Essere un atleta ben addestrato non garantisce il successo sportivo

Per essere il migliore, devi essere un atleta “ben istruito”.

Fonte: CCO

Una delle domande che mi vengono poste più frequentemente da atleti, allenatori e genitori è: cosa ci vuole per essere un atleta di successo? Per ogni atleta che vuole essere il migliore, questa non è una domanda facile, eppure vale la pena chiedere e vale ancora di più per rispondere.

Per prima cosa, lascia che affronti come definisco “l’atleta di successo”. Contrariamente a molte persone nel mondo dello sport, non definisco la frase in termini di criteri oggettivi come una borsa di studio per studenti universitari, la firma di un contratto professionale o il fatto di essere nominata in una squadra olimpica. Questi standard sono così statisticamente improbabili che diventare un atleta di successo sarebbe assolutamente privo di significato per ogni giovane atleta, tranne i rarissimi. Definisco un atleta di successo come qualcuno che realizza pienamente le proprie abilità. Cioè, qualunque sia il talento innato che hanno, lo raggiungono attraverso uno sviluppo impegnato ea lungo termine.

• In che modo “informato” è un consenso informato?
• Cosa c’è in un sogno? Ne hai uno? Ne voglio uno? O no?
• Narcisismo, infedeltà e motivi di relazione
• Orsi e persone: un nuovo programma per la coesistenza pacifica
• Quando qualcuno non ti piace

Detto questo, essere ben allenati è, come dice l’assioma scientifico, “una condizione necessaria, ma sufficiente” per il successo atletico. Ciò significa che devi essere ben allenato per essere un atleta di successo, ma essere ben allenato da solo è sufficiente per essere un atleta di successo.

Cosa intendo per “ben allenato?” Bene, considera le aree di prestazione atletica che devono essere sviluppate per massimizzare al massimo le tue abilità:

• Fisico;
• Abilità tecniche e tattiche;
• Mentale;
• Nutrizione;
• Dormire.

Devi farti una domanda: sto facendo tutto il possibile per sviluppare pienamente queste tre aree? In caso contrario, è necessario prendere un impegno concreto per svolgere il lavoro stimolante in modo da essere ben addestrati. Se sei già ben allenato, puoi andare molto lontano nel tuo sviluppo atletico. Ma non credo che diventerai il miglior atleta che puoi essere. Se ritieni di poter avere più successo di quello che sei attualmente, devi fare il passo successivo.

• Lifelong Learning e Active Brains: iniziamo
• È tempo di scacciare i genitori nella tua testa
• Trattamenti convenzionali dei disturbi d’ansia
• La praticità della creatività
• Potresti esserti laureato, ma i test continueranno ad arrivare

Quindi, cosa manca? Una cosa che ho sempre apprezzato degli atleti olimpici e professionisti con cui ho lavorato è che, sì, certo, sono molto ben addestrati. Ma sono più che solo fisicamente in forma, tecnicamente e tatticamente sani e mentalmente preparati a dare il meglio di sé. Sono anche ben educati. Con una buona istruzione, non intendo dire che frequentano Harvard, Stanford, Cal Tech o il MIT (o anche Middlebury!).

Quando mi riferisco a atleti ben istruiti, intendo che hanno una profonda comprensione di ciò che serve per essere l’atleta di maggior successo che possono essere. Sia LeBron James, Serene Williams, Tom Brady, Simone Biles, la lista continua, non sono tutti solo partecipanti attivi nei loro rispettivi sport, ma sono anche “studiosi” dei loro sport. Lo studiano, lo analizzano, lo criticano e lo evolvono.

Gli atleti ben istruiti eseguono l’allenamento richiesto da loro, in altre parole, sanno cosa, quando, dove e come del loro programma di allenamento. Ad esempio, sanno cosa faranno oggi per un allenamento di forza, quando e dove si verificherà l’allenamento e come eseguire i vari esercizi che compongono l’allenamento.

