Back to School Soluzioni per l'ansia

L'estate sta rapidamente volgendo al termine e, mentre raccogli le spalle alle provviste scolastiche, non dimenticare di fornire al tuo bambino alcuni buoni consigli per renderlo una transizione piacevole e senza ansia (per entrambi). Ecco alcune idee per iniziare.

Domanda: quali sono le principali fonti di ansia per i bambini piccoli all'inizio del nuovo anno scolastico?

Risposta: L'ansia riguarda ciò che è sconosciuto o nuovo, quindi i bambini di qualsiasi età sono preoccupati per cose che non sono familiari o che non hanno ancora imparato. Per i bambini che stanno appena iniziando la scuola, tutto è nuovo: l'edificio, l'insegnante, la routine, l'orario di sveglia, il giorno di scuola più lungo. La stessa cosa accade anche con i bambini che hanno un anno o due di scuola sotto la cintura. Sentono qualche idea che la scuola sia dura, o che le aspettative siano completamente diverse, per esempio, in seconda elementare e pensano: "Yikes! Posso davvero farlo? "La risposta ovviamente è sì, ma loro non lo sanno e non riescono ancora a rendersene conto. Questo perché fino a quando non arrivano a scavare e vedere la prima mano, hanno solo la loro immaginazione su cui contare e l'immaginazione è nota per riempire gli spazi vuoti con alcune risposte piuttosto spaventose (e inaffidabili).

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Domanda: qual è il modo migliore per aiutare mio figlio a tornare all'ansia della scuola?

Risposta: Assicurati di normalizzare per il tuo bambino che tutti si sentono nervosi prima di andare a scuola, persino gli insegnanti! Ecco l'opportunità di insegnare a tuo figlio le differenze tra pensieri preoccupanti e pensieri saggi. Usando le marionette da dito, o anche solo usando le due mani come due voci diverse, insegna al tuo bambino la flessibilità giocando con la preoccupazione che potrebbe sembrare. Inizia con la preoccupazione dell'insegnante (è più facile imparare una nuova abilità di intelligenza emotiva quando non si tratta di te): la parte preoccupata dice, (con una voce divertente): "Oh no! Farò un buon lavoro insegnando ai bambini, lo renderò divertente, avrò finito il gesso? "Poi chiedi a tuo figlio cosa può dire l'insegnante per calmarsi. Insieme, vieni con la versione alternativa della storia: "Sono una brava insegnante, farò un buon lavoro, è sempre divertente insegnare ai bambini, e … non essere sciocca, c'è sempre più gesso nella fornitura guardaroba!"

Ora che tuo figlio ha l'idea delle due tracce della mente, è pronta ad applicarla alle sue paure. Non pensare che tu sappia di cosa si preoccupa tuo figlio, perché potresti inavvertitamente piantare alcune nuove idee. Invece, chiedi: "Cos'è che ti preoccupa della scuola? Qual è la cosa di cui hai paura? "Poi passa all'altro burattino, o alla mano, o dall'altra parte della mente e dì" Cosa pensi che succederà davvero? "" Chiediamo al tuo cervello pensante per alcuni buone risposte! "" Worry fa sempre sembrare le cose così, insegniamole i fatti! "

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Infine, ricorda che la preoccupazione è alimentata da un'immaginazione attiva, quindi "mantieni la realtà" aiuta tuo figlio a ottenere alcuni dati: visita la scuola, gioca nel cortile, sbircia in classe o addirittura aiuta a decorare le bacheche con l'insegnante se ne hai la possibilità. Fai alcune "prove generali" della nuova routine mattutina a casa, così tuo figlio vede come funzionerà. Praticare le routine di addio; per divertimento e un po 'di flessibilità, spegni i ruoli. Offri a tuo figlio la possibilità di essere il genitore, non solo si sentiranno più sicuri nel vedere cosa vuol dire essere al comando, ma potresti imparare alcune buone battute da tuo figlio su come dire un addio alle pulizie.

Domanda: qual è il punto di svolta tra la paura appropriata e l'ansia problematica per il ritorno all'ansia della scuola e le paure in generale?

