Secondo il recente sondaggio "Stress in America" dell'APA, quasi la metà degli adulti di oggi ha riferito di essere più stressata. E proprio come molti dicono che sono semplicemente incapaci di controllare gli aspetti importanti della loro vita. È questa incapacità di controllare i risultati che causano stress. Quindi qual è la risposta? Questa è davvero una situazione di sconfitta? Siamo condannati a un ciclo di stress, perdita di controllo e più stress?
Nel mio libro, The Ecstasy of Surrender, discuto di come la risposta allo stress si stia lasciando andare, rinunciando al controllo e ad essere più flessibile nell'affrontare il lavoro, le finanze e le relazioni. Ho sempre visto con i pazienti e in me stesso che resistere o irrigidirsi durante i periodi difficili aumenta lo stress e indebolisce il potere, quella che io chiamo mentalità del bunker. Tutto diventa su difesa, preoccupazione e paura, non amore. Allo stesso modo, le persone si feriscono più gravemente negli incidenti quando si irrigidiscono. Se combatti il dolore o le avversità, lo spasmo del disagio si irrigidisce. Ma quando ti rilassi la sofferenza diminuisce.
Ecco alcune forme comuni di dipendenze da stress e soluzioni da The Ecstasy of Surrender su come lasciarli andare.
Stress di lavoro: non confrontare, complimenti
Se sei stressato al lavoro, smetti di confrontarti con gli altri e concentrati su ciò per cui sei grato. Invece di invidiare il successo di qualcuno, considera ciò che puoi imparare da loro e auguralo loro bene. Lasciare andare in questo modo può essere molto liberatorio, liberandoti nel cambiare almeno alcuni dei tuoi comportamenti legati al lavoro.
Rapporto Stress: mostra compassione, abbandona il controllo
Urla contro il tuo coniuge, partner o bambini non allevierà il tuo stress. La chiave è stare calmi, indipendentemente dai pulsanti che la persona amata ha spinto. Non reagire o mettersi sulla difensiva e lasciare che l'altra persona finisca di parlare. Lascia che quello che dicono affondi prima di rispondere. Sostituisci la compassione per il controllo. Accetta da dove vengono.
Stress fisico-Move Do not Mope
Ecco una soluzione sorprendentemente semplice: lasciare andare lo stress fisico, lasciare che il corpo faccia ciò che è stato progettato per fare: muoversi. Almeno più volte alla settimana, visita la palestra, cammina con il tuo cane, nuota o fai esercizi di yoga. Il movimento rilassa i muscoli, riduce la tensione e aiuta a dormire meglio. Se sei stressato fisicamente, abbandona la beatitudine dell'energia sacra del tuo corpo e ama il tuo corpo attraverso il movimento.
Lo stress legato al tempo: lascia che la natura ti calmi
La cultura americana affluisce le persone attraverso la vita, il lavoro e le relazioni. Non ci concediamo abbastanza tempo per lasciare che le cose accadano al loro ritmo e arrendersi al flusso. Prendete i fattori di stress del tempo per uscire e concentrarvi su una nuvola, osservarla alla deriva e notare la sua forma mutevole. Lascia che l'aria scorra attraverso e intorno a te e cancella la tua mente. Bevi un bicchiere d'acqua e fai una doccia rilassante per purificare la negatività e rispettare le scadenze del tuo sistema. Questi esercizi calmanti possono aiutare la tua mente precipitosa a rallentare ea guadagnare prospettiva.
Stress legati alla malattia: fidati dei poteri di guarigione del tuo corpo
Una malattia può spesso portare alla depressione. Per impedire ai pensieri negativi di sopraffarti, cambia le tue convinzioni negative (non guarirò mai) con quelle positive (mi fido dei poteri curativi del mio corpo). Invece di stressarti, ascolta il tuo corpo – e se un trattamento o l'approccio di un medico non ti sembra giusto, chiedilo. Dormi a sufficienza ed evita le persone e le impostazioni che ti riducono o ti diseccitano.
Una delle chiavi per arrendersi è far sentire la tua mente abbastanza al sicuro da ammorbidire la sua resistenza alle nuove idee. Per fare questo, per prima cosa, rassicuralo che non stai abbandonando il controllo o ignorando gli istinti di sopravvivenza. Quindi dai alla tua mente una buona ragione per fare un cambiamento. Ricorda che lasciandoti andare ridurrai lo stress, avrai più energia, vivrai più a lungo e migliorerai le tue relazioni. Ciò ti consente di esprimere la tua intelligenza nella decisione di aggiornare la tua prospettiva e lasciar andare le reazioni istintive.