Ma, cosa più importante, sanno il perché dei loro sforzi. Cioè, se chiedi loro lo scopo della loro formazione, fisica, tecnica / tattica o mentale, possono spiegare perché è importante il valore che porta al loro sviluppo atletico, e come si inserisce nel loro programma di allenamento generale. Ad esempio, impegnandosi in un programma di immaginazione mentale, gli atleti ben istruiti non solo sanno come fare le immagini e come creare un programma di immagini strutturato, ma comprendono anche il perché funziona, come funziona e i benefici specifici che può offrire loro.

Sfortunatamente, il tipico programma di sviluppo atletico non offre molte opportunità per diventare entrambi ben addestrati e ben istruiti nei loro sforzi sportivi. Credo che le scuole e le squadre debbano offrire un corso su “Cosa serve per essere un atleta di successo” che fornisce le basi per lo sviluppo dell’atleta in modo completo e strutturato. Quindi, con ogni probabilità, spetta a te andare oltre il fatto di essere un atleta ben addestrato ed educarti sui diversi aspetti del tuo sviluppo sportivo.

Inizi a diventare un atleta ben istruito non accettando solo ciò che i tuoi allenatori ti dicono di fare. Invece, dì ai tuoi allenatori che vuoi sapere di più su cosa fai nel tuo allenamento sportivo e perché lo fai. Poni loro domande sulla logica e la scienza dietro le diverse componenti del tuo programma di allenamento. Domanda agli atleti più esperti nel tuo sport per ottenere le loro opinioni sul perché del tuo allenamento. E chiedi ai tuoi allenatori delle risorse in modo da poter imparare di più sul tuo sviluppo lontano dal tuo sport.

Allenatori, se vuoi incoraggiare i tuoi atleti a diventare ben istruiti, prepara una lettura o un elenco di risorse video da cui possono imparare di più sul loro sviluppo. Inoltre, quando introduci qualcosa di nuovo nel loro regime di allenamento, dedica alcuni minuti a descriverne il motivo. E sii aperto alla curiosità e alle domande dei tuoi atleti; più si impegnano attivamente nella loro vita atletica, più saranno investiti e impegnati.

Ci sono molti vantaggi nel diventare un atleta ben istruito. Innanzitutto, un problema con l’essere un atleta non istruito è che non sai cosa non sai. Quindi, non sarai in grado di vedere cosa potrebbe mancare dal tuo regime di allenamento. Con una vasta conoscenza di ciò che è necessario per essere un atleta di successo, sarai in grado di identificare ciò che stai facendo bene, quali lacune esistono e come migliorare la tua formazione. Sarai anche in grado di porre domande informate ai tuoi allenatori per assicurarti che ciò che vogliono che tu faccia è giusto per te.

In secondo luogo, un atleta istruito è anche un consumatore sofisticato, il che significa che non accetti semplicemente aspetti diversi del tuo programma di allenamento al valore nominale. Piuttosto, comprendi il ragionamento alla base del tuo allenamento e, di conseguenza, puoi essere sicuro che sia il più adatto alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi. Questo approccio raffinato al tuo sviluppo ti consentirà di abbinare l’allenamento offerto dai tuoi allenatori a quello che sai di te come atleta.

Terzo, più conosci il tuo allenamento, più profonda sarà la connessione con i tuoi sforzi e maggiore sarà la tua proprietà. Questa proprietà si tradurrà in un maggiore impegno e motivazione per i tuoi obiettivi e uno sforzo più sostenuto nei tuoi allenamenti.

Infine, quando sei un atleta istruito, non solo vedi le parti specifiche del tuo allenamento in isolamento, ma anche le puoi integrare e sintetizzare in un insieme completo. Questa ampia prospettiva ti consente di vedere la traiettoria del tuo sviluppo atletico nella sua totale totalità e di apportare modifiche nel presente e di pianificare meglio il tuo futuro a lungo termine nel tuo sport.

Vuoi aiutare a diventare un atleta ben istruito nel tuo allenamento mentale e ad ottenere la tua mente nella migliore forma della tua vita atletica? Dai un’occhiata al mio ultimo libro, Train Your Mind for Athletic Success: Preparazione mentale per raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e i miei corsi online per atleti e allenatori.