Entrare in una Zona di lavoro produttivo

Potrebbero esserci alcune dimensioni di compiti che rendono più probabile la procrastinazione. In un contesto orientato ai risultati come la scuola o il posto di lavoro, un equilibrio tra sfida e abilità può essere particolarmente importante. Ottieni questo equilibrio e potresti entrare nella tua zona di lavoro. Sbaglia, e potrebbe contribuire a un inutile ritardo.

Uno dei miei colleghi olandesi, Wendelien Van Eerde, ha pubblicato un articolo su autoregolamentazione e procrastinazione di circa dieci anni fa di particolare interesse. In effetti, penso che tutto ciò che scrive sulla procrastinazione sia molto buono, compresa la prima meta-analisi nell'area che ha condotto. È uno dei pochi ricercatori che si rivolge al posto di lavoro nelle sue ricerche, a partire dalla sua tesi nel 1998.

La mia attenzione oggi è su una sola idea di questo articolo, e questi sono i "fattori operativi" che possono influenzare la nostra procrastinazione. Come ho notato sopra, Wendelien sostiene che un equilibrio tra sfida e abilità è qualcosa su cui dobbiamo riflettere. Sostiene che entrambi i compiti che sono troppo impegnativi o troppo facili in relazione alle nostre capacità possono portare a inutili ritardi.

Da un lato, con ". . . compiti giudicati troppo impegnativi rispetto alla capacità percepita, la minaccia di valutazione e la pressione esterna possono portare all'elusione "(p. D'altra parte, le attività percepite come troppo facili rispetto alle proprie abilità (o compiti noiosi o inutili) possono portare a un ritardo più strategico al fine di creare una pressione temporale per motivare l'azione.

Entrare in quella zona ottimale per il lavoro richiede lavoro, o almeno uno sforzo cosciente. È raro che ci vengano assegnati, o che potremo persino scegliere, compiti che si adattino perfettamente alle nostre capacità. Quello che dobbiamo fare è un po 'di "spin del progetto". Cioè, dobbiamo imparare come ri-valutare le attività che sembrano minacciose come impegnative ma fattibili. Ad esempio, dobbiamo ricordare a noi stessi il successo passato per valutare in modo più realistico le nostre capacità e auto-efficacia, e abbiamo bisogno di suddividere il compito in sotto-attività più gestibili in modo da non essere troppo sopraffatto. Allo stesso tempo, abbiamo bisogno di "girare" i nostri compiti facili o noiosi in modi che generano più interesse per le attività, poiché l'interesse è un'emozione che stimola la motivazione dell'approccio. Siamo più propensi a impegnarci nel compito se ci sentiamo interessati.

Ridurre la minaccia delle attività e aumentare l'interesse delle attività sono strategie importanti per ridurre la procrastinazione. Entrambe coinvolgono le nostre emozioni, e quando ci sentiamo minacciati o annoiati, siamo più propensi a "cedere per sentirci bene" e lasciare il compito a domani – mi sentirò più come domani. Vuole? Solo se puoi intraprendere qualche "rotazione del progetto" per ottenere una corrispondenza migliore tra le caratteristiche del compito e le tue percezioni delle tue abilità.

Riferimento
Van Eerde, W. (2000). Procrastinazione: autoregolazione nell'avvio di obiettivi avversivi. Psicologia applicata: una revisione internazionale, 49 , 372-389.

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