5 modi per ottenere le risoluzioni del tuo anno nuovo

Forse l'unica cosa più popolare di fare le risoluzioni di Capodanno non è tenerle. Ma la ricerca suggerisce diversi modi per aumentare il tasso di successo.

1. Fallo per ragioni "intrinseche". Una vasta gamma di studi mostra che le persone hanno maggiori probabilità di seguire e completare un obiettivo quando è intrinsecamente motivato. La motivazione intrinseca è quando un comportamento o un atteggiamento è percepito come liberamente scelto e intrinsecamente valutato. Questo è più o meno rappresentato dal detto "fallo per te stesso". È in contrasto con il raggiungimento di un obiettivo perché senti la pressione di una fonte esterna. Questa è la motivazione estrinseca, un esempio del quale sarebbe una persona che vuole perdere peso perché il marito o la moglie li sta tormentando.

2. Crea un obiettivo raggiungibile. Questo è ovvio, ma molte persone realizzano obiettivi irrealistici che non possono completare. Stabilire un obiettivo troppo difficile porta alla frustrazione e al senso di fallimento, che spesso portano le persone a non seguire il loro obiettivo.

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3. Crea mini obiettivi. Ad esempio, per esempio, il tuo obiettivo è laurearsi. Ti iscrivi e inizi le lezioni. Bene, la tua ricompensa è probabilmente lontana anni. Questo può rendere molto difficile seguire, perché è difficile mantenere un obiettivo senza premi intermedi. Potrebbe essere una buona idea, ad esempio, allestire diversi mini gol lungo la strada, e anche darti una piccola ricompensa quando raggiungi questi obiettivi.

4. Resta il corso. Molte persone non riescono a soddisfare la loro risoluzione in una o due occasioni, o hanno un piccolo errore, e poi semplicemente si arrendono. La vita accade e nessuno può vivere fino a qualsiasi obiettivo. Il successo non sono perfetti, ma persistenti.

5. Mantieni il tuo futuro Mood in mente. La ricerca mostra che noi umani siamo incredibilmente cattivi nel predire i nostri stati d'animo futuri. Quando andiamo a letto e diciamo che alle 6 del mattino ci alzeremo alle 6 del mattino, non spiegheremo come potremmo sentirci alle 6 del mattino. Non saremo così motivati ​​come quando siamo andati a dormire. Allo stesso modo, ci sono momenti in cui non saremo così motivati ​​a completare le nostre risoluzioni come eravamo quando li abbiamo fatti. Le persone lo sanno, ma non ne sono sempre consapevoli. Perdere la motivazione non è un segno di fallimento, ma è una reazione normale. La preparazione per questo può aiutare le persone a spingere e completare la loro risoluzione.

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Io non sono in alcun modo padrone del completamento dell'obiettivo me stesso. Posso a malapena allontanarmi dai miei nuovi giochi Wii e Playstation abbastanza da mangiare. Ma non è perché ho seguito il mio consiglio.