7 Sottili segni di depressione che non dovresti ignorare

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Circa uno su 10 americani soffrono di depressione in qualsiasi momento, secondo i Centri federali per il controllo e la prevenzione delle malattie. Molte persone depresse non sanno nemmeno di averlo. I sintomi depressivi possono variare da lievi a gravi e possono variare notevolmente; i sintomi sono spesso attribuiti alla fatica, allo stress o al processo di invecchiamento. Ma qui ci sono 7 segni sottili che non dovresti ignorare, in te stesso o in qualcuno vicino a te:

1. Irritabilità

La maggior parte delle persone pensa che la depressione porti a una tristezza schiacciante. A volte, le persone con depressione provano rabbia e irritabilità piuttosto che disperazione e disperazione.

Se hai notato un aumento dell'irritabilità, o sembra che le persone intorno a te sentano di dover camminare sui gusci delle uova, non ignorarlo. Non incolpare la tua impazienza e rabbia sul tuo livello di stress o sul carico di lavoro. Prenditi un momento per considerare la possibilità che tu possa essere depresso.

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2. Difficoltà del sonno

Anche se occasionalmente una notte o due irrequiete non sono necessariamente causa di allarme, persistenti difficoltà di sonno o insonnia possono essere un sintomo di depressione. Molte persone con la depressione lottano per addormentarsi o rimanere addormentate, nonostante si sentano esauste.

Altre persone depresse dormono troppo: fanno fatica a svegliarsi la mattina, non vedono l'ora di andare a letto la sera e spesso fanno i sonnellini anche durante il giorno. Se le tue abitudini sul sonno sono cambiate, è importante affrontare le possibili cause alla base.

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3. Dolori e dolori

C'è un legame potente tra il tuo corpo e la tua mente. Quando stai lottando con problemi di salute mentale, è probabile che tu abbia problemi fisici.

Molte persone sono tentate di liquidare dolori e dolori inspiegabili come parte del normale processo di invecchiamento, ma mal di schiena, mal di testa e dolori muscolari possono essere segni di depressione.

4. Energia diminuita

La depressione può distruggere la tua energia e farti sentire letargico e stanco per la maggior parte del tempo. Molte persone ignorano la loro stanchezza, pensando: "Beh, non ho dormito recentemente", o "Il mio carico di lavoro mi fa essere sempre stanco."

Ma considera come il tuo livello di energia potrebbe essere cambiato nel tempo. Se piccoli compiti ti affaticano o impiegano più tempo a completare, potresti essere depresso.

5. Senso di colpa

Inutilmente dare la colpa a te stesso per gli eventi della tua vita non è salutare. Se ti senti in colpa per tutto, dal tuo divorzio fino a una rissa che hai avuto da bambino, potresti essere depresso.

Anche molte persone depresse si sentono senza valore. Presta attenzione al tuo monologo interiore: se è eccessivamente duro e critico, potrebbe essere un segno di depressione.

6. Recklessness

Le persone che sembrano animali da festa all'esterno spesso soffrono all'interno. Il gioco d'azzardo frequente, il comportamento sessuale a rischio e l'abuso di sostanze possono essere tutti tentativi di mascherare emozioni spiacevoli.

Se tu o qualcuno vicino a te hai iniziato a indulgere in nuovi rischi ultimamente, potrebbe essere un segno di cercare di far fronte a turbolenze interiori. Sfortunatamente, questi tipi di malsane capacità di coping forniscono solo un sollievo momentaneo e possono peggiorare la depressione a lungo termine.

7. Problemi di concentrazione

Se stai lottando per rimanere concentrato, o ti senti come se fossi in una nebbia, potrebbe essere un segno che sei depresso. Le persone depresse sono spesso smemorate e spesso dimenticano oggetti quotidiani, come chiavi o documenti.

Sebbene il mondo digitale di oggi lasci che molti di noi si sentano un po 'distratti, i problemi di concentrazione possono anche derivare da disturbi dell'umore. Se hai notato un calo della tua produttività o hai difficoltà a rimanere in attività, considera la possibilità che tu possa essere depresso.

Come ottenere aiuto

Se pensi di essere depresso, parla subito con il tuo medico. La depressione è curabile: la terapia, i farmaci o una combinazione dei due possono aiutare a ridurre i sintomi. E lottare con la depressione non significa che tu sia debole; le persone con incredibile forza mentale sperimentano problemi di salute mentale.

Fonte: AmyMorinLCSW.com

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Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta su Inc.com.