7 modi per addolcire la mente-corpo-spirito questa primavera

La primavera è una stagione di energia in aumento. È un momento di risveglio allegria; un tempo di luce, luminosità e splendore. L'energia di primavera può essere, come il sole, frizzante ed esplosiva, produttiva e in aumento.

L'accumulo di febbre da cabina che molte persone sentono e sono così pronte a uscire dalla funzione ha. In molti modi può aiutarti a riavviare e migliorare le tue prestazioni di punta per il resto dell'anno. La spinta robusta che sentiamo di uscire e "fare le cose" può essere utilizzata per migliorare la tua consapevolezza e per portare avanti i tuoi piani e sogni al momento giusto, nel posto giusto in cui si presentano le opportunità.

La febbre della primavera può portare alla fatica

Ma non puoi entrare in una modalità in cui stai spingendo 24-7. La febbre primaverile può generare aspettative non realistiche. La prossima cosa che sai che stai spingendo per fare le cose prima del loro tempo. Le ondate di energia che proviamo quando giriamo per malattia sono simili. Quando la tua energia si gonfia dopo che ti sei rinchiuso per un po 'di malattia, e "solo" inizi a sentirti un po' meglio, è piuttosto facile esagerare e stancarti. Tutto ciò può farti sentire disperso, stressato e affaticato.

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Eppure, la febbre primaverile, per così dire, si attiva in noi in questo modo per una ragione. Ci aiuta ad attivare e abbinare le intenzioni con le strategie (vecchie e nuove), i pensieri e l'energia creativa per guidarli. Questo movimento in avanti è naturale ed essenziale e può essere usato per accendere la trasformazione personale e la nuova crescita. Diamo un'occhiata.

Ottimizza la tua energia primaverile

1. Trascorri più tempo all'esterno. Fai un sacco di passeggiate. Accogli l'abbondanza di luce con i tuoi occhi. Rallenta e approfondisci la respirazione. Metti un sorriso sul tuo viso e nella tua mente e senti come questo aiuti contemporaneamente ad attivare un senso di calma e vigilanza in tutto te.
2. Visualizza immagini di cambiamenti positivi nella tua vita. Puoi attivare questa visualizzazione durante il tuo tempo esterno o puoi trovare uno spazio calmo e tranquillo al chiuso. Lascia che le immagini di cambiamenti personali positivi e nuovi galleggiano nella tua mente come riflessi su un lago. Non attaccarti a nessuno o non pensarci. Ascolta e osserva. Ogni immagine e sensazione generata genera con sé informazioni per una potenziale trasformazione. In seguito, puoi riflettere su questi e decidere di andare avanti con quelli che vorresti seminare. Ricorda che sono solo immagini quindi lascia che siano abbondanti e stimolanti.
3. Sii positivo. Quando ti senti pompato è essenziale concentrarsi sulla positività. Altrimenti, è facile mandarti in tilt. L'ironia di ciò è che le tue sensazioni forti diventano negative e poi ti influenzano fisicamente ed emotivamente in quel modo. Ricordati spesso durante il giorno di concentrarti sul positivo. Diamo un'occhiata ad alcuni semplici modi per farlo nelle prossime attività.
4. Porta il dolce punto del tuo cervello in tasca. Usa il tuo iPod o cellulare per scattare foto di scene naturali che hanno un effetto positivo e calmante su di te. In seguito puoi visualizzarli singolarmente o come una presentazione per aiutarti a rilassarti e / o bilanciare gli stimoli a spingere te stesso a esagerare con le cose oa spingerti così forte, così a lungo da perdere la concentrazione. Rimarrai sorpreso dalla velocità con cui questa tecnica facile e divertente può funzionare.
5. Usa un linguaggio positivo. Elenca cinque parole che si associano a sentimenti positivi di energia in aumento (ad esempio flusso , scintillio , sovratensione , respiro , irradiazione ). Usali dicendo uno o più di loro mentalmente a te stesso prima e dopo varie situazioni quotidiane, ad esempio la tua guida al lavoro, una riunione d'ufficio o una delicata conversazione con un partner, collega o datore di lavoro e così via
6. Medita un po 'più spesso e un po' di più. Rimanere più in contatto con il tuo Sé, poiché è importante il momento di ripresa della primavera. Ciò manterrà l'obiettivo in termini di nuove opportunità di crescita personale che si manifestano nel tuo mondo e ti aiuterà a distinguere tra ciò che è meglio per te al momento e ciò che non lo è. Suggerisco la meditazione al mattino (combinata con il movimento se possibile – una passeggiata, giardinaggio, jogging, yoga, Taiji, ecc.), Di nuovo a mezzogiorno (che ne dici di fuori nei bei giorni), e nel tardo pomeriggio / sera (un'altra buona a combinare con il movimento, provane uno diverso qui). Tempo a ciò che è appropriato e comodo per te.
7. Sii armonioso Metti un po 'di attenzione su come ciò che sta accadendo internamente a te sta influenzando il modo in cui le cose stanno andando e crescendo esternamente. Sincronizza verso la positività.

Felice primavera. Godere!

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Nota: per un'esplorazione più approfondita del tema della mindfulness stagionale e sfruttando al massimo tutti i cicli della natura, potresti voler dare un'occhiata al mio ultimo libro, The Five Seasons: Tap Into Nature's Secrets for Health, Happiness, and Harmony .