Quando si tratta di migliorare il tuo benessere, cosa vorresti provare?
Invece di combattere il desiderio di cibo per perdere peso, saresti disposto ad accettare solo questi pensieri? Piuttosto che cercare di dimenticare ciò che ti turba, saresti disposto a scrivere delle tue esperienze emotive per circa 15 minuti ogni giorno, per migliorare la tua salute mentale e fisica? Forse invece di stringere i denti la prossima volta che ti senti stressato, potresti ascoltare musica per migliorare il tuo benessere in ambienti dolorosi?
Con studi che suggeriscono che oltre il 70% delle persone in tutto il mondo riferiscono di essere in difficoltà o di soffrire, mentre affrontano ogni giorno in anticipo è chiaro che molti di noi hanno bisogno di un piccolo aiuto in più per quanto riguarda la prosperità.
Mentre il corpo della ricerca scientifica sulla prosperità umana continua a crescere in tutto il mondo, in particolare nel campo della psicologia positiva, i ricercatori stanno trovando alcuni approcci inaspettati per migliorare il nostro benessere.
Quindi, se vuoi passare dal semplice funzionamento al fiorente lavoro, quali sono alcuni degli approcci pratici e testati che gli esperti raccomandano di provare?
"L'utilizzo dei tuoi punti di forza in uno stato di flusso, l'impostazione di obiettivi auto-concordanti e l'esercizio fisico hanno alcuni vantaggi inaspettati quando si tratta del nostro lavoro", spiega Seph Fontane Pannock, il creatore di un nuovo e-book "27 dei più affascinanti fatti della psicologia positiva" e fondatore di positivepsychologyprogram.com.
Ad esempio, quando siamo in grado di mettere in relazione i nostri punti di forza (le cose che siamo bravi e ci piace fare) per il lavoro che stiamo intraprendendo, è probabile che entreremo in uno stato di flusso in cui saremo completamente assorbiti in ciò che siamo stai facendo. È il sentimento che proviamo quando siamo tutt'uno con la musica, il tempo si ferma e perdiamo ogni autocoscienza. Potremmo non pensare o sentire nulla eppure stiamo imparando, crescendo, migliorando e avanzando in modo tale da sentirci più capaci, in controllo e soddisfatti in seguito.
Gli obiettivi auto-concordanti sono quelli che perseguiamo per profonda convinzione personale e interessi profondamente radicati. Questi obiettivi si sentono autentici per quello che sei, li hai scelti piuttosto che averli imposti e derivano dal desiderio di esprimere te stesso piuttosto che impressionare gli altri. Gli studi suggeriscono che perseguire questi obiettivi è più probabile che si sentano gratificanti e piacevoli e aumentare la vostra felicità.
Sapevi che l'esercizio fisico non è solo un bene per il tuo corpo, ma può anche renderti più intelligente e più felice? Gli studi hanno trovato che l'esercizio fisico è l'unica cosa migliore che puoi fare per il tuo cervello in termini di umore, memoria e apprendimento. In particolare, l'esercizio aerobico genera un fattore di crescita neurotrofica (BDNF) derivato dal cervello, che i ricercatori descrivono come "miracoloso" per il nostro cervello, il che aiuta a creare un ambiente in cui le cellule cerebrali possono prosperare e promuovere nuove connessioni.
Quindi quali sono i modi testati e pratici per applicare questi fatti affascinanti per migliorare il tuo benessere?
Seph suggerisce di provare quanto segue:
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