Abbi fiducia nell’amore

L’amore è come l’aria Potrebbe essere difficile da vedere, ma è dentro di te e intorno a te.

Fonte: Jenelle Ball / Unsplash

Credi nell’amore?

La pratica:
Abbi fiducia nell’amore.

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Perché?

Fai un respiro proprio adesso, e nota quanto sia abbondante l’aria, piena di ossigeno vivificante offerto liberamente da alberi e altre cose che crescono in modo verde. Non puoi vedere l’aria, ma è sempre disponibile per te.

L’amore è molto simile all’aria. Potrebbe essere difficile da vedere, ma è dentro di te e intorno a te.

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Nella stampa della vita – che affronta le seccature nelle relazioni personali e viene bombardato da notizie di guerra e altri conflitti – è facile perdere di vista l’amore e sentire che non si può riporre la propria fiducia in esso. Ma in realtà, per riassumere un commento di Gandhi, la vita quotidiana è satura di momenti di cooperazione e generosità – tra completi estranei! Per non parlare degli amici e della famiglia.

L’amore è intessuto nel tuo giorno perché è intessuto nel tuo DNA: mentre i nostri antenati si sono evoluti negli ultimi milioni di anni, molti scienziati credono che l’amore, definito in modo ampio, sia stato la principale forza trainante dell’evoluzione del cervello. Le band dei primi umani che erano particolarmente brave a capire e prendersi cura l’una dell’altra gareggiavano bande meno collaborative e amorevoli, e quindi trasmettevano i geni dell’empatia, del legame, dell’amicizia, dell’altruismo, dell’amore, della compassione e della gentilezza – i geni, in una parola, d’amore.

Tuttavia, anche se lo stato di riposo del tuo cervello – la sua “base di partenza” quando non sei stressato, sofferente o sentirsi minacciato – è fondato sull’amore, è fin troppo facile essere cacciati da casa da qualcosa di così piccolo come da un punto critico commentare in un incontro di lavoro o un cipiglio in un tavolo da pranzo. Poi andiamo a una specie di senzatetto interiore, esiliato per un periodo dalla nostra dimora naturale, preso dalla paura o dalla rabbia che fa sembrare l’amore un sogno per lo più dimenticato. Dopo un po ‘, questo può diventare la nuova normalità, quindi chiamiamo casa senza dimora – come abituarsi a respirare superficialmente e dimenticare la ricchezza di aria che sarebbe disponibile se solo respirassimo profondamente.

Quindi dobbiamo tornare a casa ad amare. Per riconoscere e avere fiducia nell’amore nel tuo cuore – che ti energizza e ti protegge, anche quando devi anche essere assertivo con gli altri. Vedere e avere fiducia nell’amore negli altri – anche quando è velato o viene fuori in modi problematici. Confidare nell’amore che è presente come l’aria. Confidare nell’amare è naturale come respirare.

Come?

Prendi un respiro. Nota come è disponibile l’aria, come puoi aver fiducia in essa. Notare la sensazione di poter contare sull’aria.

Ricorda qualcuno che ti ama. Senti il ​​fatto di questo amore – anche se lo è, parafrasando John Welwood, un amore perfetto che fluisce attraverso una persona imperfetta. Riesci a sentire il tuo respiro e il tuo corpo rilassati, come ti fidi dell’amore di questa persona per te? Riesci a sentire calmare i tuoi pensieri, a migliorare il tuo umore e ad aprire il tuo cuore agli altri? Lascia che affondi, che la fiducia nell’amore si senta bene e ti rifornisca. Quindi, se ti piace, fai questa stessa riflessione con le altre persone che ti amano.

Fai venire in mente qualcuno che ami. Senti la realtà del tuo amore; sappi che stai amando Come nel paragrafo appena sopra, assorba i benefici del riconoscimento e della fiducia nel tuo amore. Prova questo con gli altri che ami.

Analizza la tua vita e nota alcune delle molte volte in cui c’era amore nel tuo cuore – espresso in un modo o nell’altro, tra generosità, gentilezza, pazienza, lavoro di squadra, autocontrollo, affetto e cura. Apprezzo anche che ci siano state molte volte in cui hai voluto amare, stavi cercando qualcuno o qualcosa da amare (amici e buone cause, anche, non solo partner romantici), o desiderassi più amore nella tua vita. Questi sono fatti, e puoi fidarti di loro – confidando nell’amorevolezza del tuo cuore.

In situazioni, aperto alla tua amorevolezza. In privato porsi domande come: Come persona amorevole, cosa è importante per me qui? Confidando nell’amore, cosa sembra giusto fare? Ricorda che puoi essere forte – e se necessario, creare conseguenze per gli altri – pur restando centrato nell’amore o in una delle sue molte espressioni (ad esempio, empatia, correttezza, benevolenza). Cosa succede quando ti affermi da un posto amorevole?

Sintonizzati sull’amore degli altri, non importa quanto siano oscurati dai loro senzatetto, dalla loro stessa paura o rabbia – come vedere un lontano fuoco da campo tra gli alberi. Senti il ​​desiderio delle persone di essere in pace nelle loro relazioni e di dare e ottenere amore. Cosa succede in una relazione impegnativa quando rimani in contatto con questa amorevolezza nell’altra persona? Nota che puoi sentire l’amor proprio negli altri ed essere duro come chiodi sui tuoi diritti e bisogni.

Non sentimentalizzare l’amore o essere ingenuo a riguardo. Fidarsi dell’amore non significa pensare che qualcuno ti amerà. Significa fiducia nella natura fondamentalmente amorevole di ogni persona e nella salutare potenza della propria amorevolezza per proteggerti e toccare il cuore degli altri. Significa tornare a casa, a casa dal cuore dell’amore.

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Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley, e autore del best-seller del New York Times . I suoi libri sono disponibili in 28 lingue e includono Resilient , Hardwiring Happiness , Buddha’s Brain, Just One Thing e Mother Nurture . Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con 135.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.