Terreno comune

Trovare un terreno comune con gli altri può aiutarci a trovare la pace?

Fonte: Allie Derbyshire / Unsplash

Chi è fuori dalla tua cerchia?

La pratica: terreno comune

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Perché?

Mentre ci spostiamo verso il 2019, ecco le mie cinque migliori pratiche interne per aiutare quest’anno a essere una buona idea per te e per gli altri:

• Lascia cadere la pietra
• Lascia che fluisca
• Impara mentre vai
• “Noi” tutti “loro”
• Apri in soggezione

Per “noi” tutti “loro”, intendo trovare un terreno comune con ogni persona, specialmente quelli di cui temi o sei arrabbiato o che sono semplicemente molto diversi da te. In questi giorni questa pratica è più importante che mai.

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Per la maggior parte degli ultimi 300.000 anni, i nostri antenati vivevano in piccole bande di circa 50 persone in cui sopravvivevano essendo bravi a prendersi cura e collaborare con le persone all’interno della band, con “noi”, pur essendo bravi a temere e ad aggredire su persone al di fuori del loro gruppo: “loro”. E per 2 milioni di anni prima, i nostri antenati ominidi vivevano e si evolvevano sotto pressioni simili.

È molto, molto tempo. E durante gli ultimi 10.000 anni, quando l’agricoltura ha prodotto eccedenze alimentari che hanno permesso a gruppi più grandi, questo stesso modello tribale si è ripetuto a scale più grandi. Mentre ci sono esempi incoraggianti di persone che si estendono per estranei, molti di noi sono vulnerabili agli antichi tamburi di risentimento e vendetta – ora amplificati da un tuono da tecnologie moderne come i social media.

E non è solo nella nostra politica. Puoi vedere il “fare-da-te” degli altri mentre cammini lungo una strada nel rapido smistamento delle persone in mi-come-e-non-come-me. Puoi vederlo in politica d’ufficio e discordia familiare. Il gruppo in-group e out-group, i licenziamenti casuali, il distogliere lo sguardo dalla rabbia, il disdegno facile. Puoi vedere la tua mente muoversi così rapidamente per ridurre un’altra persona a una figura bidimensionale mentre investi nella tua stessa posizione e identità – anche quando quella persona è la tua amata compagna.

Sai anche cosa vuol dire sentirsi “a tema”. Da ignorare, scontati, usati, attaccati o gettati di lato. Non va bene affatto.

Per “noi” gli altri è vedere la nostra comune umanità – riconoscere che tutti noi vogliamo piacere e temere il dolore, che siamo tutti fragili, che tutti soffriamo e moriamo, che ognuno di noi sarà separato in un modo o nell’altro da tutto ciò che amare un giorno Mentre vedi questo fatto e i profondi e profondi modi in cui siamo come l’un l’altro, una tensione diffidente nel corpo si attenua. Poi vedi gli altri più chiaramente e puoi essere più efficace con loro, anche con quelli che ti opponi ferocemente. E quando non ti senti inutilmente minacciato, hai meno probabilità di essere inutilmente minaccioso.

Come?

Prenditi un po ‘di tempo per sapere cosa si prova ad essere “io”. . . essere parte di un “noi”. . . per vedere quelli che sono “loro”. Quindi sii consapevole di quando la tua mente è “us-ing” o “a loro volta” altre persone.

Possono essere abbastanza sottili ma consequenziali, quei momenti in cui guardiamo altrove, perdiamo empatia, stereotipo, discriminiamo, scacciamo o puniamo. Quando noti che tu, come me, stai “facendo di nuovo” gli altri, prova a smettere di alimentare questo processo; fai un passo indietro, scala giù per la scala della rabbia; guarda l’immagine più grande, l’intero più grande che contiene te e l’altra persona in un singolo “noi”. Aiutalo a capire che puoi ancora difendere i tuoi diritti e proteggere quelli a cui tieni senza disumanizzare gli altri in “loro”.

Mentre ti muovi nella tua giornata, vedi le somiglianze tra te e gli altri. Ad esempio, quando vedi uno sconosciuto che cammina per strada, impiega 20 secondi per guardarli veramente e avere la sensazione di “Wow, sono come me. La loro schiena fa male come la mia, amano i loro figli come faccio io, anche loro hanno provato gioia e dolore. “Prova questo in particolare con persone che sembrano molto diverse da te, e con persone che appartengono a gruppi puoi diffidare o temere o non amare . Notate come questa pratica si sente per voi, probabilmente aprendo il cuore, calmando e in realtà rafforzando.

Immagina anche una specie di cerchia che include te e gli altri che ti piacciono. . . e poi allargare gradualmente quel cerchio in modi che ti sembrano genuini. . . includendo gradualmente le persone che conosci ma che si sentono neutrali. . . incluse persone che non conosci ma che in qualche modo sono come te. . . quindi includo persone che non sono come te. . . . eventualmente includendo persone che non ti piacciono, forse chi ti ha fatto del male a te o agli altri, sapendo che non devi approvarli per riconoscere la nostra comune umanità. Prenditi il ​​tuo tempo con questo, attingendo alla compassione per te stesso e agli altri, e allargando il cerchio solo quando sembra vero e giusto per te. Sii consapevole di un addolcimento in te stesso mentre fai questo, un rilascio di difesa e rettitudine, un ampliamento della tua prospettiva. Riposa nel modo in cui ti senti e goditelo.

Puoi anche giocare con il senso di essere un “noi” per gli altri. Inizia con quelli che ti includono in modo naturale e osserva come si sente. Quindi potresti provare questo con persone che all’inizio potrebbero non vedere il loro terreno comune con te – e come appropriato potresti fare piccole cose naturali per stabilire somiglianze e connessioni, come scoprire se entrambi avete figli, o che entrambi avete un senso sarcastico di umorismo, o semplicemente che non ti vuoi male l’un l’altro.

È spesso in questi semplici modi che i ponti si costruiscono tra di noi e le cerchie si allargano e noi veniamo a vivere insieme in pace.

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