Se ti ferisci facilmente, senti di assumere l'energia negativa degli altri, o qualche volta sei chiamato eccessivamente sensibile, non sei infranto: sei empatico. Ecco alcuni suggerimenti per rendere la tua vita più facile ed emotivamente più sicura.
1. Prendi la tua auto. Se stai andando da qualche parte con persone che non conosci o di cui non sei sicuro, avere le tue ruote ti farà sentire più al sicuro e ti darà il controllo di dove vorresti essere.
2. Impostare i limiti di tempo. Se amici o familiari invitano a condividere i loro problemi e l'ascolto ti prosciuga, una buona tattica è quella di dire loro all'inizio della conversazione che hai solo un minuto.
3. Impara a radicarti. Medita, leggi, scrivi, prega, fai esercizio o semplicemente fai le zone di fronte al tubo. Qualunque cosa ti faccia sentire stabile e stabile, farlo è un'esperienza radicata.
4. Creare strategie protettive. Imposta limiti e limiti per te stesso e coloro che ami. Se qualcuno attraversa il tuo confine e ti fa sentire a disagio, non lasciarlo andare. Digli che la situazione non sta funzionando per te e prova a trovare un modo per alterarlo.
5. Evita i video o la lettura a tarda notte che potrebbero disturbare. Se leggi o guardi qualcosa di violento o spaventoso prima di andare a letto, puoi prenderlo e magari sognarlo e pensarci il giorno dopo.
6. Regalati esperienze edificanti. Vai a fare una passeggiata al chiaro di luna sulla spiaggia o nella foresta. Che ne dici di un weekend benessere? Fai qualcosa che ti sembrerà significativo.
7. Passa il tempo con le persone amorevoli. Se qualcuno non ti rinforza e ti sostiene, perché restare con loro? Passa il tuo tempo con le persone che ti trattano bene. Se non pensi di avere degli amici, falli diventare uno per primo.
8. Non cercare di calmare i tuoi nervi con cibo, alcol o droghe – non funziona mai. Sviluppa nuovi meccanismi di coping sani come essere gentili con te stesso e concentrarti sul positivo. Gruppi di supporto, terapia e farmaci appropriati possono essere ulteriori cose da considerare.
9. Regalati un po 'di spazio. Stare con qualcuno 24 ore su 24 è una tassa, e in molti casi, come quando si hanno bambini piccoli, può sembrare impossibile trovare pace. Crea dei modi per prenderti cura di te stesso, così non costruisci risentimenti verso quelli che ami.
10. Evitare di sopraffare. A volte basta mettere le cose in attesa per dieci minuti farà il trucco. Altre volte, devi aspettare molto più a lungo. Possiamo trattare solo così tanto alla volta. Pace te stesso e non fare cose che ti sembrano inappropriate.
L'empatia è una qualità meravigliosa, ma può ritorcersi contro e prosciugarti se non ti proteggi. Prenditi cura del tuo benessere nello stesso modo in cui lo fai per gli altri.
