Vivi la tua vita per te, non per compiacere le aspettative

Conquista la pressione sociale o ti conquisterà.

Fonte: Drew Colins / Unsplash

A volte senti di non amare la tua vita? Come, nel profondo, manca qualcosa?

Questo perché stiamo vivendo la vita di qualcun altro. Abbiamo permesso ad altre persone di influenzare o determinare le nostre scelte – stiamo cercando di soddisfare le loro aspettative.

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La pressione sociale è ingannevole: diventiamo tutti preda senza accorgercene. Prima di renderci conto di aver perso il controllo delle nostre vite, finiamo invidiando come vivono gli altri. Possiamo vedere solo l’erba più verde – la nostra non è mai abbastanza buona.

Per riconquistare la passione per la vita che vogliamo, devi recuperare la proprietà delle tue scelte.

L’illusione degli altri

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Non sei solo. Le aspettative sono difficili da superare. Dirigenti allenatori e le loro squadre, sono abituato ad affrontare le aspettative – tutti sono suscettibili all’illusione degli altri.

Piacere agli altri è come inseguire un bersaglio in movimento. Le persone avranno più speranze per te. La pressione sociale fluttua – le aspettative degli altri cambieranno continuamente.

Cercando di accontentare tutti, finiamo per non piacere a nessuno – noi stessi inclusi. Le aspettative sono un’illusione. Ecco perché molte persone non vivono la vita che vogliono. Si sentono frustrati e delusi.

Quando ci aspettiamo, smettiamo di accettare la realtà. L’anticipazione è fastidiosa – anche quando le cose vanno come previsto, non è possibile godere di eventi non sorprendenti. Anche quando otteniamo ciò che desideriamo, non possiamo essere felici neanche. Questo è il problema con l’anticipazione – ci innamoriamo delle aspettative. Se ciò che ci aspettavamo non si avverasse, la vita sembra ingiusta. Se lo fa, la mancanza di sorpresa rende l’esperienza reale meno eccitante.

Lo stesso succede con le persone. Si sentono frustrati quando non si comportano come si aspettano. Questa è la chiave per capire: è il loro problema, non il tuo.

Perché le persone si aspettano che tu sia diverso

“Le aspettative sono risentimenti premeditati”.

Molte persone sopportano risentimento quando il risultato di un evento è inferiore a quello che avrebbero immaginato, anche se le loro aspettative si basavano su ipotesi irragionevoli.

La frustrazione è il divario tra ciò che le persone si aspettano da te e chi sei.

Per colmare quel vuoto, devi rifare la tua relazione con le aspettative della gente. Le aspettative creano un contratto sociale: è un accordo implicito tra gli altri e te. Se non respingi, la gente penserà che tu stia bene.

Parla O la gente continuerà a invaderti. Se non resisti, non solo legittimi l’accordo, diventa una pratica sociale. Presto, inizierai a fare lo stesso con gli altri – quando lasci che altre persone definiscano la tua vita, vuoi anche prescriverle.

Non aspettarsi cose dagli altri è il primo passo per impedire alle persone di dettare come vivi. La vita è una strada a doppio senso – quando ti rendi conto che nessuno ti deve qualcosa, smetti di aspettarti che anche le persone ti debbano qualcosa.

Nessuno conosce te stesso meglio di te. Nessuno tranne te stesso può scegliere come vivi.

Innamorarsi della tua vita (ancora)

1. Indossare prima la maschera di ossigeno.

Il primo passo per liberarsi delle aspettative è trattarsi bene. Per prendersi cura degli altri, devi prima indossare la maschera di ossigeno – non puoi amare davvero le altre persone se non ami la tua vita prima. Accettare pienamente noi stessi (i difetti inclusi) è la base per un’amicizia a lungo termine. Quando accettiamo chi siamo, non c’è spazio per le aspettative degli altri.

Essere auto-compassionevole è come un nuovo ossigeno nella tua mente.

La ricerca di Kristin Neff mostra che gli atti compassionevoli verso noi stessi liberano gli ormoni ‘sentirsi bene’. Livelli aumentati di ossitocina ci fanno sentire confortati, calmi e connessi.

2. Regola il tuo modo di pensare.

Non puoi controllare ciò che gli altri pensano di te, ma puoi scegliere come parlare con te stesso. Il tuo dialogo interiore può aiutarti o farti del male, come ho scritto qui. Impara a scegliere saggiamente le tue parole. Le tue aspettative possono metterti in una scatola – tu sei l’unico che può liberarti.

Sei la persona migliore con cui puoi parlare.

Presta attenzione al tuo dialogo interiore – sei gentile con te stesso o aggiungi più pressione? La tua conversazione si concentra su chi sei e cosa vuoi essere? O è pieno di aspettative su chi dovresti essere? Il tuo dialogo dovrebbe essere tuo, non modellato dai pensieri di altre persone.

3. Parla.

Le persone hanno bisogno di limiti – alcuni perché agiscono senza accorgersene, altri perché tendono a imporre i loro desideri. Parla Non lasciare che dettino chi sei e cosa dovresti fare.

Le persone supporteranno che il contratto sociale sia attivo a meno che tu non lo spezzi esplicitamente.

Impara a disegnare una linea. Non è necessario essere severi, però. Fai sapere agli altri quando sono fuori dai limiti – non tutti si rendono conto quando cercano di definire come vivi.

4. Liberati e liberare gli altri.

Quando rimuovi i tuoi preconcetti e le tue aspettative, puoi fare lo stesso con gli altri. Vivere la vita che ami è liberatorio – non senti la pressione per compiacere gli altri. Allo stesso modo, non dovrai imporre la tua volontà anche ad altri.

Quando prendi possesso della tua vita, le persone si sentono autorizzate a seguire l’esempio.

Le aspettative sono un’illusione – aggiungono una pressione inutile a tutti. Recupiamo la gioia di vivere. Ricorda quando eri un bambino. Probabilmente non avevi tempo per le aspettative: eri impegnato a godersi la vita un minuto alla volta.

5. Smetti di giudicare, smetti di aspettarti.

Le aspettative derivano dall’essere giudicante – quando qualcuno non può accettare come ti comporti, si aspetta che tu cambi. Imparando a essere più compassionevoli verso te stesso, non solo allevierai le tue aspettative, non sentirai il bisogno di giudicare gli altri.

La vita non è perfetta: rimuovere le aspettative ti permetterà di apprezzare la tua vita così com’è.

Il giudizio aggiunge frustrazione e negatività – i perfezionisti non sono mai felici. Quando lasci andare le aspettative, crei lo spazio per goderti il ​​qui e ora. La tua vita non è ciò che dovrebbe accadere, ma ciò che sta realmente accadendo mentre leggi queste parole.

Imparare ad accettare la realtà è difficile, ma è un passo significativo verso la ricerca di calma e pace. Rimozione delle aspettative non significa abbassare la barra, ma piuttosto abbandonare la pressione non necessaria. Solo quando siamo rilassati possiamo dare il massimo.

Ogni momento è un punto di svolta se si decide di. Sei al comando. Ama la tua vita. Accetta il peggio e spera per il meglio.

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