5 cose che i tuoi amici possono fare per te (se li lasci fare)

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Sono le 20:00. Potresti decidere di guardare un altro episodio di Breaking Bad , fare il bucato, scorrere senza meta sui social media o andare a letto presto. Che ne dici di chiamare il tuo amico? Ancora meglio, incontrandoli per un caffè in ritardo?

Gli effetti delle amicizie sulla nostra qualità e durata della vita sono sbalorditivi. Tuttavia, è facile lasciare che quelle relazioni scivolino mentre le nostre vite occupate affollano tutto il resto. Non dovremmo. E il primo modo per mantenere i nostri amici connessi con noi è semplicemente richiamarli.

I fisici hanno esaminato 8 milioni di telefonate fatte da 2 milioni di persone nel corso di un anno e hanno stabilito che "la causa principale delle relazioni persistenti è la reciprocità, il richiamo della chiamata di un amico". In effetti, i ricercatori potrebbero esaminare gli schemi telefonici di due persone in un periodo di 15 giorni e prevedere quale sarà il loro social network in futuro.

Un altro studio di 19 anni dimostra la seconda cosa da fare per far prosperare le tue amicizie: prendi tempo per loro , perché investire tempo nelle amicizie è un fattore predittivo della longevità dell'amicizia.

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La maggior parte dei partecipanti a uno studio ha descritto la migliore funzione dell'amicizia come "compagnia", che possiamo definire come "la buona sensazione che deriva dall'essere con qualcun altro". Al di là del piacere derivato dall'amicizia con un buon amico, lì è una vasta ricerca che reclamizza i benefici aggiuntivi e sbalorditivi dell'amicizia:

1. Gli amici ti aiutano a vivere più a lungo

Una meta-analisi di 148 studi ha rilevato un aumento del 50% della probabilità di sopravvivenza per i partecipanti che hanno avuto relazioni sociali più forti. Ciò è rimasto coerente per età, sesso, stato di salute, causa di morte e periodo di follow-up. Il vantaggio di un social network era ancora più forte quando la propria integrazione sociale era più complessa.

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2. Gli amici ti aiutano a superare le difficili sfide

La ricerca suggerisce che gli amici ti aiutano a "prosperare attraverso le avversità", ti proteggono dallo stress e ti aiutano a prosperare nonostante le circostanze difficili.

3. Gli amici ti aiutano a perseguire la crescita personale

La ricerca suggerisce che le amicizie aiutano le persone a "prosperare superando i precedenti livelli di base del funzionamento". Le amicizie aiutano le persone a esplorare, crescere e ottenere di più. Consentono loro di "abbracciare e perseguire opportunità che migliorano il benessere positivo, ampliare e costruire risorse e promuovere un senso di scopo e significato nella vita".

4. Gli amici ti aiutano ad avere più "soddisfazione di vita"

Le amicizie soddisfano bisogni importanti, tra cui "la necessità di legare con qualcuno come noi in qualche modo e diversamente da noi negli altri, avere qualcuno con cui chiedere conforto e qualcuno con cui condividere esperienze memorabili." Soddisfazione dell'amicizia – non solo il proprio numero di amici – ha dimostrato di essere uno dei due più forti predittori della soddisfazione della vita (insieme alla soddisfazione sul lavoro).

5. Gli amici proteggono la tua salute mentale

L'amicizia è un "elemento cruciale nella protezione della salute mentale". Sia che si tratti di accettazione totale, risate o di un positivo effetto positivo, gli amici aiutano a preservare uno stato mentale positivo.

La prossima volta che affronti quella decisione cruciale su cosa fare della serata, lascia che sia a favore dei tuoi amici .

Copyright Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, autrice di Joy Fixes for Weary Parents , è una consulente per individui e coppie nella periferia occidentale di Chicago. www.erinleyba.com Seguila su Facebook, Twitter o registrati per e-mail su www.thejoyfix.com