7 Altre chiavi essenziali per una relazione di successo

Numero 3: sei in grado di scusarti?

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Come psicoterapeuta che lavora con coppie che vivono una varietà di difficoltà relazionali, sono continuamente colpito dall’assenza di molti ingredienti di base di una partnership di successo. Alcune sono più ovvie di altre, ma molte possono essere sottili e difficilmente notate nel corso della vita di tutti i giorni. L’assenza di questi può causare un’erosione significativa dell’affetto e portare a problemi più grandi, spesso creando ostacoli insormontabili a un’unione sostenibile e gratificante tra due persone.

Molte persone che cercano aiuto per una relazione sofferente sono colte alla sprovvista quando vengono poste alcune domande sulla loro relazione e sono turbate quando ascoltano le loro risposte o quelle dei loro partner. Di seguito sono riportate alcune delle aree di indagine seguite da una breve discussione di ciascuna.

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Voi due discutete delle vostre preoccupazioni riguardo alla vostra relazione?

Molte persone tendono a immagazzinare sentimenti problematici o perché sono a disagio a discuterle tra loro o perché sembrano in grado di discutere piuttosto che conversare. Gli scambi importanti necessari per la riparazione e la guarigione sono evitati al fine di “non peggiorare le cose di quanto non lo siano già.” Questa frenata in una relazione può generare risentimenti che metastatizzano nella relazione e possono creare danni irreparabili. Aiutare le persone a conversare nonostante la rabbia continua è spesso un primo passo fondamentale per aiutare le coppie a migliorare la propria relazione.

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Il compiacimento e il reciproco rispetto sono spesso dannosi per una relazione, specialmente quella che esiste da molti anni. Alcune persone trattano i loro partner come un possedimento e potrebbero aver smesso di coltivarli anni fa. Curiosamente, per alcuni questo può essere uno stato accettabile se viene notato. Per altri, è una componente dell’erosione della relazione che probabilmente emergerà come un problema ad un certo punto e, si spera, prima che sia troppo tardi. Spesso mi trovo a incoraggiare i partner a riprendere il corteggiamento che troppi hanno interrotto dopo essersi impegnati a vicenda. È anche importante riconoscere l’importanza di aiutare i partner a frequentarsi l’un l’altro come hanno fatto nelle prime fasi della loro relazione.

Sei in grado di scusarti quando sai di aver sbagliato su qualcosa?

Per molti, le scuse sono associate alla sconfitta o alla debolezza e, pertanto, sono spesso evitate anche quando porterebbero a una risoluzione positiva di una questione che merita una scusa nella relazione. Molto spesso, la rabbia e il risentimento sembrano svanire quando un partner di relazioni riceve una scusa sincera che serve come riconoscimento che i suoi sentimenti sono ascoltati e compresi. La mia esperienza nel lavoro relazionale mi ha portato a chiedermi sempre se scusarsi sia nel repertorio di ogni partner poiché sembra essere una componente così vitale di una relazione sana e di successo. Se non fa parte della relazione su una o entrambe le parti, deve essere perseguito terapeuticamente nelle sessioni successive.

Sei in grado di perdonarti quando ti senti offeso dal tuo partner o sei un detentore del rancore?

È importante essere in grado di scusarsi quando necessario e appropriato, è il bisogno di essere comprensivi e indulgenti quando si ricevono scuse da un altro significativo. Naturalmente, l’accettazione delle scuse ha qualcosa a che fare con la natura del comportamento offensivo. Alcune persone si aggrappano strettamente ai sentimenti feriti e arrabbiati quando sono stati offesi e hanno difficoltà a lasciarsi andare e accettano “Mi dispiace” da una persona amata. Inoltre, questo potrebbe avere qualcosa a che fare con le scuse per un singolo reato che non si ripeteranno in contrasto con le scuse per i reati ripetuti che rendono le scuse apparentemente insincere o non corrette. Le scuse per aver dimenticato un anniversario una volta sono sicuramente diverse da quelle che si dimenticano ogni anno e sono suscettibili di essere ricevute in modo diverso.

Trovi modi per esprimere il tuo amore e affetto? Stai abbracciando e baciando una parte regolare della tua esperienza relazionale o qualcosa che accade solo sulle tue partenze e arrivi … se anche allora?

L’esistenza minima o la relativa assenza di espressioni fisiche di affetto tra i partner è sempre una rivelazione preoccupante. Per le coppie che non sono inclini all’affetto fisico, questo potrebbe non essere affatto problematico. Spesso, tuttavia, l’uno o l’altro sperimenta l’assenza di un affettuoso “solo perché” abbraccio o bacio e può rispondere a questo segno mancante di affetto ritirandosi emotivamente e diventando ugualmente non affettuoso. Ho osservato le coppie diventare più affettuose con i loro partner e riferire che li ha aiutati a sentirsi più vicini e più connessi.

Come ti riferisci al tuo partner quando ti parli?

A volte imparo che i partner non usano termini affettuosi, ad esempio “dolcezza” o “dolcezza”, l’uno con l’altro. Usano solo i loro nomi dati o addirittura nessun nome. Chiaramente, questo potrebbe essere il risultato dei problemi che li hanno portati a cercare aiuto nella relazione. Potrebbe anche essere riconducibile all’assenza di riferimenti accattivanti nelle loro famiglie di origine. Si spera che, come risultato di una migliore relazione, questi termini possano emergere naturalmente in modo tale che questa forma di intimità verbale possa sostenere e migliorare il movimento verso una maggiore intimità emotiva.

Riesci a identificare i modi in cui servi da cheerleader per il tuo partner?

Con cheerleading intendo essere di supporto, trovare modi per incoraggiare gli sforzi del tuo partner, riconoscendo anche piccole realizzazioni e successi, ed essere empaticamente in sintonia con ciò che sta accadendo sia dentro che fuori la vita del tuo partner. Questo potrebbe essere nient’altro che un occasionale “great going, honey!” O “è davvero un ottimo_______!” O “c’è un modo in cui posso essermi d’aiuto?” Sentendo l’interesse e il supporto di un partner, al contrario del disinteresse o indifferenza, è un elemento fondamentale per una relazione di successo.

Questi aspetti di una relazione possono essere facilmente dimenticati mentre le coppie si muovono attraverso le richieste e le tensioni normali che si incontrano nella vita. Il significato di questi comportamenti è che c’è un focus sulla relazione che richiede attenzione e “alimentazione” per rimanere forti e sani e fornire ai partner il supporto e la sicurezza necessari.

Per ulteriori informazioni, vedere il mio primo post, 7 Essential Keys per una relazione di successo.