Risposta: In termini di ritorno alle paure scolastiche nello specifico, la maggior parte dei bambini si insedia alla transizione verso l'anno scolastico entro circa un mese. Se il tuo bambino è sempre più turbato la mattina, o rifiuta di andare a scuola, ascolta le paure e le preoccupazioni specifiche del tuo bambino e poi controlla con l'insegnante. L'insegnante può avere qualche indizio su ciò che è difficile per il tuo bambino. E a volte le paure di un bambino possono sembrare una mancanza di cooperazione, e la risposta di un insegnante a questo non può che rafforzare le paure. Può darsi che un buon lavoro di squadra e la condivisione di informazioni possano contribuire a creare un senso di sicurezza e continuità per il bambino e aiutarlo a superare l'ostacolo.

Paure e preoccupazioni sono una parte normale della crescita per i bambini. Ad un certo punto, la maggior parte dei bambini ha una media di 2-3 paure. Potrebbero temere cose come: cani o temporali o anche solo il suono dell'aspirapolvere. È nella natura umana voler evitare le cose di cui abbiamo paura, ei bambini possono essere bravi a farti sapere – forte e chiaro – che sono troppo spaventati per fare qualcosa! Come genitori, il nostro ruolo è di aiutare i nostri figli a correggere le loro percezioni errate (ad esempio, tutti i cani vogliono mordere, tutti gli insegnanti sono cattivi, se vai fuori sarai sicuramente punto da un'ape) che stanno alimentando l'evitamento, in modo che, equipaggiati con i fatti, saranno più disposti ad affrontare la situazione temuta un passo alla volta.

Quando i bambini sono disposti a lavorare con te prendendo le tue buone spiegazioni e rassicurazioni e allungando la loro zona di comfort, ad esempio guardando il cagnolino nella vetrina, salutando il cane del vicino e infine salutando quando il proprietario di Spot lo ha chiaramente al guinzaglio, allora era solo una fase e tuo figlio sta attraversando le sue paure. Se, tuttavia, il bambino si agita (piangendo, aggrappandosi, avendo difficoltà a dormire o dormendo indipendentemente) quando si tenta di discutere o lavorare sulla paura, o la paura e l'evitamento sembrano intensificarsi o addirittura diffondersi ad altre situazioni, questo può essere più di una fase e tu e / o tuo figlio potete beneficiare di una consulenza professionale con un esperto di ansia infantile.

Domanda: qual è la quantità appropriata di spinta che un genitore dovrebbe fare per incoraggiare i propri figli a provare cose nuove (attività, sport, lezioni, ecc.)?

Risposta: I genitori spesso si chiedono: "dovrei spingere mio figlio quando non vuole provare qualcosa di nuovo?"

Piuttosto che spingere, parlare con tuo figlio e scoprire quali parti sono difficili o spaventose, poi brain storming come abbattere la sfida a passi più piccoli, o chiarire una percezione errata delle conseguenze di quel passo, e così facendo, trasformare ciò che stava spaventando in un'opportunità di padronanza e successo. Tuttavia, a volte, quando un bambino semplicemente non si muove, può darsi che ci siano altri problemi in gioco. Ad esempio, se insisti che tuo figlio gioca uno sport di squadra, ma la competizione e la pressione si scontra con il loro temperamento, potrebbe essere il momento per te di essere flessibile. Forse c'è un altro modo per il tuo bambino di rimanere attivo (se questo è il tuo obiettivo) oltre a una bicicletta sportiva simile a una squadra o accompagnarti quando cammini il cane, o, se l'obiettivo per te è più di lavorare insieme, dramma o le lezioni di ballo possono offrire questa opportunità. A volte, se riesci a mostrare flessibilità e pazienza, potresti essere sorpreso che il prossimo anno, con la pressione spenta, il tuo bambino sia pronto a entrare in azione.

Buon anno scolastico a tutti! Ricorda, le transizioni sono temporanee, quindi fai un respiro profondo, espira, e attendo con ansia la grande sensazione di stabilirsi che ti aspetta appena un po 'più avanti.

© Tamar Chansky, Ph.D., 2012. Originariamente pubblicato su www.TheMotherCo.com