Se hai letto il mio blog, saprai che mi sono ritrovato a cadere nella pratica Zen e lavorare molto duramente alla consapevolezza. Ma è così difficile continuare. Se hai mai meditato potresti aver trovato lo stesso problema. Come la consapevolezza, le abilità di meditazione possono essere facilmente perse e la motivazione può essere sepolta dai fardelli della vita quotidiana.
Sapevo che volevo porre alcune domande davvero difficili – come "Chi sono io?" "Cos'è la coscienza?" Ma per farlo avevo bisogno di una mente chiara – e questo significava che dovevo continuare a meditare – idealmente ogni giorno senza fallire.
Quasi tutti coloro che meditano regolarmente affermano di avere, o una volta avuto, problemi a stabilire una pratica quotidiana regolare. Per me è stato l'incontro con la consapevolezza che lo ha reso possibile, ma anche alcuni consigli e suggerimenti degli altri hanno aiutato molto. Quindi li inoltro nel caso in cui siano di qualche utilità.
La cosa più importante non è che ti aspetti troppo da te. L'organizzazione di Meditazione Trascendentale, ad esempio, raccomanda due periodi di venti minuti al giorno. Ci si aspetta anche che i buddisti tibetani si esercitino due volte al giorno e realizzino visualizzazioni per invocare consapevolezza, compassione o intuizione all'inizio di sessioni di un'ora. Le sessioni di Zen sono di solito mezz'ora, ma i professionisti seri fanno diverse sessioni al giorno con brevi pause intermedie. Questo è facile in ritiro, o in conferenze stimolanti, e se ne vai a uno potresti essere tentato di pensare di poter continuare così, ma è una grossa fetta di tempo in una giornata impegnativa, e se fallisci finisci sentirsi male con se stessi e rinunciare del tutto.
Personalmente non sono disposto a dedicare così tanto tempo al di fuori dei ritiri, né voglio agonizzare ogni giorno sul fatto che mi siederà o meno. Così medito per circa 15 minuti al giorno, prima cosa al mattino, spesso con il mio compagno, e questo mi sta bene. Sembra, a poco a poco, stabilire profondi cambiamenti che accolgo, ed è, dopo tutto, molto meglio di niente. Ovviamente, calmare la mente diventa gradualmente più facile. Potresti essere in grado di fare molto più di me e probabilmente farebbe pratica più profonda, ma sono sicuro che un po 'è meglio di niente, e ogni giorno è meglio che a intermittenza.
Una volta sono stato molto aiutato da qualcuno che mi ha detto questo: "Impegnati a stare seduto sul tuo cuscino ogni giorno. È tutto; se vuoi fermarti dopo 3 secondi va bene. "Ho trovato questo consiglio piuttosto strano estremamente utile e questa è la misura del mio impegno personale ora. Ci sono, infatti, rare occasioni in cui mi siedo per pochi secondi – ad esempio, se ho dormito troppo e ho un treno da prendere, o quando si è appena verificata una crisi. Più spesso, se non mi va di stare seduto, mi costringo ancora sul cuscino, aspettandomi di durare solo pochi minuti, e poi, in qualche modo, una volta arrivato, mi sembra abbastanza piacevole. Passano cinque minuti o addirittura quindici. In ogni caso, mi sono attenuto al mio impegno e ho una pratica regolare che gradualmente si approfondisce.
Ho descritto alcuni dei miei esercizi qui perché potrebbero essere rilevanti per capire il modo in cui ho posto le domande. Dovrebbe essere chiaro che ho imparato una varietà di abilità nel corso degli anni, e che alcune, anche se non tutte, fanno parte della tradizionale formazione Zen.
"Dieci domande zen" parla di come ho usato queste tecniche per affrontare dieci domande difficili; potresti dire, usando la coscienza per guardare in se stessa.
