Sei dalla tua parte?

Come prendersi cura di se stessi, dall’interno verso l’esterno.

Fonte: Brooke Cagle / Unsplash

Ti sei mai chiesto perché siamo così cattivi con la cura di sé? Perché prendersi cura di noi stessi è così difficile per noi, e non semplicemente innato? Ogni settimana viene fuori un altro libro su come prendersi più cura di noi stessi. Allora, perché non lo stiamo ottenendo?

Per prima cosa, il nostro approccio di auto-cura è costituito dal tessuto sbagliato o, se non dal tessuto sbagliato, dalla trama sbagliata. Ci viene insegnato che la cura di sé è un processo esterno : significa fare un massaggio, prendere tempo per pranzare seduti, fare una passeggiata, indossare prima la maschera d’ossigeno. Tutte sono azioni di auto-cura valide che servono il nostro benessere. Eppure esiste un livello molto più profondo e ricco di cura di sé che non riguarda il fare esternamente per noi stessi, ma piuttosto l’essere con noi stessi, internamente, in un particolare tipo di modo.

• The Coolest Monkey in the Jungle: bambini, dolore e vergogna
• Violazioni di consenso nella non monogamia consensuale
• Come i partner gelosi usano Facebook per monitorare e manipolare
• Tre motivi per cui dovresti ignorare i titoli dell’assistenza sanitaria
• Come essere felici: 23 modi per essere più felici

L’auto-cura più efficace non riguarda ciò che facciamo per noi stessi, ma il modo in cui siamo con noi stessi – il tipo di compagnia che teniamo dentro, il sapore della conversazione che conduciamo con noi stessi nelle nostre menti. L’auto-cura che cambia profondamente la nostra vita in meglio comporta la creazione di una relazione con noi stessi che è infusa di gentilezza, sostegno e curiosità. La vera cura di sé, come suggerisce la parola, riguarda la cura sincera e il modo in cui effettivamente siamo.

Questa varietà di auto-cura, che si relaziona con noi stessi in modo amichevole e di supporto, non solo non è incoraggiata nella nostra cultura; è abbastanza spesso scoraggiato. In realtà, abbiamo paura di ciò che ci accadrebbe, di chi saremmo diventati e di come verremmo giudicati se valutassimo noi stessi e sospendessimo il giudizio e l’impazienza con cui tipicamente ci relazioniamo con noi stessi. Quindi, cosa significa sviluppare una relazione gentile e compassionevole con noi stessi che è così minacciosa?

Non è così egoista?

• Tecnologia progettata per la dipendenza
• Un mondo con pochi lavori decenti
• 50 attacchi psicologici per una migliore salute mentale
• Come dovremmo giudicare le anatre di Milkshake?
• Altre persone hanno davvero più divertimento di noi?

Mentre molti di noi affermano che siamo abbastanza bravi a prenderci cura di noi stessi, quando si tratta di curare noi stessi internamente come qualcuno a cui teniamo, questo sembra egoistico: quanto sono egoista da parte mia passare del tempo a pensare a me e a ciò di cui ho bisogno o vuoi, quando così tanti altri non hanno quel lusso. La paura di essere giudicati come egoisti (da se stessi e dagli altri) è ciò che impedisce a molte persone di trattarsi come farebbero con un amico. Li impedisce di chiedere gentilezza agli altri, anche quando ne hanno disperatamente bisogno. Come una donna ha risposto quando le ho semplicemente chiesto come si sentiva, “E ‘sempre su di me me me ! Troppe persone non hanno nessuno per chiedergli come stanno! ”

Abbiamo paura che se ci preoccupiamo di noi stessi, non ci sarà alcuna preoccupazione per gli altri, come se la cura fosse una merce finita. Cioè, se prendiamo il tempo di prestare attenzione alla nostra esperienza, diventeremo così auto-coinvolti che finiremo per interessarci solo di noi stessi, così egoisti che smetteremo di voler essere gentili con chiunque altro.

In questo sistema di credenze, la nostra compassione per gli altri è solo una facciata di sorta, qualcosa che facciamo per sembrare una brava persona. Abbiamo un disperato timore di chi saremmo diventati se dovessimo rapportarci a noi stessi con amicizia, come se solo un assaggio della nostra dolcezza scatenerebbe un mostro narcisistico all’interno. La verità è che è solo quando ci sentiamo bene presi cura di noi, quando i nostri sentimenti sono stati ascoltati e curati in modo appropriato, che abbiamo adeguate risorse di cura per offrire agli altri. Quando il nostro pozzo è pieno, siamo i nostri più disinteressati e possiamo sperimentare pienamente la nostra bontà e il nostro desiderio intrinseco di essere al servizio.

L’abilità e la volontà di entrare in empatia con la nostra esperienza sono proprio ciò che ci permette di entrare in empatia con l’esperienza degli altri. Paradossalmente, prendersi cura di noi stessi è ciò che ci rende altruisti. D’altra parte, quando rifiutiamo o ignoriamo noi stessi, non possiamo essere veramente compassionevoli con gli altri, certamente non a nostra piena capacità, poiché gran parte del nostro cuore è chiusa e inaccessibile. Questo non vuol dire che non possiamo essere esseri umani gentili senza essere gentili con noi stessi, ma senza la capacità di relazionarci amorevolmente con la nostra esperienza, siamo separati dalla profondità reale del nostro potenziale d’amore. È come se vivessimo in una pozzanghera quando potremmo avere accesso all’oceano.

Come prendersi cura degli altri e invitare la compagnia a visitare con voi, fate lo sforzo di relazionarsi con voi stessi e mantenervi in ​​compagnia con un atteggiamento di gentilezza e cordialità. Ricordati di offrirti un orecchio curioso e compassionevole – di parlare con te stesso come qualcuno che conta, di darti il ​​beneficio del dubbio, di prendere una pausa dall’autodeterminazione e anche di considerare ciò che è buono di te stesso. Decidi di essere una presenza solidale e amorevole nel tuo stesso essere. In questa stagione e in tutte le stagioni, ricordati che va bene dalla tua parte.

Immagine di Facebook: Paulik / Shutterstock