Il messaggio anti-ansia che i nostri bambini devono ascoltare

L'ansia è la nostra moderna epidemia. I nostri bambini subiscono un'imboscata ad ogni turno, e prima che mai, con messaggi che riguardano l'inchiodamento dei punteggi dei test, l'inserimento nelle scuole giuste e il raggiungimento di standard sovrumani. Se questo da solo non li fa impazzire, sono pieni di costanti promemoria che non saranno felici senza la famosa storia di Snapchat, i terminali posteriori tipo Kardashian, l'ultimo aggiornamento del telefono, o colpendolo dal parco scolasticamente , atleticamente, musicalmente, socialmente e anche sessualmente.

Sono cresciuti dal momento in cui entrano a scuola, con tutti gli occhi sul premio del cosiddetto "successo", ed essendo "cool" – essendo un atleta, un esecutore o uno studioso (o tutto quanto sopra), quindi possono ottenere il loro colpo per essere accettati nel loro college dei sogni. Tuttavia, quando la gomma incontra la strada, tutto lo sforzo nel mondo non può fare il trucco. Questo è sconvolgente, dato che molte famiglie stanno sacrificando incredibili quantità di energia, denaro e tempo nella speranza di raggiungere un obiettivo che è diventato elusivo e spesso irraggiungibile, e si sta dimostrando, in molti casi, addirittura malsano.

Ogni anno, gli istituti di istruzione superiore battono i record: non è raro avere oltre 50.000 candidati in un determinato anno. Ripetizioni multiple di SAT, saggi a bizzeffe, e "crazy hoop-jumping", come lo chiama uno dei miei studenti universitari, sono diventati la nuova norma. I GPA mediani e i punteggi dei test tra le istituzioni continuano a salire alle stelle a livelli senza precedenti.

Un tempo gli studenti che si esibivano al livello di persino uno studente "medio" di oggi potevano scrivere il loro biglietto quasi ovunque. Ho inviato la mia quota di iscrizione di cinquanta dollari e l'ho lasciata al destino. Nessun saggio Nessuna incessante macinazione su decisioni precoci e precoci provvedimenti. Non mi preoccupo di non aver applicato a una dozzina o più istituzioni, "solo per essere al sicuro". Nessun prezzo di $ 50.000 all'anno. A quel tempo, ero meno maturo e articolato rispetto alla maggior parte dei quinti selezionatori di oggi.

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Quei giorni sono andati. Il processo di oggi è diventato meno che umano, per usare un eufemismo, gettando i genitori, gli educatori e i bambini in una pentola a pressione che spesso lascia la salute mentale e uno sviluppo sano sul ciglio della strada.

Una notte, mi sono accoccolato con mia figlia, Tori, una studentessa al liceo, al momento, per guardare il film. Era il cap-off perfetto per il viaggio di due anni di turbine che avevamo completato, calpestando diversi stati e almeno una dozzina di campus universitari. Aveva finalmente terminato la sua undicesima ed ultima domanda per completare le sue domande di "raggiungere", "mid-line" e "sicurezza".

Nel corso del film, i college hanno respinto i candidati a destra ea manca, nonostante siano stati campioni nazionali di ginnaste, giocatori di scacchi e fondatori non profit con punteggi 4.0 e perfetti. L'umorismo ha contribuito a diffondere la tensione di un processo che era stato una delle principali fonti di conflitto per lei e i suoi amici, che erano tutti molto preoccupati per ciò che stava per accadere in attesa di lettere di decisione molto anticipate.

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Nonostante l'enorme valore dell'educazione, le nostre pratiche, le nostre politiche e la nostra mentalità hanno bisogno di alcuni importanti cambiamenti. Non solo abbiamo bisogno di prendere in considerazione il benessere, ma deve essere reso una priorità assoluta, fin dall'inizio. I dati sono chiari Facciamo meglio quando siamo mentalmente radicati. L'ansia del mercato iper-competitivo di oggi sta sconvolgendo l'apprendimento e lo sviluppo sano. La qualità della vita nelle nostre scuole e nelle nostre case è stata battuta dagli infiniti cerchi che ci salutano ad ogni angolo. Il National Center for Health Statistics degli Stati Uniti riporta che l'11% di noi da 12 anni in su è affetto da antidepressivi.

