e psicologici della malattia. In un sondaggio di medici, i ricercatori Rachel Sherman e John Hickman (2008) hanno posto domande ai medici sull’uso dei placebo per trattare una varietà di condizioni tra cui disturbi gastrointestinali, disfunzioni sessuali, cancro e malattie cardiovascolari. Quasi la metà degli intervistati ha ammesso di aver prescritto placebo in una “situazione in cui non c’era evidenza di efficacia clinica” (p.7) per il farmaco prescritto. Tutti i 466 dottori (il 97%) hanno concordato sul fatto che i placebo “hanno effetti terapeutici” (pagina 9), nonostante la mancanza di ingredienti medicinali in un placebo. Mentre lo studio non offriva informazioni sul recupero, quando crediamo che un farmaco sia una cura, spesso funziona. I placebo mediano i sintomi di molte condizioni debilitanti tra cui il morbo di Parkinson, alcune condizioni cardiovascolari e malattie respiratorie come l’asma. La connessione mente-corpo è così potente che il cervello rilascia l’ormone della dopamina basato sul sentirsi bene, basato unicamente sull’aspettativa di recupero da un placebo (Wager & Atlas, 2015).

Cosa significa tutto questo?

Prese insieme, le informazioni presentate mostrano alcuni dei comportamenti auto-limitanti e debilitanti che distinguono il professionista emergente dalle persone che non riescono a raggiungere il loro potenziale. Un regime di sfidare lo status quo, sentirsi sicuri delle proprie capacità, considerare e utilizzare nuove strategie per risolvere i problemi, aiutare gli altri e realizzare il potere della mente di controllare il corpo può apportare sostanziali benefici agli individui che adattano e padroneggiano le strategie descritte .

Riferimenti

Blondell, SJ, Hammersley-Mather, R., & Veerman, JL (2014). L’attività fisica previene il declino cognitivo e la demenza ?: Una revisione sistematica e una meta-analisi di studi longitudinali. BMC Salute pubblica , 14 , 510.

Cheung, TT, Gillebaart, M., Kroese, F., & De Ridder, D. (2014). Perché le persone con un alto autocontrollo sono più felici? L’effetto dell’autocontrollo della caratteristica sulla felicità come mediato dall’attenzione normativa. Frontiers in Psychology , 5 , 722.

Correll, J., & Park, B. (2005). Un modello del gruppo all’interno come risorsa sociale. Rassegna di personalità e psicologia sociale , 9 (4), 341-359.

Ensari, I., Greenlee, TA, Motl, RW, e Petruzzello, SJ (2015). Meta-analisi degli effetti degli esercizi acuti sull’ansia di stato: un aggiornamento di studi randomizzati e controllati negli ultimi 25 anni. Depressione e ansia , 32 (8), 624-634.

Lin-Siegler, X., Dweck, CS, & Cohen, GL (2016). Interventi didattici che motivano l’apprendimento in classe. Journal of Educational Psychology , 108 (3), 295-299.

Sheeran, P., Maki, A., Montanaro, E., Avishai-Yitshak, A., Bryan, A., Klein, WM, … & Rothman, AJ (2016). L’impatto del cambiamento di atteggiamenti, norme e auto-efficacia sulle intenzioni e sul comportamento relativi alla salute: una meta-analisi. Psicologia della salute , 35 (11), 1178-1188.

Sherman, R., & Hickner, J. (2008). I medici accademici usano placebo nella pratica clinica e credono nella connessione mente-corpo. Journal of General Internal Medicine , 23 (1), 7-10.

Stanovich, KE, & West, RF (2008). Sulla relativa indipendenza dei pregiudizi mentali e delle capacità cognitive. Journal of Personality & Social Psychology , 94 (4), 672-695.

Takahashi, H., Kato, M., Matsuura, M., Mobbs, D., Suhara, T., & Okubo, Y. (2009). Quando il tuo guadagno è il mio dolore e il tuo dolore è il mio guadagno: correlazioni neurali di invidia e schadenfreude. Science , 323 (5916), 937-939.

Wegener, DT, Petty, RE, & Smith, SM (1995). L’umore positivo può aumentare o diminuire l’esame del messaggio: la visione di contingenza edonistica dell’umore e dell’elaborazione del messaggio. Journal of Personality and Social Psychology , 69 (1), 5-15.