Lo scorso fine settimana è stato il Memorial Day. Una giornata dedicata al ricordo del servizio di uomini e donne che hanno dato la vita per questo paese. Abbiamo bisogno di trovare il tempo per contemplare i nostri ringraziamenti a loro e alla nostra connessione reciproca. Dobbiamo apprezzare le nostre vite e la natura temporanea del nostro tempo qui su questa Terra. Può essere scoraggiante. Una volta sono stato a una conferenza in cui l'oratore ha chiesto al pubblico: "Chi sta per morire?" Ci fu uno spettacolo di mani molto riluttanti. Nessuno voleva riconoscere la propria mortalità anche se intellettualmente sappiamo che non vivremo per sempre. Proprio come onoriamo la nascita degli individui mentre entrano in questo mondo, dobbiamo fermare e onorare coloro che abbiamo perso.
Dobbiamo riconoscere il servizio e sacrificare questi militari offerti al nostro paese. Eppure possiamo riconoscere che molti di noi fanno diversi sacrifici nelle nostre vite. Fortunatamente abbiamo altre festività per onorare questi sforzi: la festa della mamma e la festa del papà. I miei bambini una volta mi hanno chiesto perché non c'era la festa dei bambini? Ho detto loro che ogni giorno era il giorno dei bambini. Ho persino scritto un Op-Ed su questo per la Patriot News. Ciò che intendevo è che, una volta preso l'impegno di avere figli, dobbiamo metterli in primo piano. Ciò non significa che non ci concentriamo anche sui nostri bisogni, ma dobbiamo considerare i nostri figli. Vedo troppi giovani adulti nel mio programma che sono spesso eccessivamente criticati dai loro genitori. Quello che finisce per accadere è che questi bambini diventano gravati da quei ricordi. Iniziano a criticare se stessi. Si sentono inadeguati. Si preoccupano che falliranno. A volte trovano più facile non provare piuttosto che provare e non avere successo.
Altri ricordi che gli individui sono gravati includono traumi passati. Quando si verifica un trauma, le persone sono spesso ossessionate da ricordi, flashback e incubi per gli anni a venire. Anche la famiglia e gli amici di coloro che sono morti e onorati attraverso il Memorial Day possono vivere ricordi vivaci e stimolanti. Questo può essere particolarmente vero per le persone che hanno scontato gli stessi conflitti e sono sopravvissute. Possono lottare con la colpa dei sopravvissuti. Possono lottare con gli intensi ricordi degli eventi accaduti durante quei conflitti. Più vicini a casa sono gli individui colpiti da altri attacchi, ad esempio il Boston Marathon Bombing.
Quindi, quali suggerimenti per la scrittura questa riflessione ci porta a …?
• Cosa pensi del Memorial Day? Pensa al significato del giorno … ma considera anche le persone che hai perso nella tua vita. Che ricordi hai di loro? A volte abbiamo bisogno di apprezzare le influenze positive e i ricordi per realizzare i modi in cui sono ancora con noi. E a volte, se abbiamo ricordi dolorosi di altri nella nostra vita, la scrittura può aiutarci a lasciar andare parte della negatività.
• Quali attività ti aiuterebbero ad onorare quelli della tua vita, presenti o passati, e ti aiuteranno a riflettere sul loro impatto su di te? Spesso i miei clienti mi parlano di familiari in sole tre parole. È spesso interessante quello che posso imparare sui loro genitori e le loro relazioni. Questo esercizio può darci un senso di tratti che potremmo avere ottenuto dai nostri genitori o da altri nella nostra vita. Riflettendo su questo, possiamo aiutarci a capire meglio noi stessi.
• Scrivi dei tuoi genitori, i tuoi figli o entrambi. Quali sacrifici hai dovuto fare per loro? Cosa ha significato per la tua vita? Come ti senti al riguardo? Se ti senti risentito, hai bisogno di rivalutare le tue priorità e i tuoi obiettivi? Non possiamo fare tutto. Quando i miei figli erano piccoli, non ero in grado di scrivere quanto volevo. Ho limitato le mie ore di lavoro. Ciò potrebbe aver influenzato alcune potenziali prospettive di lavoro, ma apprezzo ancora le decisioni che ho preso. Eppure a volte quando consideriamo i sacrifici, dobbiamo pensare se sono ancora necessari. Dobbiamo assicurarci di non aggrapparci a un sacrificio che non è più necessario. Forse ci stiamo persino risentendo, ma non cambiamo la situazione perché il cambiamento è spaventoso. Rimanere bloccato può sembrare più facile, ma potrebbe non essere la cosa giusta da fare. Dobbiamo essere fedeli ai nostri sé autentici, scrivere su ciò che è importante per te.
• Scrivi di tutti i traumi del passato con cui hai lottato. Scrivere sull'evento e le tue emozioni può aiutare a diminuire il potere negativo che ha su di te. Organizzare l'evento in modo che tu possa scrivere la sua storia può aiutarti a liberare parte della sua presa. Spesso continuiamo a ossessionare i dettagli quando rimangono dispersi nelle nostre menti e mettono troppa energia nel rivivere l'evento. Dobbiamo riconoscere l'effetto negativo, ma anche riconoscere il fatto che siamo sopravvissuti. Festeggia il nostro potere e la nostra capacità di recupero. Quando scrivi, pensa a cosa ti ha aiutato a superare. Guarda e scopri la tua forza interiore.
• Scrivi i tuoi ricordi … inizia con "Ricordo …" e scrivi per cinque o dieci minuti. Può essere una riflessione sul giorno. A volte può aiutarci a connetterci con piccoli miracoli dal giorno in cui ci saremmo persi se non ci fossimo fermati a pensarci. Quando i miei figli erano piccoli, provavo a scrivere da 3 a 5 immagini o ricordi del giorno. Mi aiuterebbe ad assaporare il loro modo di suonare con il tubo flessibile e le bolle di shampoo e le acconciature divertenti e come mia figlia si rigirava le dita tra i capelli. Assapora alcune immagini da oggi. Finora il mio sarebbe stato il suono delle risate che vagavano da un lago dall'altra parte della strada, il gatto che si rotolava sulla schiena per farsi graffiare la pancia, e mia figlia condivideva una riflessione sull'equitazione che mi aveva portato lì con la schiena su alcuni dei miei passate giostre. Queste immagini mi collegano a questo momento, fino ad oggi e mi aiutano a celebrare la mia vita.
Vai …. Scrivi!
Martha Peaslee Levine, MD
http://www.psychologytoday.com/blog/your-write-health
http://www.eatingdisordersblogs.com/your_write_to_health/
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