Bilanciare i tuoi livelli di stress Una relazione alla volta

25 anni fa, quando stavo studiando il sistema nervoso umano nella scuola di medicina, ho appreso che il corpo umano ha un sistema automatico in esecuzione nel terreno posteriore 24 ore su 24, 7 giorni su 7, come il sistema che gira sul retro del computer. data senza dover essere chiesto. Mi è stato insegnato che questo sistema nervoso autonomo aveva due rami con funzioni opposte. Il sistema nervoso simpatico (SNS) ti tiene sveglio, vigile e impegnato nella vita quando sta correndo a un livello costante mentre il sistema nervoso parasimpatico (PNS) ti aiuta a rilassarti e ringiovanirti dopo un periodo di attività.

Nella scienza popolare, il SNS e il PNS sono associati alle loro funzioni più drammatiche: le risposte di lotta, fuga o congelamento attivate quando una persona è minacciata. Se un orso ti carica per un'escursione o il tuo capo ti urla al lavoro, bam, il tuo SNS spara provocando energia e il flusso di sangue verso i tuoi grandi muscoli, cuore e polmoni. Valutate automaticamente la situazione e preparatevi a combattere o scappate via dalla minaccia. D'altra parte, se incontri una mamma con i suoi cuccioli e lei è sopra di te pronta a balzare e non c'è dove correre o il tuo coniuge torna a casa ubriaco e cattivo ancora e ha una storia di attaccarti, il tuo parasimpatico il sistema nervoso potrebbe attivarsi causando il congelamento e persino la caduta sul posto mentre il cuore e la frequenza respiratoria diminuiscono drasticamente e gli antidolorifici del tuo corpo invadono il sistema tamponando il dolore. Nessuna di queste reazioni è sotto il tuo controllo cosciente. Sei automaticamente protetto.

Fonte: Lisa Langhammer usato con il permesso

Cosa succede, però, quando quello che stai affrontando è una faccia gentile o il tuo animale domestico preferito. Devi quindi fare affidamento sul funzionamento consapevole, hai bisogno di pensarci prima di agire e impegnarti? Secondo Stephen Porges, la risposta è "no". Ha scoperto un terzo ramo del sistema nervoso autonomo – uno che definisce il nervo vago intelligente che innerva i muscoli del viso, della gola, delle corde vocali e persino i minuscoli muscoli dell'orecchio interno. Il vagus intelligente bilancia il SNS e il PNS e ci dà risposte automatiche alla sicurezza. Immagina di incontrare il tuo migliore amico: è probabile che la tua bocca si trasformi in un sorriso, le sopracciglia si alzino e tu ti sintonizzi e ascolti un po 'più attentamente. Condividete storie e magari anche mangiando un pasto insieme. Tutte queste attività stimolano il nervo vago intelligente che viaggia verso il cuore e i polmoni e dice che SNS e PNS non sono necessari. Ti senti più calmo.

La capacità di sentirsi calmi in una relazione sana è naturale e automatica come la capacità di sentirsi terrorizzati guardando venerdì 13. È come siamo collegati. Tuttavia, una cultura che insegna "autoregolamentazione" e ti spinge a stare in piedi con le tue gambe invia il messaggio sbagliato al tuo sistema nervoso. Può essere spaventoso e opprimente "stare in piedi da solo" con tutte le sfide della vita! Questo messaggio dà al tuo SNS un buon allenamento che, nel tempo, può portare a un nervo vago più debole e più difficile a riconoscere e sentirsi confortato da una connessione sana. È qui che il controllo cosciente può aiutarti a riequilibrare il tuo sistema nervoso autonomo a 3 livelli in modo da poter interagire con le persone in un modo che ti aiuti entrambi a sentirti meglio. Scopri quattro modi per fare clic: Rewire your Brain per relazioni più forti e gratificanti in cui è possibile valutare i percorsi neurali per la connessione e strategie per riequilibrare il sistema nervoso autonomo per aiutarti a sentirti reattivo e meno reattivo nelle tue relazioni più sane.

• L'atto SHARE sostenuto dall'NRA riguarda l'uccisione di animali che non condividono
• Facilmente distratto: perché è difficile concentrarsi e cosa fare al riguardo
• Sull'essere veramente in gioco
• I cani acquistati dai negozi di animali sono più aggressivi?
• Cinquanta cose che amo di mia madre