Sei emotivamente violento?

Può succedere a chiunque. Giusto; chiunque può diventare emotivamente violento in una relazione intima. Il percorso verso l'abuso emotivo inizia nel punto in cui il risentimento inizia a superare la compassione.

Il risentimento è uno stato emotivo predominante nella nostra epoca di diritti. Poiché ci rendiamo conto di avere più diritto di sentirsi bene rispetto alle generazioni precedenti, ne consegue che chi ci circonda ha l' obbligo di farci sentire bene.

Il risentimento è un tentativo errato di trasferire il dolore a qualcun altro, in particolare la vergogna di non sentirsi bene, cioè di creare più valore, significato e scopo nelle nostre vite. Incolpare questo fallimento centrale su qualcun altro giustifica un senso di auto-giustizia, insieme a rabbia di basso grado, che si sente temporaneamente più potente. Ma l'empowerment temporaneo ha il costo di rendere un nemico dell'amato.

Un problema con il risentimento è che costruisce sotto il radar: quando sei consapevole che sei risentito, ha raggiunto uno stadio avanzato. Non ti rendi conto di quanto ha investito la tua vita fino a quando, attraverso la terapia o qualche evento che ti cambia la vita, diventi più compassionevole e ripensi agli anni in cui hai perso il risentimento. Alla fine, con profondo rammarico, ti rendi conto del dolore che hai sofferto e del danno che hai inflitto a causa del risentimento.

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Poiché il risentimento ti fa sentire una vittima – sembra che qualcun altro stia controllando i tuoi pensieri, sentimenti e comportamenti – viene fornito con un impulso di ritorsione incorporato. Se sei risentito, probabilmente sei in qualche modo emotivamente offensivo verso le persone che ami. Hai svalutato, umiliato, cercato di controllare o manipolare e ferire deliberatamente i sentimenti dei tuoi cari. Ma sei stato così concentrato su ciò che non ti piace del loro comportamento che non hai notato ciò che non ti piace del tuo. Probabilmente non hai capito che il risentimento ti ha trasformato in qualcuno che non sei.

Ecco come dire se sei un uomo o una donna emotivamente violenti.

Uomo:

• Che tipo di persona vuoi essere?
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• Gli occhi ce l'hanno?
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• Che dire dei rapimenti agli alieni?

• Ti senti come se tua moglie o la tua ragazza ti spingessero i bottoni?

• Ha un modo per metterti di cattivo umore?

• Ci sono momenti in cui non vuoi parlare con lei o stare con lei?

• Ti senti di trascurare molto o di inghiottire molto, finché non lo sopporti più?

• "Fa spesso le cose nel modo sbagliato?"

• Puoi passare dei bei momenti e poi dal nulla lei dice o fa qualcosa per farti scappare?

• Ti capita spesso di avere una serata brutta o spiacevole?

• Ti sembra di doverla criticare per non essere più efficiente, affidabile o una persona migliore?

• Ti sembra che ti faccia urlare o chiudere quando davvero non vuoi alzare la voce o essere di cattivo umore?

• La tratti in modi che non avresti potuto immaginare quando hai iniziato ad amarla?

Se hai risposto sì a uno dei precedenti, ecco alcune cose che probabilmente tua moglie o la tua ragazza dicono di te:

• È così lunatico.

• Lui non vede o sente me.

• Mi sento come se fossi in suo possesso.

• Non posso essere me stesso; Devo pensare, sentire e comportarmi nel modo che vuole.

• Niente di ciò che faccio è abbastanza buono.

• Mi sento come se stessi camminando sui gusci delle uova.

Donna:

• Qualche volta fai sentire il tuo uomo come un fallimento come fornitore, partner, genitore o amante?

• Ti senti come se dovessi dirgli la stessa cosa più e più volte?

• Ti dice che a volte urli e urli o ti scagli contro?

• Le tue amiche hanno mai notato che potresti trattarlo male?

• Lo incolpi automaticamente quando le cose vanno male?

• Ricorri al soprannome, imprecando contro di lui o mettendolo a terra?

• Ti umili o lo sminuisci di fronte alle altre persone o ai tuoi figli?

• Stai minacciando di portare via i suoi figli in modo che non li vedrà mai?

• Sei spesso geloso e vuoi sapere dove si trova in ogni momento?

• La tua famiglia e i tuoi amici sarebbero sorpresi di sapere come lo tratti a porte chiuse?

Se hai risposto sì a uno dei precedenti, ecco alcune cose che probabilmente tuo marito o il tuo fidanzato dicono di te:

• Lei è un pazzo.

• È così lunatica.

• È così spiacevole essere nei paraggi.

• Voglio solo che mi lasci in pace.

• Niente di ciò che faccio è abbastanza buono.

• Mi sento come se stessi camminando sui gusci delle uova.

In aggiunta a quanto sopra, puoi prendere questo utile quiz sull'abuso emotivo.

L'uscita: auto-compassione
L'auto-compassione inizia con una maggiore sensibilità al risentimento che causa l'abuso emotivo. È simpatia per il dolore o la perdita del valore di sé percepito che causa risentimento. Più importante, include la motivazione a guarire e migliorare .

Poiché l'esperienza del risentimento raramente migliora qualsiasi cosa e non guarisce mai il dolore che l'ha provocata, la maggior parte del risentimento – e tutti gli atti di abuso – sono fallimenti di auto-compassione.

Man mano che sviluppiamo più auto-compassione, siamo motivati ​​meno dai sentimenti temporanei e più dai nostri valori più profondi. Di conseguenza, diventiamo automaticamente più compassionevoli per le persone che amiamo.

La chiave per una relazione di successo sta mantenendo un equilibrio talvolta delicato tra auto-compassione e compassione per i propri cari.

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