10 suggerimenti per De-stress

Fonte: il centro di stress dopo il parto

Tutti sono impegnati C'è così tanto da fare.

Tutti sembrano correre, preoccuparsi, preparare, pianificare, cucinare, pulire, programmare, roteare con obblighi dell'ultimo minuto.

Alcuni si sentono sopraffatti, esausti, colpevoli, arrabbiati, in lacrime.

Se non ti metti nella tua lista di cose di cui occuparti, ti stancherai facilmente e la tua capacità di recupero si indebolirà.

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I sintomi della depressione e dell'ansia possono diventare esacerbati dallo stress aggiuntivo.

I sintomi che sono infiammati dallo stress sono difficili da sopportare, specialmente con l'ulteriore pressione di "stare" con la compagnia intorno.

L'elenco che segue dei nostri 10 consigli per il de-stress intorno alle vacanze non è nuovo, ma vale la pena ripeterlo. Inoltre, non sono così facili come possono sembrare a prima vista. Loro, tuttavia, sono auto-esplicativi.

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Leggi questi suggerimenti. Seguirli Soprattutto se non ti senti bene. Sono importanti

1. Dì NO.

2. Riposo.

3. Delegato.

4. Accetta aiuto.

5. Respira.

6. Ridi.

7. Non mangiare troppo.

8. Non bere troppo.

9. Non aspettarti troppo.

10. Pratica auto-compassione.

Karen Kleiman, MSW