7 cose che ho imparato da trascorrere il giorno con Oprah

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Quindi, basandomi solo su questo titolo, sono sicuro che uno dei tre pensieri ti passa per la testa: 1) Sembra incredibile! 2) Sembra terribile! 3) Devi essere stato l'unico ragazzo lì. Posso confermare che non ero l'unico ragazzo lì (ma ero in inferiorità numerica) e posso confermare di aver avuto la fortuna di vincere un paio di biglietti gratuiti per assistere a un'intera giornata di SuperSoul Sessions alla Royce Hall della UCLA con Oprah e alcuni dei suoi amici. E per quanto possa sembrare scioccante provenire da un uomo di 26 anni, ero davvero molto eccitato per gli eventi del giorno, non solo perché sono un dottore in psicologia clinica. studente e interessato agli argomenti di auto-aiuto discussi, ma come una persona che è cresciuta guardando Oprah (all'inizio perché dovevo, ma più tardi perché volevo) perché quello era l'unico spettacolo che veniva dopo essere tornato a casa da scuola come un bambino. E per qualcuno sempre interessato a quei concetti psicologici e chi era il presidente del club di mediazione dei conflitti alle superiori, questo era un grosso problema.

Non avevo idea di cosa aspettarmi, ma quello che è finito fuori era molto più interessante di qualsiasi cosa avrei potuto immaginare. Dopo aver aspettato in una lunghissima fila di sicurezza per entrare in Royce Hall, mi sono seduto con pazienza sul mio sedile in attesa che Oprah venisse fuori. E quando lo ha fatto, ha presentato l'evento del giorno e ha elencato i presentatori per il giorno e come avrebbe funzionato la giornata. Ha spiegato al pubblico che avremmo potuto ascoltarla insieme a 10 visionari, tra cui la Dott.ssa Brené Brown, il Dr. Michael Beckwith, Shawn Achor, Marianne Williamson, Tim Storey, Iyanla Vanzant, Rob Bell, Elizabeth Gilbert, Janet Mock, e Deepak Chopra offre discorsi della durata di 25 minuti in un formato stile talk TED su come possiamo vivere una vita migliore, promuovere il nostro senso di scopo e significato e lasciare lo spettacolo migliore di come abbiamo partecipato. E devo ammettere, Oprah e tutti i presentatori consegnati!

Per coloro che vogliono i tweet live dello show con più citazioni di quelle che posso postare qui, controlla la mia pagina twitter e citazioni per tutte le cose buone. Tuttavia, se dovessi condensare le mie citazioni / lezioni preferite in 7 brevi, esse vanno come segue (in nessun ordine particolare):

"Ho amici di Marble Jar" -Dr. Brené Brown

• In memoriam: Jim Hegarty
• Fare nuovi amici a scuola
• Finire la sofferenza: sintonizzarsi nel momento presente
• Fratelli germani per la vita o amici per sempre? Rivalità di fratelli germani adulti
• Non importa cosa, saremo sempre amici

Gli amici di Marble Jar si riferiscono a quegli amici che hanno abbastanza biglie nel loro barattolo di amicizia per guadagnarsi la loro fiducia. Soprattutto, nell'era dei social media, abbiamo spesso una visione distorta di cosa significa avere amici e, a volte, dobbiamo tornare alle origini. I marmocchi di marmo sono un riferimento antico a quello che gli insegnanti farebbero per aiutare i loro figli a comportarsi e quando si comportano bene, la classe ha le biglie. E quando la classe non si è comportata bene, hanno perso le biglie. Costruire la fiducia con gli amici è la stessa cosa. Più tempo ed esperienza costruiamo con un amico, più biglie possiamo mettere nel loro barattolo. Ed è attraverso un vaso pieno che possiamo imparare a fidarci dei nostri amici. Ma ciò che mette le biglie in quel barattolo potrebbe non essere così ovvio perché la fiducia è costruita nel più piccolo dei momenti. La fiducia non è costruita solo quando un amico ti visita in ospedale, ma quando un amico si ricorda di augurarti buona fortuna prima di un grande giorno di lavoro o di salutare i tuoi genitori quando li incontrano in città. La fiducia non è un grande concetto illusorio, dice Brené Brown, ma è un concetto semplice che viene costruito momento per momento.

"Lascia andare la tua passione e segui la tua curiosità perché la tua curiosità può portarti alla tua passione." -Elizabeth Gilbert

Quando Elizabeth Gilbert, l'autrice di Eat, Pay, Love iniziò il suo discorso discutendo contro la passione, non sapevo dove avrebbe potuto andare. Soprattutto oggi dove ci sono persone di autoaiuto, life coach, psicologi e psicoterapeuti che tutti dicono alla gente di seguire la loro passione, la parola "passione" di per sé ha perso il suo significato e in molti è diventata condiscendente per coloro che si sentono loro non ce l'hanno Quindi Elizabeth Gilbert ha riformulato il significato e dicendo che non tutti hanno una passione, ma tutti sono curiosi e se segui solo la tua curiosità, allora questo può portarti dove vuoi o vuoi essere. Disegna l'analogia che le persone sono o martelli da caccia sono colibrì. I martelli del martello hanno una passione e continuano ad andare sempre più in profondità e alcune persone sono colibrì che fluttuano da una cosa all'altra. E nessuno dei due è buono o cattivo, ma diverso. A volte sei più un martello pneumatico e altre volte sei più simile a un colibrì. Tuttavia, la parte importante è solo riconoscere chi non stai giudicando te stesso per non avere ciò che la società può ritenere una "passione" tradizionale.

