Le vacanze si stanno avvicinando rapidamente. Per molte persone con disturbi alimentari, problemi di immagine del corpo e disturbi alimentari, questo può essere un periodo difficile dell'anno. Ciò che dovrebbe essere una stagione gioiosa può essere davvero stressante non solo per gli adulti, ma anche per gli adolescenti che stanno vivendo problemi di alimentazione o di immagine del corpo. Gli orari delle vacanze, i ritrovi e le liste di cose da fare già limitate, combinati con il tentativo di affrontare le emozioni e lo stress adolescenziale possono essere molto difficili. I medici possono lavorare con i clienti in anticipo per aiutarli a navigare meglio alcune delle lotte che circondano la stagione delle vacanze. Ecco alcuni suggerimenti da tenere a mente:
Stabilire aspettative realistiche. L'entusiasmo delle vacanze porta anche delle richieste – tra shopping, pasticceria, feste, artigianato, feste e divertimento, può diventare piuttosto travolgente. Impostando aspettative realistiche, non ci prepariamo a diventare stressati o spaventati perché ci siamo estesi troppo. Capire che spesso la pressione delle volte durante le festività natalizie viene spesso dai media di consumo per comprare, spendere e fare. Prova a sintonizzarti.
Stai equilibrato Quando ci impegniamo con compiti, attività e richieste di vacanza, possiamo perdere noi stessi. Dormire, mangiare e fare esercizio fisico spesso diventano squilibrati e compromessi. È importante rimanere coerenti e non trascurare la vita sana. Quindi, poniti come priorità numero 1 – essere attivo, mangiare pasti bilanciati e dormire bene. Se ci logoriamo, le vacanze diventano un lavoro ingrato e perdiamo il divertimento.
Trova significato nella stagione – È facile farsi prendere dal trambusto, ma per tutti non è una stagione di "gioia" definitiva. Ci sono molte emozioni che emergono per le persone in questo periodo dell'anno. In effetti, molte persone trovano le vacanze difficili e impegnative. È importante per coloro che lottano con le vacanze per ottenere supporto. Ricreare significato nelle festività natalizie che è comodo o almeno tollerabile per te, così come pianificare in anticipo. Se conosci le difficoltà che può portare la stagione delle vacanze, preparati a prenderti cura di te stesso emotivamente e fisicamente durante questo periodo.
Sii attivo. Limita i tempi di visione: televisione, computer, videogiochi, messaggi di testo, ecc. Invece, costruisci in momenti di famiglia che incoraggiano uno stile di vita attivo. Le uscite di piano includono attività divertenti: passeggiate, ciclismo, pattinaggio, pattinaggio su ghiaccio, ecc. Stabilire chiare aspettative per gli adolescenti di aiutare con le faccende domestiche; tutti i membri della famiglia dovrebbero contribuire alla famiglia in questo modo. Inventa i giochi mentre fai le faccende in modo che anche le attività di routine siano associate al divertimento e alla vicinanza.
Coinvolgere l'adolescente nella pianificazione dei menu. Chiedi informazioni e includi alcune delle preferenze del bambino quando pianifichi il menu settimanale. Includere il bambino nella spesa e nella preparazione dei pasti quando possibile. Questi sono grandi momenti di apprendimento che promuovono l'empowerment attorno alle scelte alimentari piuttosto che alla passività e alle tradizioni familiari.
Preparando avanti. Il tempo scorre così veloce. Crea una lista e controllala due volte. Non aspettare fino all'ultimo minuto in quanto ciò crea solo stress. Ricorda solo che il tempo scorre veloce e che farlo ora è un modo per prendersi cura di te stesso.
Seguire questi suggerimenti contribuirà a mantenere l'attenzione su ciò che le vacanze sono tutte – riunirsi come una famiglia e sostenersi a vicenda.
