La felicità è qui

Cinque modi per sentirlo proprio qui adesso.

Fonte: A. e I. Kruk / Shutterstock

La felicità è qui È proprio qui in questo momento. È proprio qui nei tuoi dintorni. È proprio qui in te.

Questa è una delle più grandi e forse più stimolanti lezioni di felicità che tutti dovremmo imparare: è in nostro potere sentire la felicità in ogni momento della giornata.

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Troppo spesso leghiamo la felicità ai nostri successi o risultati. Pensiamo erroneamente che una volta ottenuta questa promozione, acquistato la casa dei sogni o sposato il nostro principe (o principessa) affascinante, la felicità verrà e rimarrà per sempre. Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Certo, sentirai un incredibile senso di realizzazione quando avrai una promozione, e giustamente. Ti sentirai estatico quando entrerai nella tua nuova casa. Sarai pieno di amore il giorno in cui sposerai il tuo amato. Ma nessuno di questi sentimenti durerà a lungo.

Tutti questi eventi ti porteranno a sentirti felice nel momento e per qualche tempo dopo. Tuttavia, prima che tu lo sai, ti adatti alla tua nuova situazione e ritorni al tuo solito umore. Ecco perché è incredibilmente importante per te imparare a influenzare il tuo umore e la tua mentalità, indipendentemente da ciò che sta accadendo nella tua vita. È questa capacità di essere in grado di notare la felicità e crearne dei momenti che portano a una vita soddisfacente a lungo termine.

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Per aiutarti a iniziare, ecco cinque cose che puoi fare per portare la felicità nel tuo momento:

1. Scrivi una nota di ringraziamento a qualcuno che ami.

Abbiamo un desiderio naturale di connetterci, sentirci amati e provare un senso di appartenenza. Tuttavia, ci prendiamo pochissimo tempo e facciamo pochissimo sforzo per esprimere il nostro apprezzamento alle persone che ci sollevano. Ecco perché ti sto chiedendo di fare esattamente questo: annotare o dire alla persona amata ciò che significano per te, ciò che più apprezzi di loro e come ti aiutano a sentirti più felice e più soddisfatto. Scrivere questo non solo ti aiuterà ad apprezzare le tue relazioni, ma rafforzerà anche il legame che hai con te e darà a te e alla persona amata una spinta positiva.

2. Guarda in alto e nota la bellezza che ti circonda.

Troppo spesso siamo così occupati a correre, dimentichiamo di fermarci e fare il punto su ciò che ci circonda. Fallo adesso. Guarda da questo schermo e guardati attorno. Cosa vedi che è bello nei tuoi dintorni? Alcuni fiori in un vaso, la vibrante sciarpa di qualcuno o forse solo il sole splendente? Fai lo sforzo di fermarti e cerca davvero la bellezza perché ti accorgerai presto che è tutto intorno a te. La cosa migliore è che la ricerca ha suggerito che guardare semplicemente cose belle solleva il tuo umore.

3. Sorridi.

Così semplice ma così potente, sorridente crea un rilascio di ormoni felici nel tuo corpo che a loro volta ti fanno venire voglia di sorridere ancora di più. Anche un sorriso finto può farlo. Sorridere è anche contagioso, quindi puoi usarne uno in modo efficace per cambiare l’umore in qualsiasi spazio in uno più positivo. Provalo subito: solleva gli angoli della bocca verso l’alto e pensa a qualcosa di stupido, quindi tieni quel sorriso per tutto il tempo in cui senti che la positività si innesca.

4. Fai un atto di auto-cura.

Se vuoi aiutare gli altri, devi iniziare aiutandoti. Investire in piccoli, semplici rituali di cura di sé – e più grandi quando hai il tempo – darà energia al tuo corpo e solleverà il tuo umore. Rinnoverà anche la tua anima, rendendo più facile per te provare soddisfazione e pace. Questo piccolo atto di auto-cura potrebbe essere semplice come darti un complimento onesto, mettere una maschera facciale per cinque minuti o fare una breve meditazione di autocompassione. Non importa cosa sia o per quanto tempo lo fai. Ciò che conta è che tu faccia qualcosa che mostri il tuo apprezzamento per il tuo essere.

5. Respira.

Più specificamente, prova la tecnica respiratoria di Andrew Weil di inalare per quattro punti, tenendo premuto per sette ed espirando per otto. Ripeti questo ciclo per un paio di volte per far calmare la mente, rilassare i tuoi muscoli e prendere vita. La respirazione è collegata al tuo sistema nervoso parasimpatico, quindi gli esercizi di respirazione rilassanti possono davvero cambiare il modo in cui ti senti. Ogni inspirazione ti eccita e ogni espirazione ti rilassa. Rendi conto a ciascuno di essi. Mentre ci sei, sussurra il tuo respiro e il tuo corpo un piccolo grazie . Senza il tuo respiro, non saresti qui.

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