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"Abbiamo bisogno di ottimismo razionale in cui vediamo la realtà di entrambe le parti. Ma continua a credere che il nostro comportamento sia importante. "-Shawn Achor

Probabilmente la mia linea preferita del giorno era questa citazione di Shawn Achor. Il significato di questa citazione è sempre vero per la psicoterapia. C'è una tensione tra il riconoscere ciò che ci è accaduto e il fare da vittima a ciò che ci è successo. Shawn Achor sostiene che tra questo abisso, dobbiamo mantenere l'ottimismo razionale, perché non stiamo cercando di essere ciechi rispetto alla realtà della situazione, ma stiamo cercando di essere realisticamente ottimisti. E alla fine, la cosa più importante è ricordare che il nostro comportamento è importante perché non appena diventiamo vittime delle nostre circostanze, perdiamo il potere di cambiare qualcosa al riguardo. Sì, potremmo essere stati vittime delle nostre esperienze passate, ma abbiamo un certo controllo su come viviamo il nostro futuro.

"Non descrivi quello che vedi. Vedi cosa descrivi. "-Dr. Michael Beckwith

Prende una o due letture in più per ottenere veramente l'ampiezza di ciò che significa questa citazione. Quello che ho sentito dire dal dott. Michael Beckwith è che la storia che raccontiamo delle situazioni è spesso più importante della situazione stessa. Veniamo tutti dalla nostra prospettiva unica e dobbiamo essere consapevoli delle etichette e dei giudici che abbiamo messo sugli eventi. Queste storie hanno un ruolo importante nelle nostre vite, specialmente quando entriamo nell'età adulta. Questa idea funziona sia per gli eventi passati sia per la comprensione di ciò che è accaduto e degli eventi futuri con definizione degli obiettivi e visualizzazione. La visualizzazione non deve essere un concetto esoterico, simile alla legge dell'attrazione, ma può significare solo capire realmente, a un livello profondo, quali sono i tuoi obiettivi, perché meglio sai dove stai andando, più velocemente sei " Ci arriveremo.

"Se c'è una storia che vuoi leggere che non è stata scritta, devi scriverla." -Janet Mock parafrasando Toni Morrison

Janet Mock è una autrice, attivista e conduttrice televisiva anche lei transgender. Durante i suoi 25 minuti di conversazione, ha coraggiosamente raccontato la sua storia di come è nata e ha imparato a riconoscere chi era da dentro. Ha parlato delle sue tragedie e trionfi – di essere vittima di bullismo nelle scuole medie per essere in grado di crescere nel suo vero sé. Tuttavia, ha detto che non aveva una tabella di marcia su come trovare se stessa. Non c'era una modella che potesse seguire, nessun vero libro o storia che rappresentasse la sua vita, e ha usato la citazione di cui sopra di Toni Morrison per illustrare il suo punto. Ho pensato che fosse così toccante perché abbiamo tutti una storia. E nessuna delle nostre storie è come quella di chiunque altro e se vogliamo raccontare la nostra storia e vivere la nostra vita autentica significa che dovremo scrivere da soli. Dovremo diventare il capitano del nostro destino come disse William Ernest Henley nel suo poema "Invictus".

"Non credo nel fallimento. Credo solo nelle informazioni. "- Oprah

Oprah ha continuato dicendo che il fallimento non è la fine della strada, ma solo una deviazione. Il fallimento è solo un mezzo per indirizzarti verso una direzione diversa. Così molti di noi inciampano in una carreggiata fallimentare in cui la vergogna, l'auto-colpa, la colpa e il disgusto di sé siedono. Ci sediamo in quel fallimento fino a quando a volte infonde nella nostra identità. Tuttavia, il fallimento non deve essere così drammatico. Può essere doloroso. Può pungere. Ma può essere visto come un modo per spostare la tua vita in una nuova direzione. Il fallimento può insegnarti preziose informazioni su cosa non sei bravo o su cosa puoi fare meglio a. E se non avessi avuto questa esperienza, non saresti preparato per l'opportunità che verrà. Si spera che questo cambiamento di prospettiva sul fallimento ti renda più impavido mentre ti muovi nella tua stessa vita.

"Quando interpreti il ​​ruolo della vittima, sei più connesso ai pensieri sulla realtà che alla realtà stessa." – Dr. Michael Beckwith

La vita ci getta pugni contro di noi più spesso che spesso ci piacerebbe e, ad essere sinceri, fa schifo. Tuttavia, ciò di cui parla Michael Beckwith è quanto spesso restiamo bloccati in modalità vittima. E quando siamo in quello spazio, siamo nelle nostre teste. Finiamo per connetterci al nostro passato e al nostro futuro e ci manca la prospettiva sulla vera realtà della situazione. La nostra mente creerà storie che si allontanano ulteriormente dal presente, che inevitabilmente ci portano a dimenticare quanto potere possiamo avere sulle nostre vite. Ci dimentichiamo di essere una forza di cambiamento nelle nostre vite piuttosto che essere una vittima delle circostanze della vita.

Queste lezioni che ho scritto sono solo una piccola parte delle cose che ho portato via e vorrei poterti aiutare da ognuno di voi a dirti tutte le altre grandi lezioni, ma dovrai solo sintonizzarti sulla Oprah Winfrey Network dove alla fine mandano in onda queste sessioni. E nel frattempo, puoi prendere una nuova stagione di SuperSoul Sunday a partire dal 27 settembre con l'ex presidente Jimmy Carter.

Rubin Khoddam è un dottorato di ricerca studente in psicologia clinica presso la University of Southern California, la cui ricerca e lavoro clinico si concentra su problemi di uso di sostanze e resilienza. Ha fondato un sito Web, Psych Connection, con l'obiettivo di connettere idee, persone, ricerca e auto-aiuto per connetterti meglio a te stesso e alle persone intorno a te. Puoi seguire Rubin su Twitter cliccando qui!