Accettate il regalo?

Fonte: Badneighborhood / sxc

Accettate il regalo?

La pratica:
Ricevere generosità

Perché?

La vita dà a ciascuno di noi in tanti modi.

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Per i principianti, c'è la bontà dei sensi – inclusi biscotti al cioccolato, gelsomino, tramonti, il vento che canta tra gli alberi di pino, e solo la schiena graffiata.

Cosa ti dà la vita?

Considera la gentilezza di amici e familiari, reso più tangibile durante le festività natalizie, ma naturalmente proseguendo per tutto l'anno.

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O il dare delle persone il cui duro lavoro è legato in un'unica tazza di caffè. O tutte quelle persone nei giorni passati che hanno capito come fabbricare un'ascia di pietra – o un fuoco, grano commestibile, telaio, vaccino o computer. O ha scritto opere teatrali e romanzi, fatto arte o musica. Sviluppo della matematica e della scienza, percorsi di crescita psicologica e profonde pratiche spirituali. Alcune persone i cui nomi conosci e decine di migliaia – milioni, in realtà – che non conoscerai mai: ogni giorno i loro contributi nutrono, vestono, trasportano, intrattengono, ispirano e guariscono.

Considera la donazione del mondo naturale, il suono della pioggia, l'ampiezza del cielo e delle stelle e la maestosità delle montagne. Come ti nutre la natura?

E il tuo DNA? Il momento del tuo concepimento ti ha presentato le istruzioni per diventare un essere umano, i frutti duramente guadagnati di 3,5 miliardi di anni di evoluzione.

Non guadagni queste cose. Non puoi Sono appena dati.

Il meglio che puoi fare è riceverli. Questo aiuta a riempire la tua tazza, il che è positivo sia per te che per gli altri. Mantiene il cerchio del dare andare; quando qualcuno devia o resiste a uno dei tuoi doni, quanto sei disposto a ridare? Ti attira nel profondo senso di connessione con la vita.

E se non altro, è semplicemente educato!

Come?

Inizia con qualcosa che ti ha recentemente dato un amico, come un sorriso, una parola incoraggiante o semplicemente qualche attenzione. Quindi apriti al sentimento dato a. Notate ogni riluttanza qui, come pensieri di indegnità, o una paura di dipendenza di fondo, o l'idea che se si riceve allora si deve qualcosa all'altra persona. Cerca di superare quella riluttanza ad accettare ciò che viene offerto, a riceverlo e goderne i piaceri. Lascia che affondi in quel ricevere generosità è buono.

Quindi scegli qualcosa dalla natura. Ad esempio, aprendo al dare piegato in una mela ordinaria, inclusa l'intelligenza e la perseveranza che ha impiegato, attraverso centinaia di generazioni, a coltivare gradualmente qualcosa di delizioso dai suoi aspri e aspri precursori selvatici. Vedi se riesci a gustare il loro lavoro nella sua ricca dolcezza. Apri ancor più in generale alla benevolente nutrimento nell'intera rete della vita.

Quindi prova qualcosa di non vivente, forse qualcosa senza un valore apparente, come un po 'di sabbia. Eppure in quel singolo grano ci sono echi del Big Bang – il dono che c'è qualcosa piuttosto che niente. Chissà quali sono i doni più profondi, forse trascendentali, alla base dell'emergente esplosione del nostro universo?

Fai un respiro e goditi la ricezione di trilioni di atomi di ossigeno – la maggior parte di questi sono i doni di una stella che esplode.

Prendi in considerazione alcuni degli intangibili che fluiscono verso di te dagli altri, tra cui buona volontà, affetto, rispetto e amore. Vedi se riesci a bere profondamente dal flusso proveniente da una persona; quando riconosci che qualcosa di positivo ti viene offerto, prova a sperimentarlo in modo sensibile nel tuo corpo e nelle tue emozioni. Quindi vedi se riesci a fare lo stesso con le altre persone. Se puoi, includi i tuoi genitori e altri familiari, amici e conoscenti chiave.

Cerca di allungarti ulteriormente. Ricorda una recente interazione che è stata un miscuglio per te, qualcosa di buono ma anche di cattivo. Concentrati su ciò che è stato preciso o utile in ciò che l'altra persona ha comunicato e cerca di riceverlo come un'offerta di valore. Apri la tua mente al bene che è implicito o in profondità nell'altra persona, anche se non ti piace come è uscito.

Continua ad ascoltare, toccare, gustare, odorare e cercare altre generosità che traboccano sulla tua strada.

Tanti regali

Rick Hanson, Ph.D. , è uno psicologo, un Senior Fellow del Greater Good Science Center di UC Berkeley e un autore di best-seller del New York Times. I suoi libri includono Hardwiring Happiness, Buddha's Brain, Just One Thing e Mother Nurture , e sono disponibili in 26 lingue. Edita il Wise Brain Bulletin e ha numerosi programmi audio. Laureato con lode alla UCLA e fondatore del Wellspring Institute for Neuroscience e Contemplative Wisdom, è stato invitato come relatore alla NASA, Oxford, Stanford, Harvard e altre importanti università e ha insegnato nei centri di meditazione in tutto il mondo.

Il Dr. Hanson è stato un fiduciario della Saybrook University e ha fatto parte del consiglio di Spirit Rock Meditation Center. Il suo lavoro è stato presentato su BBC, CBS e NPR, e offre la newsletter gratuita di Just One Thing con oltre 100.000 abbonati, oltre al programma online Foundations of Well-Being in neuroplasticità positiva che chiunque abbia esigenze finanziarie può fare gratuitamente.