4 modi per dare nuova vita a una relazione viziata

Fonte: Africa Studio / Shutterstock

Kim e Sam sono stati sposati cinque anni e sta iniziando a mostrare. Mentre fanno molto insieme con i loro due figli e discutono raramente, il loro rapporto di coppia diventa un po 'noioso: il sesso è giù, si sono sistemati in una routine e sembrano operare sul pilota automatico.

La noia può essere una parte occasionale della vita di tutti i giorni, ma c'è un problema quando diventa tutta la tua vita – ed è un segno di una relazione obsoleta.

Alcuni rapporti viziati sono come quelli di Kim e Sam: sei stato insieme per diversi anni, hai un paio di bambini, e la routine della vita domestica si è sistemata. Ma puoi anche trovare questo sentimento presentarsi in coppie senza figli non sposate che hanno una data o visse insieme per alcuni anni, e ancor più spesso in coppie più anziane sposate da lungo tempo, i cui figli sono andati avanti. Ecco quattro delle dinamiche più comuni che guidano le relazioni viziate.

1. Tendono ad evitare il conflitto.

• Capodanno rotture
• 10 piccoli fatti noti sulla depressione
• Penso che mia madre sia paranoica
• Lasciare cadere le patatine: controllo e lasciar andare con i tuoi bambini
• Bambino impaurito di nonna

Come Kim e Sam, molte persone in relazioni stantie sono persone "carine". Tendono ad essere gradevoli, sono pronti a scendere a compromessi, sono sensibili ai sentimenti degli altri e, soprattutto, non amano l'angoscia e l'ansia che possono derivare da forti differenze di opinioni.

2. Non hanno affrontato il prurito di sette anni.

Per le coppie che sono state insieme per circa cinque anni, c'è il naturale cambiamento nel rapporto: il famigerato prurito di sette anni (che prende il nome dalla lunghezza media di una relazione di coloro che divorziano o si separano). È qui che la normale crescita individuale e il cambiamento nel corso degli anni iniziano a fuoriuscire dalle regole e dalle routine stabilite all'inizio della relazione. Le tue priorità potrebbero essere cambiate e ciò che una volta ti ha attratto verso il tuo partner ora può farti impazzire.

• Denaro, felicità e sostenibilità
• La psicoterapia del re
• Solitudine: uno stato temporaneo o uno stile di vita vulnerabile?
• Supersizing the Brain? Il dramma della neuroscienza
• Distacco e diversità Parenting Your Adolescent

Questo è il momento ideale per parlare, parlare di ciò che è o non funziona e aggiornare il contratto di relazione per soddisfare meglio le esigenze di ciascun partner. Ma se sei in contrasto con i conflitti, queste conversazioni sono piene di ansia e quindi semplicemente non accadono.

3. Sono centrati sul lavoro o sul bambino .

Incapace di affrontare la relazione, queste coppie spazzano i problemi sotto il tappeto. Potrebbero distrarsi diventando più giornate lavorative di 10 ore lavorative o incentrate sui bambini, i tre giorni a settimana fuori città, un nuovo bambino o le tre partite di calcio giovanile alla settimana. Lasciando se stessi in altre attività, i loro problemi di coppia rimangono nel dimenticatoio ma, sfortunatamente, lo fa anche il rapporto.

4. Routine e autopilota prendono il sopravvento.

A causa dell'eliminazione dei conflitti, i sentimenti dolorosi si scusano, ma i problemi di fondo non vengono mai affrontati o messi a riposo. Questi elementi vanno invece nella lista delle "cose ​​di cui non parliamo" e, nel tempo, questa lista può diventare abbastanza grande. In pochi anni, la coppia è ridotta a pochi argomenti sicuri: i bambini, i pettegolezzi dell'ufficio, il tempo o la politica. Tornano a casa, passano la cena, puliscono, e poi una persona è legata ai bambini mentre l'altra fa il lavoro portato a casa dall'ufficio, o uno va alla televisione e l'altro va su Facebook. Alle 11:00 vanno a letto e poi lo ripetono tutto il giorno dopo. Tutti sono in autopilota e tutti iniziano ad annoiarsi. La distanza sostituisce il conflitto, il sesso e la caduta di affetto, e le fantasie degli affari o la fine della relazione iniziano a comparire.

Sembra tutto molto triste, ma c'è una via d'uscita. Ecco quattro modi per ottenerlo:

1. Parla dell'elefante nella stanza-Sei annoiato entrambi.

Parla delle vecchie ferite, smetti di morderti le lingue e difendi ciò che vuoi piuttosto che adattarsi automaticamente l'un l'altro. Impara ad avvicinarti all'ansia e al conflitto e usa la rabbia come informazione che dice a te e al tuo partner di cosa avete bisogno. Questa apertura del sistema è l'apertura della vera intimità, quando entrambi smettete di camminare sui gusci delle uova e parlate onestamente dal cuore. Se non ora quando?

Se questo sembra un po 'opprimente, prendi in considerazione alcune sedute di terapia di coppia in cui sarai in un posto sicuro per mettere le cose sul tavolo e iniziare a discuterne. Oppure scrivici una lettera e poi discuterla, o fai un " incontro di lavoro " o prendi una cartella di lavoro per coppie e fai alcuni degli esercizi. Non importa da dove parti, ma inizia . Se la conversazione sembra un po 'imbarazzante e incerta, è così che saprai che stai uscendo e stai facendo progressi. Non aspettare fino a quando non sei stufo e pronto ad esplodere o allontanarti: sono ammessi i piccoli passi.

2. Trova interessi comuni.

Quando lavoro e figli sono l'unica colla che tiene insieme una relazione, alla fine diventerà un legame piuttosto debole. E aggiungere nuove cose da lavoro o da bambini non renderà migliore la tua relazione. Questa è una sfida particolare per le coppie anziane che non hanno figli, o addirittura lavorano, per distrarli, e improvvisamente scoprono che non c'è molta sostanza nella loro relazione. Ciò significa che è ora di farlo salire: prova quelle lezioni di golf o di tango, una lezione di degustazione di vini o lavori insieme in un comitato di chiesa o in una campagna politica. La chiave è provare nuove attività. Non puoi scoprire nuovi interessi stando seduto sul divano e semplicemente pensandoci. Hai bisogno di avere gli stivali a terra.

3. Parla della tua visione del futuro.

Questo fa parte del rinnovo del contratto e un modo per evitare di andare in barca fino a quando i tuoi figli non sono al liceo. Immagina e parla di piani a due, cinque e dieci anni, ancora una volta, attraverso conversazioni intime. Sii specifico e, soprattutto, sii onesto. Questo ti dà sia qualcosa a cui guardare avanti, e ti aiuta a sentirti connesso attraverso obiettivi comuni a cui lavori insieme.

4. Metti la tua relazione sul bruciatore anteriore.

Prendi una babysitter, pianifica quelle date, e pianifica il sesso se ne hai bisogno – non è spontaneo, ma allora? – solo per far andare endorfine e ossitocina e per uscire dalla tua routine. Fai una conversazione intima di 10 minuti sulla tua giornata dopo che i bambini sono a letto o a cena, invece di guardare le repliche.

Riconoscere lo stato della tua unione, prendere rischi accettabili, parlare, alzarsi e uscire. Inizia da qualche parte, ma assicurati di iniziare.