Sono solo io e il pulsante della resistenza ora. Quel piccolo quadrante che determinerà quanto facile o difficile sarà questa corsa in bicicletta. Gli istruttori di spin class class, incoraggiano " Trasformalo in un posto che ti rende orgoglioso !" Il mio ego mi spinge a rompere la cyclette, a superare qualsiasi cosa abbia mai fatto prima. Il mio stomaco mi fa rabbrividire e mi implora di entrare in sintonia con ciò che mi sembra giusto. Cerco me stesso per la verità.
La mia mente ha un dialogo interno che corre al ritmo dei miei colpi di pedale. So che posso costringermi a fare un lavoro fisico che ha superato il mio punto di rottura, ma che probabilmente mi lascerà a terra, senza fiato e incapace di muoversi. Posso anche mantenere quella manopola di resistenza rivolta verso sinistra, verso una strada più leggera che sia veloce e indolore. Tuttavia, se non onoro il mio attuale livello di abilità, e mi lascio precipitare in discesa, potrei perdere un'opportunità per costruire resistenza e forza.
L'istruttore continua a chiedere, "Non lasciare che la paura guidi questo! Permetti alla tua sicurezza di essere più grande della tua paura! Respira gli ostacoli! Ora mostra. Il tuo. Denti ! "Accidenti, se non fossi abbastanza motivato prima, ora voglio davvero spingere più forte lo sforzo.
So che può essere pericoloso ignorare i miei sentimenti istintivi su ciò che è effettivamente giusto per il mio corpo. Conosco questo nel profondo del mio essere, dove ho testimoniato il dolore di così tante persone che sono state spinte oltre i loro limiti. Finiscono nel mio ufficio con ansia, depressione, panico, disturbi alimentari o dipendenze. Peter, ad esempio, è uno studente di giurisprudenza che è inciampato nel mio divano con una brutale sbornia, chiedendomi di "curare" il suo disturbo di panico così da poter tornare a lavorare tutto il giorno e studiare tutta la notte. Sophia, l'adolescente che ha accettato il ruolo di mediazione tra i suoi genitori divorziati, ha alzato la manica per mostrarmi dove ha nascosto segretamente tra le sue braccia quando tutto è diventato troppo. Amy, la mamma che ha allevato tre fantastici bambini, è caduta in una profonda depressione quando non si sentiva più necessaria.
Entrambi, Peter, Sophia e Amy raggiunsero un punto di rottura in cui la loro abnegazione non era più adattabile. Può succedere a qualcuno di noi. Nel corso delle nostre vite, ci viene spesso detto cosa fare, come pensare, chi essere. Abbiamo tenuto conferenze su ciò a cui "dovremmo" aspirare. Ci siamo insegnati a ignorare la voce interiore, quella che sbatte i pugni contro le nostre gole e ci prega di parlare. Potremmo diventare veramente bravi a mentire a noi stessi nel tempo. Potremmo soffocare le proteste dei nostri istinti mentali con il costante dinging delle nostre caselle di posta o il chiacchiericcio delle nostre chiacchiere. Alla fine, le nostre voci interiori potrebbero semplicemente rannicchiarsi nella posizione fetale e fare un pisolino, sperando di non rovinare completamente le nostre vite prima di essere pronti a sentirle di nuovo.
Tornato in bici, faccio fatica a stabilire il mio ritmo. Per fortuna, il mio istruttore oggi è l'intuitiva Christine D'Ercole, istruttrice di Peloton Cycle, che sa esattamente quando dire cose del tipo: "Trova il ritmo giusto. Sei in grado di chiudere gli occhi abbastanza a lungo da poter sentire te stesso ? "
Faccio un respiro e ricordo che la cosa sorprendente del cervello umano è la sua plasticità, cioè la sua capacità di cambiare mentre alteriamo i nostri pensieri e le nostre azioni. Potrebbe richiedere un'enorme quantità di coraggio per permettere a noi stessi di rilassarci nel momento presente, sintonizzarci sul ritmo del nostro stesso respiro o dire la nostra verità. E se facciamo qualcosa del genere, anche una sola volta, abbiamo quello che serve per essere produttivi in un modo che è energizzante. Possiamo evitare il burnout fisico ed emotivo.
Nel tempo in cui abbiamo lavorato insieme, i miei feroci guerrieri hanno imparato a stabilire dei limiti. Peter accettò il suo panico e l'ansia come segni di essere diretto verso un incidente. Cominciò a fissare orari di studio specifici e si assicurò di riservare una notte alla settimana per socializzare con i suoi amici. Sophia imparò a dire ai suoi genitori che non avrebbe più passato messaggi dall'uno all'altro. Amy si rese conto che era lecito prendersi cura dei propri bisogni e che poteva trovare uno scopo al di fuori del suo ruolo di genitore. Quei piccoli cambiamenti sono stati sufficienti per spostare i loro livelli di stress dall'induzione del burnout alla sfida.
"Sii profondamente consapevole quando continuo a dirti di alzare la resistenza, devi sapere quando fermarti. Devi sapere quando dire di no . "Alla fine espiro profondamente.
Guardo quel quadrante sulla bici, quello che determinerà se diventerò più forte o se mi romperò per infortunio. Penso a tutte le volte che ho perso il contatto con la mia voce interiore e mi sono spinto verso la distruzione. Poi mi ricordo di guardare dentro, di gettare il giudizio e di trovare la mia verità. Atterraggio un paio di rotazioni sulla ruota al di sotto del mio sforzo pianificato iniziale. Ma sento ancora il mio battito cardiaco in aumento e i miei muscoli che lavorano sodo e so di aver trovato il mio livello di sforzo personale ideale.
Trovare il tuo equilibrio:
Se non sei un drogato di spin, puoi ancora imparare a sfruttare la manopola di resistenza interna. Chiudi gli occhi, osserva ciò che passa per la tua mente e prendi nota delle sensazioni nel tuo corpo. Sii consapevole del modo in cui parli a te stesso. Quando sibilo, "Devo rilassarmi", tutto ciò che il tuo cervello sente è il tuo tono esigente. Cerca invece "Mi è concesso prendere questo tempo per rilassarmi" o "Mi merito di onorare i miei bisogni in questo momento".
Fai una piccola scansione della tua vita. Lavoro. Famiglia. Se stesso. Potresti scoprire che pensare a una o più di queste cose porta a un'incredibile sensazione di esaurimento. Onore. Accettalo. Chiediti, quale parte della mia vita non sembra giusta? Ci sono delle aree in cui mi sto spingendo troppo? Sto prendendo alcune cose troppo facili? Dove devo regolare il mio sforzo? Potresti sentire l'impulso di bloccare i sentimenti che si presentano. A questo punto, potresti raggiungere il tuo telefono in modo da poter scansionare i tuoi messaggi. Va bene. Se hai permesso al tuo sé interiore di parlare, anche solo per un momento, hai già iniziato a trovare la tua verità personale.
