Il giardinaggio può migliorare l'idoneità e il benessere di un bambino

Come parte del movimento globale "verde" per migliorare l'ambiente, il giardinaggio sta guadagnando popolarità come attività per persone di tutte le età e abilità fisiche. Un nuovo studio ha scoperto che il giardinaggio è un modo eccellente per i bambini di svolgere attività fisica di intensità moderata-alta e promuovere stili di vita più sani per i giovani.

Precedenti studi hanno identificato una vasta gamma di benefici fisici associati al giardinaggio sia per gli adulti che per gli anziani. In un nuovo studio, i ricercatori della Corea del Sud hanno scoperto che i bambini possono trarre una vasta gamma di benefici dall'attività fisica da alta a moderata di scavare, rastrellare e diserbo.

I risultati sono stati pubblicati sulla rivista Hort Technology il 31 gennaio 2014 in uno studio dal titolo "I costi metabolici dei compiti di giardinaggio nei bambini". I ricercatori Sin-Ae Park, Ho-Sang Lee, Kwan-Suk Lee, Ki-Cheol Son, e Candice Shoemaker spera che i dati informeranno lo sviluppo futuro di programmi basati sul giardino che aiutano a coinvolgere i bambini nell'attività fisica e promuovono stili di vita sani.

Il team di ricerca ha studiato 17 bambini impegnati in 10 attività di giardinaggio: scavare, rastrellare, diserbo, pacciamatura, zappare, seminare, raccogliere, annaffiare, mescolare terreno di coltura e piantare trapianti.

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Per lo studio i bambini hanno visitato i giardini due volte, e ogni bambino ha eseguito cinque diversi compiti di giardinaggio durante ogni visita. Sono stati dati 5 minuti per completare ciascuna attività e gli è stato concesso un riposo di 5 minuti tra le attività. Durante lo studio, i bambini indossavano calorimetri telemetrici portatili e monitor della frequenza cardiaca in modo che i ricercatori potessero misurare l'assorbimento di ossigeno, il dispendio energetico e la frequenza cardiaca.

Scavare e rastrellare sono attività fisiche ad "alta intensità"

I risultati hanno mostrato che le 10 attività di giardinaggio rappresentavano attività fisica da moderata ad alta intensità per i bambini. Scavare e rastrellare erano classificati come attività fisiche "ad alta intensità"; scavare era più intenso delle altre attività di giardinaggio studiate. Attività come la diserbatura, la pacciamatura, la zappatura, la semina, la raccolta, l'irrigazione, la miscelazione del terreno di coltura e la semina di trapianti erano determinate come attività fisiche di "moderata intensità".

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I ricercatori hanno detto che i risultati dello studio faciliteranno lo sviluppo di interventi di esercizi per bambini basati sul giardino, che possono promuovere la salute e uno stile di vita fisicamente attivo. Hanno aggiunto che i dati possono anche essere informazioni utili quando si progettano interventi terapeutici su giardino per bambini con bassi livelli di abilità fisica.

Conclusione: i vantaggi del giardinaggio sono il senso comune senza tempo

Henry David Thoreau ha notoriamente criticato la civiltà moderna di Walden sulla base del fatto che rimuove le persone dal senso di connessione tra loro e dalla loro connessione con la Natura. Il giardinaggio è un modo fantastico per riconnettersi. Thoreau sosteneva che l'uomo medio in una società civile è meno ricco, in pratica, di uno in una società agricola agraria. Credeva che un altro vantaggio del giardinaggio è che dà a ciascun giardiniere un senso di autosufficienza o "autosufficienza" facilitando la capacità di soddisfare i propri bisogni primari.

Anche l'amico e vicino di casa di Thoreau, a Concord, nel Massachusetts, Ralph Waldo Emerson, sosteneva l'autosufficienza e amava fare giardinaggio. Emerson ha detto: "Quando vado in giardino con una vanga e scavo un letto, provo una tale euforia e salute che scopro che mi sono sempre frodato in me stesso lasciando che gli altri facciano per me quello che avrei dovuto fare con le mie mani. "

Anche se avere un giardino non è una possibilità per molte persone … la crescita di un giardino di famiglia potrebbe creare un win-win su tutta la linea. Avere figli coinvolti nel processo di crescita delle verdure migliora la forma fisica, aumenta le probabilità che mangino cibi più sani, fornisca la ricompensa di coltivare qualcosa e dia ai giovani un senso di fiducia in se stessi.

Se sei un genitore o un caregiver che cerca di offrire una vasta gamma di attività fisiche gratificanti per un bambino, questo studio conferma che il giardinaggio può essere un'ottima fonte di attività fisica ad alto-moderato per i bambini e migliorare il benessere.