Affrontare i problemi di peso di tuo figlio

Modi per smettere di evitare questo problema sensibile e utilizzare un approccio di “materia di fatti”

Fonte: Google

L’altro giorno ero seduto nel mio ufficio con una mamma che era, come lei stessa ha detto, “Finalmente di fronte al problema di peso di mia figlia.” Come spesso mi rendo conto nella mia pratica, le madri tendono a essere i loro peggiori critici, ed è difficile da capire quando hanno bisogno di aiuto su cosa fare dopo.

I problemi di peso possono far sentire le persone squisitamente sensibili. I genitori vogliono che i bambini si sentano bene con se stessi e abbiano difficoltà ad affrontare la situazione. Una mamma venne da me quando il medico di 7 anni le disse che doveva far mangiare “suo figlio” dopo un controllo. Il figlio aveva guadagnato molto peso quell’anno. Era inorridita, perché lei e suo marito sono sempre stati dei patiti della salute, e non hanno mai permesso al loro figlio di mangiare del cibo spazzatura.

• Soffri i piccoli bambini
• Come usare la consapevolezza per perdere peso
• Se Dio è un cerchio, dove siamo?
• Attivismo, celebrazioni e gratitudine facilità angoscia politica
• 10 consigli per ottenere il massimo dai tuoi ultimi giorni di estate

Un’altra madre mi ha confessato che le è stato più facile parlare al suo sovrappeso di 10 anni riguardo al sesso rispetto al cibo, a causa della sua esperienza con una madre critica prepotente che l’aveva sempre sottoposta a dieta da bambina. Ha scherzato sul fatto che la sua prima esperienza con la religione è stata nelle riunioni di Weight Watchers da quando erano nel tempio!

Il più grande passo è che questi genitori stanno ammettendo di aver bisogno di una guida per capire come comportarsi con le abitudini alimentari dei propri figli. Lavorando con le famiglie sulle questioni alimentari e in particolare con i bambini sovrappeso, ho notato che spesso i temperamenti di questi bambini sono molto intensi, esigenti e, a volte, drammatici. Anche se questo non è sempre vero, ovviamente è con questi bambini intensi che i genitori spesso hanno maggiori difficoltà a stabilire dei limiti intorno al cibo, poiché vogliono evitare il lamento e le grida che possono aver luogo.

Dato che il cibo è un problema così delicato, i genitori spesso lasciano perdere senza rendersi conto che è necessaria una semplice impostazione dei limiti per evitare abitudini alimentari compulsive. Ecco alcune linee guida per aiutare a navigare in questa situazione molto complessa e delicata:

• Perchè mi hai lasciato?
• Dipendenza da sesso: realtà o finzione? Parte 3 di 3
• The Thailand Cave Rescue: una storia di suspense di vita reale.
• Idealizzazione come difesa
• Stabilità coniugale e il nostro bagaglio personale

Pensa al tuo “patrimonio alimentare”, agli atteggiamenti o alle abitudini con cui sei cresciuto riguardo al cibo e al cibo.

A parte il tuo comportamento, qual è il tuo comportamento con tuo figlio e il suo cibo? Questo è ciò che sta per influenzare più direttamente il suo rapporto di sviluppo con il cibo.

Hai difficoltà a stabilire dei limiti con un bambino che è esigente e intenso nei confronti del cibo? Vuoi evitare una lotta per il potere?

Molte volte i bambini confondono la fame con altri sentimenti (la noia, il nervosismo) e hanno bisogno di ripristinare i loro segnali per smettere di mangiare.

Ecco alcuni suggerimenti per iniziare a trattare l’eccesso di cibo come un’abitudine:

Inizia con un atteggiamento immediato e concreto: “Mangiare sano non significa solo nutrirsi bene; significa mangiare la giusta quantità per il tuo corpo. A volte questo significa meno, a volte di più. “Non devi eliminare le leccornie e i cibi che gli altri bambini mangiano sempre. I bambini possono perdere peso mangiando patatine fritte e gelato occasionalmente. Il punto principale è mangiare meno in generale e riorganizzare i loro sistemi per smettere di mangiare prima. All’inizio si sentirà diverso e non a quali bambini sono abituati.

Iniziare a impostare alcuni parametri attorno alle porzioni. Se il bambino continua a chiedere cibo anche dopo aver saputo di averne mangiato una quantità ragionevole, istituire alcune regole sull’attesa. A volte i bambini si abituano a mangiare troppo e non si sentono pieni fino a quando non vengono riempiti.

Gioca a un gioco, distragili, insegnagli come il bisogno del corpo di avere il tempo di inviare il segnale al cervello che sono pieni.

Insegnate loro che il sentimento fatto e non ripieno è quando dovrebbero smettere di mangiare. Il cibo sarà sempre lì dopo.

Non preoccuparti troppo di limitare le leccornie e il cibo spazzatura. Stabilisci dei limiti ragionevoli e dai ai bambini la scelta su quando desiderano avere il piacere.

Se si lamentano di essere affamati quando ragionevolmente si aspettano che non lo siano, hanno un atteggiamento di fatto e li aiutano a non avere paura della sensazione di fame. Assicurati che abbiano riempito le porzioni ragionevoli di tutti gli alimenti, inclusa una sorpresa, (per aiutare a sentirsi fatto e sazio, non privato). Ricorda loro che mangeranno più tardi, domani, ecc.

Se il peso è un problema di famiglia, fallo insieme. Gioca ai giochi in attesa, mostra loro che stai per resettare i tuoi segnali.

Evita diete e privazioni. Si ritorcono contro e i bambini vogliono mangiare quello che gli altri bambini mangiano.

Non essere tenuto in ostaggio da lamentarsi e comportarsi in modo scorretto. Sii risoluto. Non stai privando i bambini, solo aiutandoli a riprogrammare il loro corpo.

Affrontare questi problemi prima, piuttosto che dopo, può mettere a proprio agio molte menti di bambini. Se usi il giusto approccio, non sentiranno di amarli meno. Li stai aiutando a essere sani e a cambiare le loro abitudini alimentari per tutta la vita. Questa è una buona genitorialità.