Colloquio di felicità: Dan Heath .
Sono un grande fan di Dan Heath e del libro di Chip Heath, Made to Stick: Why Some Ideas Survive and Others Die. La mia parte preferita: la descrizione della campagna "Do not Mess with Texas". Per questo motivo, non vedevo l'ora di mettere le mani sul loro ultimo libro, che ha una diretta rilevanza per la felicità: Switch: come cambiare le cose quando il cambiamento è difficile. Questa sfida – come pensare e apportare cambiamenti alla tua vita – è al centro di un progetto di felicità. Ero molto curioso di sentire cosa Dan aveva da dire sulla felicità.
Gretchen: cos'è una semplice attività che ti rende più felice?
Dan: Bere caffè. In effetti, anche digitando la frase "bere caffè" mi rende un po 'più felice.
C'è qualcosa che ti ritrovi a fare ripetutamente che ti ostacola la tua felicità?
Mi piace scrivere, ma sfortunatamente, sembra che ci sia sempre qualcosa che è più facile da fare che scrivere. Controllando la mia posta elettronica, ad esempio, o leggendo blog politici, o guardando divertenti video scoiattolo, o controllando di nuovo la mia email. Quindi immagino che quello che sto dicendo sia che la mia micro-felicità (Ha! Quello scoiattolo è saltato su un muro!) Tende a entrare in conflitto con la felicità più duratura di aver scritto qualcosa.
Questo è il motivo per cui alla fine sono stato spinto a comprare un vecchio laptop senza funzionalità Internet. Ora, ogni volta che ho bisogno di scrivere qualcosa, lo porto con me in un bar. È liberatorio, è incredibile quanto sia più facile concentrarsi quando hai eliminato le altre opzioni.
C'è qualcosa che vedi le persone intorno a te che fanno o dicono che aggiunge molto alla loro felicità o che toglie molto alla loro felicità?
Ho letto un brillante articolo recentemente intitolato "Se i soldi non ti rendono felice allora probabilmente non stai spendendo giusto" (scritto da Elizabeth Dunn, Dan Gilbert e Timothy Wilson). [Ho proprio quel foglio seduto sulla mia scrivania in questo momento!] Suggerisce modi in cui possiamo spendere i nostri soldi in modi che producono più felicità (che so è qualcosa su cui hai anche scritto). Una raccomandazione è di spendere soldi per le esperienze piuttosto che per le cose. Ecco una buona citazione del pezzo: "Le esperienze sono buone; ma perché sono meglio delle cose? Una ragione è che ci adattiamo alle cose così velocemente. Dopo aver dedicato giorni alla scelta del pavimento in legno perfetto da installare in un nuovo condominio, gli acquirenti di case scoprono che i loro pavimenti in ciliegio brasiliani, una volta amati, diventano rapidamente nient'altro che il terreno inosservato sotto i loro piedi. Al contrario, il loro ricordo di vedere un cucciolo di ghepardo all'alba in un safari africano continua a offrire delizia. "Questa è stata un'idea utile per me da tenere a mente; ogni volta che comincio a pensare di acquistare un nuovo tavolo da pranzo elegante o qualcosa del genere, penso a quanto velocemente mi adatterò ad esso. Tanto vale adattarsi al tavolo schifoso che ho.
Perché le persone hanno così difficoltà a fare cose che sanno rendere più felici?
Gli psicologi ci dicono che abbiamo due sistemi nel nostro cervello – il sistema razionale e il sistema emotivo – e, sfortunatamente, spesso non sono d'accordo su cosa ci renderà felici. Il sistema razionale pensa che la felicità perderebbe 15 libbre e starà bene in un costume da bagno. Ma il sistema emotivo pensa che la felicità sarebbe l'aratura di un intero sacco di Doritos al formaggio Nacho. Per molte persone, il sistema emotivo tende a vincere questi dibattiti perché è incredibilmente potente. Lo psicologo Jon Haidt ha una grande analogia: dice che il sistema emotivo è come un elefante, e sul dorso è un cavaliere su scala umana che rappresenta il sistema razionale. Il cavaliere pensa di essere lui a comandare, ma dai. Se i due non sono d'accordo, chi sono i tuoi soldi? Quindi se vuoi che il tuo sistema razionale vinca, devi evitare un tiro alla fune diretto con l'elefante. Non scommettere sulla forza di volontà. Se sei a dieta, non dare per scontato che il tuo autocontrollo ti impedirà di razziare il gelato. È sciocco. Basta buttare via il gelato. O, nel mio caso, dubitavo che sarei stato abbastanza forte da resistere alla chiamata di Internet quando dovevo concentrarmi sulla scrittura. Il mio laptop retrò mi ha aiutato a evitare quel tiro alla fune mentale.
C'è un mantra della felicità o un motto che hai trovato molto utile? (ad esempio, mi ricordo di "Be Gretchen".)
È divertente, il mio mantra di felicità è sempre stato quello di "Be Gretchen". Strano.
Mi piace questa citazione: "È possibile vivere felici e contenti tutti i giorni". L'ho appena citato sul sito di Oprah dopo la "citazione della felicità" su Google. Ora lo spero come il mio motto.
* Sentito parlare del favoloso Six Word Memoir ? Sto collaborando con la rivista Smith per fare " Sei parole sui segreti della felicità ". Puoi aggiungere il tuo segreto di sei parole alla felicità qui – qual è il tuo segreto? (Suggerimento: è più probabile che tu venga presentato se includi un'immagine del profilo.) È creativo, stimola la riflessione ed è divertente.
* Se ti piace vedere la mia tabella Risoluzioni personali , per avere idee per il tuo grafico, mandami una email a gretchenrubin1 a gmail dot com . (Non dimenticare il "1".) Basta scrivere "grafico" nella riga dell'oggetto. C'è un modello vuoto alla fine da usare per le proprie risoluzioni.
