7 segreti per una relazione di successo

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Conosci qualche coppia di cui ammiri il tuo amore? Nonni o vicini di casa, colleghi o genitori, persone le cui relazioni sentimentali hanno resistito anno dopo anno, ispirando timore per la loro profonda cura, impegno e gioia?

Creare una relazione amorevole e duratura chiaramente non è facile. La maggior parte delle persone entra nel matrimonio aspettandosi pienamente di condividere una vita insieme, ma in realtà, il 40-50 per cento di quei matrimoni sono previsti per la fine del divorzio. I matrimoni stabili, inoltre, non sono necessariamente felici: le persone rimangono in relazioni insoddisfacenti per una serie di motivi (ad es. Bambini, finanze, religione). La domanda quindi non è solo di stabilità, ma anche di qualità : in che modo due persone creano e mantengono una relazione reciprocamente felice? Quali sono i segreti per un matrimonio di successo?

I ricercatori di relazioni sono profondamente motivati ​​a identificare i modelli interpersonali che caratterizzano i matrimoni riusciti. Sebbene rimangano molte domande empiriche, alcuni comportamenti compaiono comunemente tra le coppie felici. Se stai cercando la persona perfetta, o ti stai chiedendo se hai già trovato quella persona, questi comportamenti dovrebbero interessarti.

Voi e il vostro partner adotterete il tipo di abitudini che rendono il successo? Ecco come iniziare a preparare il terreno per una relazione lunga e sana.

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1. Pratica la consapevolezza . In una settimana intensa, è facile impegnarsi a metà con il tuo partner romantico mentre arrivi al venerdì, ma prova a resistere alla tentazione del telefono, del computer o della lunga lista di cose da fare nella tua testa. La ricerca mostra costantemente che le relazioni sono più soddisfacenti quando gli individui praticano la consapevolezza (McGill, Adler-Baeder e Rodriguez, 2016). La consapevolezza è l'arte di dare attenzione attiva al momento, non un compito facile, ma utile. Potresti immaginare che gli individui che ricevono la consapevolezza della consapevolezza possano sentirsi profondamente valutati, una sensazione che favorirebbe l'intimità, la fiducia e la connessione.
2. Raccomanda ogni giorno Quando le persone pensano all'amore, le componenti emotive della passione e dell'intimità sono spesso le prime a venire in mente, ma l'impegno è in realtà il predittore numero uno della soddisfazione della relazione, specialmente nelle relazioni a lungo termine (Acker & Davis, 1992). L'impegno è una scelta cognitiva, una decisione che gli individui fanno per essere in una relazione. Le coppie che rinnovano i loro impegni ogni giorno, con le parole e le azioni, si stanno situando bene per una partnership di lunga durata.
3. Sii giocoso. Certo, la vita adulta tende ad enfatizzare la produttività e la serietà, ma a volte si tratta di giocare. Le persone giocose prendono tempo per privilegiare divertimento, piacere, divertimento e divertimento, e un tale orientamento nei rapporti romantici è predittivo di soddisfazione (Proyer, 2014). Questo suggerisce la possibilità che il gioco possa essere una dimensione importante di una relazione di successo.
4. Metti il ​​lavoro nella relazione. Negli anni '80, gli studiosi di relazioni identificavano i comportamenti di mantenimento della relazione come criticamente importanti per la salute sostenuta di una relazione romantica. Ricerche recenti supportano l'idea che le persone che lavorano attivamente sulle loro relazioni contribuiscano a rendere tali relazioni felici e durature (Ogolsky & Bowers, 2013). I tipi specifici di comportamenti che predicono in modo affidabile il successo della relazione includono esprimere emozioni positive, essere aperti, fornire rassicurazioni relazionali, utilizzare la propria cerchia sociale per supportare la propria relazione e condividere prontamente il lavoro e le responsabilità derivanti da una relazione a lungo termine.
5. Se non è importante, lascia andare. In un recente studio, i ricercatori hanno chiesto a un campione di divorziati perché i loro matrimoni fallirono. I partecipanti hanno citato discussioni frequenti come un contributo importante, secondo solo all'infedeltà (Scott, Rhoades, Stanley, Allen e Markman, 2013). Hanno descritto come un argomento potrebbe iniziare attorno a qualcosa di minore e poi trasformarsi in una battaglia importante. È importante sottolineare che questi argomenti non erano produttivi, solidali o calmi; piuttosto, la gente ha ricordato significative emozioni negative. Trovare modi per ridurre la frequenza dei conflitti, lasciando andare le piccole cose, potrebbe aggiungere più felicità a una relazione. Se si verifica un conflitto, il modo in cui una coppia lo gestisce può essere predittivo del successo della relazione.
6. Quando c'è conflitto, toglilo fuori. Ricerche recenti suggeriscono che le coppie traggono vantaggio dall'essere flessibili nel modo in cui rispondono ai conflitti (Overall & McNulty, 2017). Quando le coppie navigano in conflitti seri, sono sicure nella loro relazione e hanno la capacità di adattare i loro comportamenti, essere diretti e oppositivi possono effettivamente aiutare più di altri approcci; tuttavia, un approccio più cooperativo e affettuoso può essere la strategia migliore quando qualcuno tende a difendersi o quando il conflitto è minore. In altre parole, non esiste una strategia "taglia unica": le coppie di successo adattano il loro approccio a un conflitto specifico in funzione del suo contesto più ampio.
7. Mostra il tuo amore. Le routine diventano inevitabilmente parte della vita quotidiana di una coppia. Mentre molte ricerche suggeriscono che provare qualcosa di nuovo e interessante insieme può essere un modo importante per le coppie di mantenere viva la scintilla (Aron et al., 2000), il mantenimento del lato romantico di una partnership può essere fatto anche in altri modi semplici. Fai dei complimenti onesti, per esempio. La ricerca mostra che i complimenti, quando sono intesi come sinceri e significativi, possono avere un beneficio sorprendentemente potente per la soddisfazione della relazione (Marigold, Holmes e Ross, 2007). Questi risultati suggeriscono che non sono solo le grandi cose che contano: mostrare l'amore attraverso le parole e i piccoli gesti può essere anche importante.

Le relazioni romantiche sono interazioni diadiche e, come tali, sono in continua evoluzione e intensamente complesse. La ricetta per un matrimonio di successo non è completamente chiara, ma questo campione di risultati indica l'importanza del lavoro e dello sforzo. Le relazioni di successo non si verificano solo: emergono quando due persone investono nella loro relazione e hanno il supporto strutturale (ad esempio, lo stress della vita gestibile) per fare altrettanto bene. Si noti che gran parte della ricerca sulla soddisfazione e la stabilità delle relazioni si concentra sui predittori, che possono o meno essere forze causali. Come tale, sono necessarie ulteriori ricerche per identificare il ruolo esatto dei fattori interpersonali critici sui risultati della relazione.