1. Rendi più tangibile il tuo impegno
Annota su un pezzo di carta che la tua spesa è fuori dal tuo controllo e elenca i modi in cui sta causando problemi nella tua vita. Ora dillo a qualcun altro. Scegli qualcuno che ti ama o che consideri compassionevole. Condividere questo in realtà facilita la vergogna e aiuta a rendere il problema più gestibile. Rafforza inoltre il tuo impegno a cambiare il tuo comportamento.
2. Smetti di usare le scuse o incolpare gli altri.
Il marketing non è controllo mentale e le altre persone non possono davvero farti comprare cose. È bello conoscere le tue abilità innescate ed evitarle, ma allo stesso tempo devi essere chiaro con il tuo potere e smettere di darlo agli altri incolpandoli per le tue azioni.
3. Vai alla radice del problema.
L'overspending non riguarda realmente "roba", ma maschera la depressione, l'ansia o la rabbia. Puoi trovare un terapeuta locale specializzato in problemi di spesa tramite il Cercatore terapeuta di Psychology Today. Inserisci il tuo codice postale e nella sezione in cui stai descrivendo cosa ti piacerebbe aiutare con selezionare l'opzione "Disordini controllo impulsi". Non preoccuparti, non significa che tu abbia un disturbo: è solo il loro meccanismo di selezione.
Cercatore di psicologia oggi: http://tinyurl.com/6qe96
4. Migliora la tua vita.
Agisci per ottenere più soddisfazione dalla vita – per lo meno trova una distrazione significativa mentre stai analizzando il problema. Passa più tempo con gli amici, prendi un animale domestico, fai volontariato, prova nuovi hobby, prendi una lezione o fai più esercizio. Li hai già sentiti tutti prima. Questo perché funzionano davvero. Potresti scoprire che mancava qualcosa nella tua vita e scoprire nuovi modi per sentirti ricompensato, amato e completo senza fare acquisti. Per lo meno avrai meno tempo per fare acquisti.
5. Stai attento e consapevole del tuo impegno verso te stesso.
Usa liste e strumenti di pianificazione per darti la struttura di cui hai bisogno per mantenere il controllo della spesa. Osserva ogni piccola differenza nella spesa e sii orgoglioso di questo risultato. Quando sei tentato, ricordati dei tuoi successi.
