Quello che tutti dovrebbero sapere sulla colpa di Survivor

La ricerca mostra che la colpevolezza del sopravvissuto è reale.

Fonte: CCO Creative Commons

La colpevolezza del superstite è qualcosa che le persone sperimentano quando sono sopravvissute a una situazione pericolosa per la vita e che altri potrebbero non avere. È comunemente visto tra i sopravvissuti dell’Olocausto, i veterani di guerra, i riceventi di trapianti di polmoni, i sopravvissuti agli scontri aerei e coloro che hanno vissuto disastri naturali come terremoti, incendi, trombe d’aria e inondazioni.

Nel suo blog Psychology Today , lo Stoic Warrior, Nancy Sherman, PhD (2011) descrive questo fenomeno dicendo che la colpevolezza del sopravvissuto inizia con un ciclo infinito di “pensieri controfattuali che potresti avere o dovresti fare diversamente, anche se in realtà non hai fatto nulla sbagliato. “I sintomi della colpa del sopravvissuto variano, ma qui ci sono alcuni possibili indizi che qualcuno lo sta vivendo:

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• Avendo flashback
• Sensazione irritabile
• Avere difficoltà a dormire
• Sensazione immobilizzata, insensibile e / o sconnessa
• Essere immotivato
• Sentirsi indifesi
• https://www.psychologytoday.com/node/add/blog-entryHaving un intenso senso di paura
• Sperimentare sintomi fisici come mal di testa, mal di stomaco e palpitazioni
• Avere sentimenti suicidi

In realtà, non è logico che qualcuno si senta responsabile del destino di un’altra persona, ma la colpa non è qualcosa su cui necessariamente abbiamo il controllo. Tuttavia, il senso di colpa del sopravvissuto è una normale risposta alla perdita. Non tutti sperimentano questo tipo di colpa, ma è spesso una sensazione difficile da scuotere. È stato detto che alcune persone sono più inclini ad esso, come quelli con una storia di depressione e bassa autostima.

Ci sono anche altri fattori che potrebbero predisporre qualcuno alla colpa del sopravvissuto. Ad esempio, Alan Siegel (2005) ha condotto una ricerca sui sogni dei sopravvissuti alla tempesta di fuoco, che ha offerto risultati rivelatori. Scoprì che coloro che erano vittime di traumi infantili erano ancora più suscettibili ai sogni sulla morte e che tutte le difese sane sono indebolite dal trauma. Le perdite passate non risolte diventano spesso talloni d’Achille emotivi o aree vulnerabili che influenzano la capacità di sopravvivere di un sopravvissuto. Siegel ha suggerito che per i sopravvissuti ai disastri, ricordare e esplorare i sogni può aiutare le persone ad accedere e affrontare problemi irrisolti. Registrare sogni su un diario del letto è un modo eccellente per facilitare questo processo.

Come residente nel sud della California, che ha attraversato due disastri naturali negli ultimi due mesi, io (così come altri nella mia comunità) sto vivendo un intenso senso di colpa da sopravvissuto. Due volte diverse, ho dovuto evacuare gli hotel – prima per gli incendi e poi per le colate di fango – ma fortunatamente la mia casa non era influenzata da Madre Natura. Credo che quando si sperimenta il senso di colpa del sopravvissuto, è una buona idea semplicemente riconoscerlo e chiamarlo per quello che è perché non se ne va se si reprimono questi sentimenti. Non si tratta di guarire il senso di colpa tanto quanto di spostare la propria prospettiva, e il passare del tempo può aiutare immensamente. Nel suo libro Guilt, Shame and Anxiety, Peter Breggin (2014) suggerisce che proviamo a rimuovere noi stessi da pensieri e sentimenti negativi; e sostituirli con buon senso, opinioni razionali e amore.

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Ecco alcuni consigli per affrontare se tu (o qualcuno che conosci) sta vivendo la colpa del sopravvissuto:

• Datti il ​​tempo di piangere.
• Pensa a chi era veramente responsabile, se qualcuno.
• Ricordati di prendersi cura di te stesso fisicamente e psicologicamente.
• Pensa a ciò che quelli che ti sono vicini sentono riguardo alla situazione.
• Ricorda a te stesso che ti è stato dato il dono della sopravvivenza e ti senti bene.
• Cerca di essere utile a qualcuno o qualcosa.
• Ricorda a te stesso che non sei solo.
• Essere pazientare.
• Condividi i tuoi sentimenti con quelli di cui ti fidi.
• Cerca di seguire una routine quotidiana.
• Considera di registrare i tuoi sentimenti.
• Ottieni aiuto professionale, se necessario.

Riferimenti

Breggin, PR (2014). Gilt, vergogna e ansia: comprensione e superamento delle emozioni negative . New York, New York: libri di Prometeo.

Sherman, N. (2011). “La logica morale di Survivor Guilt”. Psicologia Toda y. 20 luglio

Siegel, A. (2005). “Dreams of Firestorm Survivors” in

Fonte: CCO Creative Commons

di Deidre Barrett, ed., Boston, MA: Harvard University Press, pp. 159-175.