Secondo un Rapporto Globale sulla Salute Mentale 2007 di Lancet, l'insorgere di problemi di salute mentale è molto probabile tra i quindici ei ventiquattro anni, il che rende il momento migliore in cui emergono problemi se non stiamo attenti. Comportamenti intorpiditi come sovra- o sotto mangiare, tagliare, bere, drogarsi, piegarsi e – in molti casi accrescere i comportamenti perfezionisti sono trappole moderne per i nostri bambini e adolescenti.

Invece di creare più cerchi per i nostri figli di saltare e chiedersi perché sono così ansiosi, depressi o costantemente in azione, ecco tre cose che dobbiamo ripetere e mostrare ripetutamente:

1. Non ne vale la pena se ti ammali. La ricerca dell'eccellenza può essere sana e gratificante e le opportunità di oggi sono, in molti casi, degne di essere raggiunte. Ma, spingere costantemente il confine fino al punto di cattiva salute è controproducente e insostenibile. Può anche portare a comportamenti e abitudini che possono generare conseguenze disastrose per tutta la vita. Calmati. Ci saranno tutti i tipi di esche e trappole lungo la strada che ti dicono di ignorare i segnali di pericolo del tuo corpo e cervello. Trova e rispetta la tua soglia. Questa è una delle abilità più importanti che tu possa mai imparare.

2. Gli adulti "in carica" ​​hanno molto lavoro da fare. Questo non riguarda solo ciò che fai o non fai, ma una sfida globale alla salute pubblica che gli adulti devono intraprendere. Non possiamo continuare a spingerti attraverso gli infiniti cerchi e ad alimentare le fiamme del perfezionismo e ti aspetti di essere sano e felice. A volte siamo un po 'troppo zelanti nel cercare di aiutarti a trovare la strada in questo mondo complicato. Quindi ecco qui: non siamo perfetti. Vi abbiamo detto di lavorare insieme, ma abbiamo una lunga strada da percorrere in quest'area. Per favore non arrendetevi: molti di noi possono contribuire a migliorarlo: responsabili delle politiche, educatori, leader, medici di salute mentale, fornitori di assistenza sanitaria e oltre. Faremo gruppo e difenderemo e con te. Smetteremo di creare più cerchi e iniziare a costruire ponti che ti aiutino a prosperare veramente. Non meriti niente di meno da noi.

3. Sei abbastanza Quando la nostra cultura urla non sarai mai abbastanza, rispondi. Sei. Sì, la concorrenza è dura e ci sarà sempre qualcuno che è più avanti. Questa è la bellezza del potenziale umano. Non lasciarti scoraggiare dall'abbracciare la tua multidimensionalità e festeggiare dove sei nel tuo processo di sviluppo unico. Fai attenzione alle nozioni prescrittive e superficiali di "cool" e "successo". Non sei bravo a causa dei tuoi addominali rock, sfumature di stilisti, pezzi di violoncello magnificamente suonati, grand slam, punteggi SAT, quale college ti ci metti, o quale lavoro finirai per atterrare. Sei prezioso e prezioso così come sei. E quel sorriso sul tuo viso quando non stai saltando attraverso i cerchi non ha prezzo.

Kristen Lee Costa, EdD, LICSW, noto come "Dr. Kris ", è un pluripremiato terapista comportamentista, professore e autore di Reset: Sfrutta al massimo il tuo stress, chiamato Motivational Book del 2015. Parla al pubblico di tutto il mondo sulla navigazione dello stress e dell'ansia, e sostiene il miglioramento dell'individuo e salute mentale collettiva. #solo noi